2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Нан ар бир болгар дасторкону үчүн эң негизгиси жана ал дасторкондо жок үй жок. Жакында анын канчалык зыяндуу экендиги жана эмне үчүн аны биздин дасторкондо милдеттүү продукт катары кабыл албашыбыз керек деген ар кандай дооматтар айтыла баштады.
Азыркы учурда биз нандын бардык түрлөрүн таба алабыз - ак, стандарттуу, кара буудай, кебектүү, кебек кошулган, унсуз жана башкалар. Бирок ушунчалык көп тандоо болгондо дагы, кайсы нан бизге эң пайдалуу экендигин жана сапаттуу продуктту кантип сатып алууну билебизби?
Изилдөөлөргө ылайык, ак нан - эң начар тандоо. Кара буудай жана ундан жасалган нан пайдалуу. Тазаланган буудай уну дененин абсолюттук душманы катары аныкталат жана толугу менен четке кагылат. Бирок, дан эгиндери дагы, бизде керектүү нерселердин бардыгы бар сапаттуу нанды сатып алышыбыз керек. Ар бир болгар дасторкону үчүн милдеттүү нанды тандоодо бир нече эрежелерди сактоого болот:
1. Нан, боорсок, нан сатып алууда эң баалуу эреже - аны колго алып, тамактын салмагын сезүү.
2. Эгерде нандын пакети бар болсо, анда сөзсүз түрдө анын ичинде эмне бар экендигин, анын жарактуулук мөөнөтүн, салмагы канча экендигин карап чыгыңыз. 500 типтеги ун менен жасалган нанды сатып албаңыз.
3. Эгерде таңгак жок болуп калса, анда нандын курамында эмне бар экендигин сураганга укугуңуз бар, бирок чындыгында алар сизге аны түшүндүрүп бере алышпайт, бирок сиз анын бар экенине көзүңүз жетпесе, анда аны сатып алууга милдеттүү эмессиз. сапаттуу продукт. Тандырдан нан сатып алсаңыз, анын курамында эмне бар экендигин билүү ыктымал.
Эгерде сиз жөн эле четке кагылбастан, жада калса керектелүүчү пайдалуу нанды кааласаңыз, анда кара буудай, буурчак жана буудай камтылган нанды сатып алыңыз. Толук нан 500-типтеги ундан жасалганга караганда ден-соолукка пайдалуураак жана себеби, өнүп чыккан дан эгиндеринин крахмалдын көлөмүнүн бир кыйла төмөн болушунда, бул аны организмге оңой сиңирет.
Мындан тышкары, нандын түрлөрүн изилдеп чыгып, окумуштуулар ундан жасалган нан жесе, бизди рак илдетинен сактайт деп тапты. Бирок сиз дасторкондун кожоюну ак нан деп кескин түрдө айткандардын бири болсоңуз, жок дегенде жетиштүү маалымат алып, анын керектөө үчүн пайдалуу экенине ынануу үчүн бирөөнү сатып алыңыз.
Сунушталууда:
Кайсы нан пайдалуу?
Адам диета баштоодо же сергек жашоо образына өтүүдө биринчи кезекте макарон азыктарын алардын менюсунан чыгарып салуу керек. Чындык нандын абдан пайдалуу жана пайдалуу бир нече түрлөрү бар экенинде. Ошентип, ар бир адам ачкачылыктан маанилүү азыктарды ала алат.
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
Кайсы шоколад пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес?
Шоколад, ден-соолукка пайдалуу экендиги менен талаштуу атакка ээ болгону менен, баарыбыздын сүймөнчүгүбүз. Шоколад көп санда канттан тышкары, кант диабети менен ооруган адамдарга ылайыктуу эмес. Алар продуктунун курамындагы майдын концентрациясынын жогору болушунан жана башка себептерден улам аны колдоно алышпайт.
