2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баарыбыз кыска убакыттын ичинде формага келүүгө аракет кылдык. Биз тамак ичпейбиз, суюктукту гана колдонобуз жана бир нече күндүн ичинде ашыкча килограммдарды жоготобуз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бумеранг сыяктуу бизге кайрылып келишет. Себеби кыска мөөнөттүү диета чындыгында кыска мөөнөткө созулат.
Биз сизге режимди сунуштайбыз, анын жардамы менен сиз убакыттын өтүшү менен ачкачылыктан же ашыкча фунтту артка кайтарбайсыз - Түштүк Бич диетасы.
Диетанын максаттары бирдей жана ден-соолукту жоготуу, эң башкысы - белгилүү yo-yo эффектисиз узак мөөнөттүү. Диетанын негиздөөчүсү - америкалык кардиолог доктор Артур Агатстон, ал көп жылдар бою тамакты белок жана углеводдорго бөлүү форманы калыпка келтирүү ыкмасынан алыс экендигин далилдеп берген.
Диета 3 этаптан турат:
1-этап
Биринчиси эң катаал жана 14 күнгө созулат же башкача айтканда - 2 жума. Этапта күнүнө 3 негизги тамак, ошондой эле 2 ортоңку тамак камтылган. Ушул эки жуманын ичинде режим таза белокторду, негизинен балык, тоок, индюк, сояны керектөөгө негизделген. 1 этапта таптакыр тыюу салынган нерсе бул крахмал жана крахмал, б.а. нан жана макарон азыктары, ошондой эле мөмө-жемиштерди камтыган шекерлер. Ушул этаптагы негизги максат кандагы кантты турукташтыруу. Ошондой эле ушул этапта эң интенсивдүү арыктоо. Диетанын кийинки эки кадамы ансыз деле арыктап кеткен салмакты кантип жөнгө салууну жана туура тамактанууну жашоо образына айлантууну үйрөнүүнү көрсөтөт.
2-этап
Ашыкча салмакка ээ эмес жана болжол менен 5 кг салмактан арылууну максат кылган адамдар түздөн-түз 2-этаптан башташат. Бирок, бир топ пушистый болгондор үчүн, диетаны башынан эле сакташ керек. 2-этаптын жүрүшүндө, мисалы, ундан жасалган нан жана жемиштер менюга кайтып келет - б.а. жакшы углеводдор.
3-этап
3-этап оптималдуу ден-соолукка жеткенде башталат. Бул баскыч таанып-билүүчүлүк мүнөзгө ээ, анткени анын негизги максаты - адамдарда кайсы азыктар пайдалуу, ал эми анын денеси үчүн пайдалуу эмес экендигин билүүгө жетишүү. Эмне үчүн башкаларды эмес, айрым өнүмдөрдү тандашат. Ар ким ар кандай, демек, бул этап өзгөчө.
Диета үчүн интенсивдүү кыймылдарды жана жайыраак кыймылдар менен алмаштырууга негизделген атайын көнүгүүлөрдү даярдаса болот. Доктордун айтымында Агатстон, бул метаболизмдин иштешин бир топ жакшыртат жана дене тарбиядан кийин белгилүү бир мезгилде дагы көп майларды күйгүзөт.
Түштүк Бич диетасы Ал барган сайын популярдуулукка ээ болууда, айрыкча америкалыктар арасында, бирок убакыттын өтүшү менен биздин кеңдиктерге жайыла баштады.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн жеңил 7 күндүк диета
Жаз алды, кыш айларынан кийин бир аз түшүрүшүбүз керек. Бул жерде бир аз арыктап, денеңизди тазалоо үчүн жети күндүк менюнун идеясы бар. Биринчи күн: Эртең мененки тамак: кантсыз жана алма жок чай же кофе Түшкү тамак: куурулган тооктун филеси, жаңы салат жана 1 кесим ундан жасалган нан Кечки тамак:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Тез арыктоо үчүн жай чайнап бериңиз
Арыктоонун сыры диетада эмес, узакка чейин чайнаганда Харбин университетинин кытай окумуштуулары тастыкташты. Арыктоонун ачкычы - диетанын жана калориялардын чектелишинин өзгөрүшү эмес, тамакты чайноо ыкмасы. Илимпоздордун айтымында, узак жана этият чайноо аялдарга кадимкидей аз тамактанууга жардам берет, ошону менен тез эле токчулук сезими пайда болот.
Акылдуу тамак менен жеңил арыктоо үчүн беш мүнөттүк трюк
Арыктоону аябай каалаган адамдар үчүн да, тамактануу - бул жашоо, ал эми өтө жетишсиздик өмүргө коркунуч туудурат. Бирок, акылдуулук менен тамактануу ачкачылыкты сыноодон эмес, минималдуу күч менен арыктоого мүмкүнчүлүк берет. Бул түрдөгү тамактануу концепциясы жаңылык деле эмес.
Чөптөр менен жай, бирок ишенимдүү жана биротоло арыктаңыз
Ашыкча салмак менен күрөшүүнүн миңдеген жолдору бар. Адамдар таңдан бери колдонуп келген эң пайдалуу жана ийгиликтүү иш-аракеттердин бири чөптөрдүн күчү. Алар организмдеги ууларды табигый жол менен тазалап, зат алмашууну күчөтүп, табигый салмак жоготууга алып келет.
