2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жеткиликтүү өнүмдөрдүн көптүгү заманбап адамды дайыма ашыкча тамактанууга аргасыз кылат. Турмуштук зарыл азык-түлүктөр көңүл ачуучу жана нервди кетирүүнүн жолу болуп калды. Ашыкча тамакты жеп коюу ашыкча салмак кошууга алып келет жана ашказан, боор ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт.
Бир күндүк орозо туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Кыска мөөнөттөгү ачкачылык ичегилерди ашыкча кендерден тазалап, тез арыктоого жардам берет.
Бир күндүк орозонун оң жана терс жактары
Дени сак адам үчүн бир күндүк орозо коркунучтуу эмес. Бул жумшак тазалоо организмдеги жашыруун ресурстарды колдонуп, анын айыгуусуна өбөлгө түзөт.
Бир күндүк орозонун жакшы жактары
- Денени тазалайт. Боор жана тери организмдеги токсиндерди кетирүүгө жооптуу. Эгерде адам ден-соолукка зыяндуу тамак-ашты көп жесе, анда бөлүп чыгаруу системасы жүктү көтөрө албайт жана анын ичинде уулардын бир бөлүгү калып, оорулардын өнүгүшүн шарттайт. Ачка болгондо, организмге тамак сиңирүүгө ресурстарды сарптоонун кереги жок жана толугу менен тазаланууга көңүл бурат;
- Жашартуу. Ачка болгондо организмдеги бардык процесстер тездейт. Натыйжада, клеткалар тезирээк жаңыланып, ички органдардын жарым-жартылай жашаруусу байкалат.
Бир күндүк орозонун кемчиликтери
- Тамак сиңирүү тутумунун ооруларынын күчөшү мүмкүн. Гастрит же ашказан жарасы менен ачка калуу дарыгердин көзөмөлүндө гана. Калган убакытта терапиялык диетаны карманыңыз;
- Психологиялык жүк. Кээ бир адамдар үчүн бир нече саат тамак-ашсыз отуруу да оор сыноо. Алар үчүн орозо пайдалуу процедура эмес, кыйноо болот.
Бардык тобокелдиктерди эске алып, өнөкөт курчушу бар адамдар, балдары, кош бойлуу жана эмизген аялдар, ошондой эле дары-дармектерди такай ичкен адамдар орозодон баш тартышы керек. Төрөө мүмкүнчүлүгү бар аялдарга этек кир учурунда орозо кармоо сунушталбайт. Бул мезгилде организм арыктап, тамак-аштан алынган энергияга муктаж болот. Анорексияга чалдыккан адамдар өтө этият болушу керек. Тамак-аштан атайылап баш тартуу кырдаалды начарлатып, оорунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Орозо диетаны алмаштыра албайт, тамактан убактылуу баш тартуунун жардамы менен сиз арыктай аласыз, бирок ал 1 суткадан ашпашы керек жана жумасына 1 жолудан көп кайталанышы керек. Эреже канчалык көп болсо - бул жерде жакшы иштебейт.
Узакка созулган орозо тез салмак кошууга алып келет. Бир күн тамаксыз бирөө салыштырмалуу оңой чыдай алат, бирок ачка кала берсең, ачкачылык сезими күчөйт жана аны байкабай коюу кыйынга турат. Ашказан ооруйт, алсырайт, баш айланат, жүрөк айланат.
Адам ачкачылык сезимине туруштук бере албайт жана ажыроо пайда болот: ал бардыгын көп өлчөмдө жей баштайт. Медицинада бул кубулуш аргасыз ашыкча тамак деп аталат жана булимияга алып келет - дайыма ашыкча тамактануу. Бөлүнүп-жарылгандан кийин күнөө адамдын алсыздыгынан жана дененин муктаждыктарын башкара албагандыктан келип чыгат. Эгерде бул дайыма болуп турса, дарыгерлердин кийлигишүүсүз, адам кадимки тамактанууга кайтып келе албайт. Андыктан тамактанууга жана арыктоого байланыштуу психологиялык көйгөйлөргө туш болгон адамдар орозо кармабашы керек.
Туура орозо болушу керек:
"Кыска." Башында орозо 24 сааттан ашпашы керек. Бара-бара жана терс кесепеттери жок болсо, убакыт аралыгын 48 жана 72 саатка чейин көбөйтө аласыз;
- Дайыма. Графикти сактоо маанилүү: кадимки салмактагы адамдар жумасына бир жолу, ал эми арыктагандар - айына бир жолудан ашык эмес орозо кармашса болот.
- Орозо организмдин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен жүргүзүлөт. Өнөкөт оорунун күчөшү же мезгилдүү суук орозону таштап, анын ордуна терапиялык диетага өтүү үчүн шылтоо болуп саналат;
Биринчисине чейин бир күндүк орозо ден-соолугуңузга ишенүү үчүн доктурга көрүнүп, денеңизди текшерип туруш керек. Жашырылган патологиялар бир нече жыл бою өзүн көрсөтпөшү мүмкүн, бирок стресс түрүндө ачкачылык, курчуп кетишине себеп болот. Дененин бардык органдарынын ден-соолугу чың болуп, орозо кадимкидей чыдайт.
Эмне үчүн суудан баш тарта албайсыз?
Адам суусаганга караганда ачкачылыкка оңой чыдайт. Көп жылдардан бери орозо кармаган тажрыйбалуу йогисттер деле "кургак" орозого көпкө туруштук бере алышпайт. Жаңы баштагандар үчүн бул өлүмгө алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө эч кандай эксперимент жүргүзүүгө жол бербеңиз.
Чоңдор үчүн суунун орточо нормасы 2 литр. Жай мезгилинде ал 3 литрге чейин көтөрүлөт, анткени анда организм суу корун тез жоготот. Орозо учурунда ичкен суюктуктун бөлүгүн саатына 1 стакан суу ичип, 4 литрге чейин көбөйтсө болот. Суу - ачарчылык учурунда организмден бөлүнүп чыгуучу уулуу заттарды өткөрүүчү канал.
Суусуз, зыяндуу заттардын бардыгы денеде калат жана ага ого бетер активдүү таасир этет. Ошондуктан көп суюктук ичүү керек. Сууну көк чай менен алмаштырса болот, ал ачкачылык сезимин тонойт жана солгундатат.
Бул күнү кофеге тыюу салынат, ал жүрөккө жана нерв системасына чоң чыңалууну берет. Күнүмдүк орозодон 2-3 күн мурун кофеден жана кара чайдан баш тартуу сунушталат.
Сунушталууда:
Урматтуу айымдар, орозонун бул пайдасы сизди таң калтырат
Баарыбызга белгилүү болгондой, орозо - бул жан дүйнөбүздү жана денебизди тазалоо үчүн ырым-жырым. Айрымдар эт, жумуртка жана сүттөн диний себептерден улам баш тартышса, башкалары ашыкча фунттан тез арылууга боло тургандыгын билгендиктен баш тартышат.
Бир күндүк орозонун пайдасы
Эгерде сен ачка калдың бир жылда бир айда бир жолу ден-соолугуңузга жакшы таасир этет. Бир күндүк орозо ички органдардын ишине жакшы таасир берет, арыктоого жардам берет жана сырткы көрүнүшүнө жакшы таасир этет. Бир күнү ачка болгондо, органдар тамак-аш иштетүүдөн эс алышат.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Орозонун зыяны жана пайдасы
Ачкачылык учурунда организмде бир катар олуттуу өзгөрүүлөр болуп, алар оор патологиялык процесстерге, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бирок уулар дары катары кызмат кыла алгандай жана дары-дармек уулуу болушу мүмкүн эле, ошондой эле белгилүү бир учурларда ачкачылык денеге зыян келтирбейт, тескерисинче, организмге пайда алып келет.
Натыйжалуу жума сайын тамактануу
Бир жуманын ичинде ашыкча фунттан арылсаңыз болот. Жардамы менен кыйла катуу диета болот похудеть алты килограмм жумасына. Ал бир жума бою гана мөмө-жемиштерди колдонууну талап кылат. Күн сайын жылуу ваннага түшүү керек, бул диетанын таасирин күчөтөт.
