2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адам мезгил-мезгили менен таза абада сейилдөөнү, тоолордо кыска сейилдөөнү, кооз көлгө барууну же жаратылышты ар тараптуу жаратып, ырахат алууну жакшы көрөт.
Мындай саякаттарды үй-бүлөңүз, досторуңуз же туугандарыңыз менен жалгыз жасай аласыз. Бирок, мындай учурларда, сиздин жүктөрүңүз тең оор эмес, бирок тыкан жана түшкү түшкү тамак экөө тең даамдуу болушу үчүн, сапарыңызга кандай тамак ылайыктуу экени жөнүндө ойлонуу керек.
Дагы бир маанилүү маселе, тамакты басуу учурунда же басуу учурунда төгүлбөшү үчүн, аны кантип таңгактоо керек. Ошондуктан биз сизге мындай учурлар үчүн ылайыктуу меню сунуш кылабыз:
- Сапар учурунда эң башкысы жетиштүү суу жана жемиш алып келүү керек. Аларды бир күн мурун жууп, кургатып, коробкага салып койсоңуз болот, анткени алар кийүү учурунда жаракат алышпайт;
- Эгер сапарыңызда гриль күйгүзөйүн деп жатсаңыз, жолдо даяр фрикаделькалар менен кебабдарды алып келүү акылдан адашат, бирок фаршты алдын ала даярдап, даамын татып көрүү керек. Эгерде бышырууну көздөбөсөңүз, анда жалпак жана кичинекей фрикаделькаларды кууруп алган жакшы, анткени алар бышык. Аларды капкагы бар желим кутуга же жөн эле кагаз баштыкка салсаңыз болот;
- Жолго даяр бутерброддор сөзсүз керек. Аларды желимделген эки кесимчеден даярдап койгон жакшы, бирок жайылганда эриген сырды же суюк сырдын башка түрүн колдонбоңуз, анткени кандай гана таңгактасаңыз дагы, бардыгы козу карындай болуп калышы мүмкүн. Эң жакшысы, сары май жана стандарттуу сыр менен колбасаны гана колдонуп, ага бадыраңдын же салаттын жалбырагын туурап кошуңуз. Кетчуп, кычы, майонез же башка соусту кошпогула, айрыкча аба ырайы ысык болсо;
- Түшкү тамакта бадыраңды, помидорду жана пиязды алдын-ала кесип, кийинчерээк салат жасасаңыз болот, бирок кандай болгон күндө дагы алдын-ала татымал кылбаңыз. Салатка салгыңыз келген бардык жыпар жыттуу заттарды өзүнчө алып жүрбөшүңүз үчүн, кийимди үйдө жасаңыз;
- Саякатка ылайыктуу башка идеялар - бул ысык грильде да, ошондой эле бир кесим нанга жайылган ар кандай закускаларды алуу. Бирок, эгерде алардын курамында тез бузулуучу азыктар болсо, аларды муздатуучу баштыкка салып алып жүрүү керек болот.
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Бир күндүк орозонун пайдасы
Эгерде сен ачка калдың бир жылда бир айда бир жолу ден-соолугуңузга жакшы таасир этет. Бир күндүк орозо ички органдардын ишине жакшы таасир берет, арыктоого жардам берет жана сырткы көрүнүшүнө жакшы таасир этет. Бир күнү ачка болгондо, органдар тамак-аш иштетүүдөн эс алышат.
Жума сайын бир күндүк орозонун кандай пайдасы бар
Жеткиликтүү өнүмдөрдүн көптүгү заманбап адамды дайыма ашыкча тамактанууга аргасыз кылат. Турмуштук зарыл азык-түлүктөр көңүл ачуучу жана нервди кетирүүнүн жолу болуп калды. Ашыкча тамакты жеп коюу ашыкча салмак кошууга алып келет жана ашказан, боор ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт.
Салаңдаган курсак ушул бир күндүк диета менен үйгө тез келет
Бир күндүк диета организмдеги токсиндерден арылууга жана курсактын айланасын азайтууга жардам берет. Болгону 12-14 саат бою бир режимди так сактоо керек. Мына ушул оңой диета эмнеге негизделет, ал баарына жагат. Күнүңүздү сергитүүчү суусундук менен баштаңыз.
Стресссиз арыктоо үчүн жети күндүк меню
1-күн Эртең мененки тамак -Кантсыз жеңил кофе же чай -2 кесим ундан жасалган нан -10 г май -150 мл майсыз сүт + 1 чай кашык. шекерсиз какао -1 kiwi Түшкү тамак -1 чай кашык менен татытылган майдаланган сабиздин салаты. рапс майы Помидор соусу менен -180 г балык филеси -Шпагат -1 корица менен бышырылган алма Кечки тамак -кышкы туздалган маринаддардын бир аз бөлүгү -2 даана майсыз ветчина -100 г жапайы күрүч -100 г быштак -2 кара өрүк 2 - кү
