2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоонун сыры диетада эмес, узакка чейин чайнаганда Харбин университетинин кытай окумуштуулары тастыкташты.
Арыктоонун ачкычы - диетанын жана калориялардын чектелишинин өзгөрүшү эмес, тамакты чайноо ыкмасы.
Илимпоздордун айтымында, узак жана этият чайноо аялдарга кадимкидей аз тамактанууга жардам берет, ошону менен тез эле токчулук сезими пайда болот.
Эксперименттин жүрүшүндө, изилдөөчүлөр кадимки салмак менен 14 катышуучудан турган топту жана тегерек формалары менен 16 кишини байкады. Бардык ыктыярчылардын орточо жашы 18ден 28 жашка чейин.
Ар бир кыз бир кесим торт жеши керек болчу, ал эми шайман тамакты канча жолу чайнагандыгын эсептеп чыкты. Жыйынтыгы көрсөткөндөй, ар бир чаккан жерди 40 жолу чайнаганда, 15 жолу гана чайнагандарга караганда 12% азыраак тамактанасыз.
Илимпоздордун айтымында, жайыраак тамактануу мээге ашказанга толуп калгандыгы жөнүндө сигналдарды кабыл алууга көбүрөөк убакыт берет. Ушундай жол менен ашыкча тамактануудан алыс болуп, ачкачылыкты жана табитти ооздуктоого үйрөнөсүз.
Башка жагынан алганда, сиз жайыраак тамак жеген сайын, ачарчылык горелини азаят.
Каныккандыктын эки түрү бар - ашказанды толтуруу менен механикалык жана чыныгы сиңирүү, сиңирилген азыктар канга, андан кийин мээге киргенде пайда болот.
Абдан тез жегендер механикалык каныккандыкка жана ашказанды сунуп, ачкачылыкты кандырышат. Мындай көрүнүш көбүнчө ири көлөмдө болот, аларда ичтин толуп кетиши, уйкусуроо, ашыкча тамактанууну көрсөтөт.
Жай тамак жеп, көпкө чейин чайнап тургандар калория мээге жетип, токчулукту жаратат. Бул адамдар тамактын ортосунда тойушат, атүгүл тамакты улантуудан же таттуу тамактан баш тартышы мүмкүн.
Бул дагы бир гана арыктоо үчүн эмес, ашыкча салмактан арылгысы келгендер үчүн да абдан маанилүү.
Сунушталууда:
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Аялдар үчүн тез арыктоо
Тез арыктоо баарына эле келе бербейт, аны ден-соолугу чың жана тез арыктоону көздөгөн адамдар гана колдонушу керек. Бардык экспресс-диеталар тез арыктоо үчүн иштелип чыккан адамдарга кызмат кылууга ашык салмагы 2-3 килограмм. Болбосо, диета бүткөндөн кийин дароо арыктаган салмакты калыбына келтирүү ыктымалдыгы жогору.
Тез арыктоо үчүн жайкы жемиштер
Ден-соолукка пайдалуураак тамактанып, фигураңыз жөнүндө ойлонуп, дагы ширелүү кошуп баштасаңыз эч качан кеч эмес жайкы жемиштер диетада сен. Жайдын кызып турганына карабастан, сиздин келбетиңизди өзгөртүп, пляждагы эң сонун фигураңыз менен жаркыраганга дагы убакыт бар.
Жай, бирок арыктоо үчүн жеңил диета
Баарыбыз кыска убакыттын ичинде формага келүүгө аракет кылдык. Биз тамак ичпейбиз, суюктукту гана колдонобуз жана бир нече күндүн ичинде ашыкча килограммдарды жоготобуз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бумеранг сыяктуу бизге кайрылып келишет.
Сизди бактылуу кылуу үчүн чийки какао буурчактарын чайнап бериңиз
Какао буурчактары , же кудайлардын котормо тамагында шоколад жана бардык какао азыктары өндүрүлгөн чийки зат. Бардык пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн какао буурчактарын чийки ичүү сунушталат. Аларды мюсли же балмуздакка кошуп же түз эле жесек болот.
