2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам диета баштоодо же сергек жашоо образына өтүүдө биринчи кезекте макарон азыктарын алардын менюсунан чыгарып салуу керек.
Чындык нандын абдан пайдалуу жана пайдалуу бир нече түрлөрү бар экенинде. Ошентип, ар бир адам ачкачылыктан маанилүү азыктарды ала алат.
Зыгыр дан
Бардык нан бышыруучу жайларда кездешпеши мүмкүн, бирок карап көрүш керек. Бул өтө даамдуу макарон азыктары марганец, калий жана селенге да абдан бай. Зыгыр нандын курамында зарыл май кислоталары, диетикалык була жана фитоэстрогендер бар. Анын жардамы менен, ар бир адам кемчиликсиз фигура жана пайдалуу меню ала алды.
Кара буудайдын наны
Кара буудай наны пайдалуу тамактардын рейтингине кирет. Бул нандын кеңири тараган түрлөрүнүн бири экендигин билебиз. Курамында буудайдын изи жок жана ошону менен ашказандагы ыңгайсыздык жана шишик сезимдерин жакшыртат. Бул нанда калориясы акка караганда 20% азыраак болгондуктан, аны колдонуу көп убакытка чейин адамды ток кармайт.
Сулу нан
Эгерде сиз углеводдорду алууну минималдаштыргыңыз келсе, сулу уну туура чечим. Алар жай ажырап, узак убакыт бою энергия менен камсыз кылышат.
Жезекиел наны
Жезекиелдин наны жөнүндө уктуң беле? Ал арпадан, буудайдан, жасмыктан, буурчактан, орогондон жана таруудан жасалат. Курамында белок жана 18 аминокислота бар, бул бир аз көбүрөөк тамактануу жана сергек жашоо мүнөзүн тандоо. Курамына байланыштуу Жезекиел наны сиңимдүүлүгүн жана жутулган тамактын сиңишин жакшыртат. Анын курамында кант кошулмалары жок.
Толук нан
Ал эми минералдарды жана витаминдерди байытууну жана көбөйтүүнү кааласаңыз, дан эгиндеринен жасалган нанды көбүрөөк колдонуңуз. Бул организмдеги холестерол жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу менен зат алмашууну жакшыртат.
Күрөң күрүчтөн жасалган нан адамдын туура жана пайдалуу ритмине мыкты кошумча болот. Ал көп энергия берет жана аз калориялар менен шекерлерди камтыйт.
Ал эми глютенге чыдамсыздыгы бар адамдар үчүн, мисалы, Эйнкорндон жасалган глютенсиз нанды жегиле.
Бардык макарон азыктарын менюдан чыгарбоо өтө маанилүү. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда организмдин ден-соолугуна салым кошо турган табигый жана консервантсыз азыктарды тандап алуу керек.
Сунушталууда:
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Кайсы нан эң пайдалуу?
Нан ар бир болгар дасторкону үчүн эң негизгиси жана ал дасторкондо жок үй жок. Жакында анын канчалык зыяндуу экендиги жана эмне үчүн аны биздин дасторкондо милдеттүү продукт катары кабыл албашыбыз керек деген ар кандай дооматтар айтыла баштады.
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
Кайсы шоколад пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес?
Шоколад, ден-соолукка пайдалуу экендиги менен талаштуу атакка ээ болгону менен, баарыбыздын сүймөнчүгүбүз. Шоколад көп санда канттан тышкары, кант диабети менен ооруган адамдарга ылайыктуу эмес. Алар продуктунун курамындагы майдын концентрациясынын жогору болушунан жана башка себептерден улам аны колдоно алышпайт.
