2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сырткы көрүнүшүнө кам көргөн айымдар үчүн универсалдуу өлчөмдөгү көйгөй үчүн ашыкча салмак. Көпчүлүк жарашыктуу секс адамдар дээрлик ар дайым диетада турушат. Бирок кечкисин тамактануу режимин бузбоо үчүн эмне жесеңиз болот?
Эч нерсе жебөө таптакыр туура эмес дейт Health.com. Ден-соолук сайты кечки тамактын бир нече вариантын сунуштайт, бул сиздин диетаңызга зыян келтирбейт.
Тост кошулган эки жумуртка
Бир кызматтан сиз белок, була жана углеводдордун үймөгүн аласыз. Бирок ден-соолукка зыяндуу майлар көп болгон картошкадан баш тартыңыз. Нанга сары май чачпаңыз.
Жумуртка жана сыр кошулган бутерброд
Жумуртка жана сырдын бир бөлүгү бар сэндвич сөзсүз түрдө көп калорияны билдирбейт. Бир эле сэндвич жесеңиз, ашыкча салмак кошпойсуз. Ошондуктан, ишенип алыңыз. Ошондой эле, сиз каалаган десертти жесеңиз болот: мисалы, бир аз мөмө-жемиш.
Куурулган сыр сэндвич
Дагы бир вариант, ал сиздин фигураңызга таасир этпейт. Сыр менен куурулган нандын курамында көп калория жок. Эң жакшысы, майдын кесимине чачпасаңыз. Бирок сизге майсыз сэндвич жакпаса, анда жука кылып сүйкөп коюңуз. Жашылчаларды кошсоңуз болот, ошондо тамак-аш көлөмү көбөйөт.
Жашылчалар менен омлет
Жашылчалары көп омлет - бул ден-соолукка пайдалуу кечки тамак. Сыр менен айкалыштырылганда, анын даамы сонун жана фигураңызды бузбайт.
Сунушталууда:
Ден-соолукка зыян келтирбестен жазында арыктоо
Иммундук системанын талаптагыдай иштешин камсыз кылуу үчүн диетологдор организмге негизинен оор азык болгон майлардын колдонулушун акырындык менен азайтууга кеңеш беришет. Жарым фабрикаттар жана консерваланган азыктар түрүндөгү тамак-аш азыктарын дагы азайтуу керек.
Жеңил тамакты кечки тамак үчүн идеялар
Бүгүнкү күндө, аялдар эне жана үй кожойкеси болуу менен катар, жумушта жүргөн бизнес-леди же бош эмес кызматкер болуп калышат. Ушул себептен улам, кечинде үйгө келгенде бир нече саат мештин жанында отурууга убактысы да, каалоосу да жок. Табага тез жана оңой эле тамактансак болот, мындай учурларда биз куткарыла алабыз.
Британиялыктардын 43 пайызы эртең мененки тамакты ден-соолукка зыян келтирет
Жаңы изилдөөгө ылайык, британиялыктардын жарымына жакыны эртең мененки тамак үчүн балдарына керексиз тамак беришет. Көрүнүп тургандай, балдардын 43 пайызында күндүн биринчи тамагына ашыкча шекери бар дан эгиндери кирет. Британдык ата-энелер балдардын ден-соолугуна өзгөчө көңүл бөлбөйт окшойт - Изилдөөгө ылайык, 2000 ата-эненин 20 пайызы балдарына эртең мененки тамак учурунда таттуу тамактарды, анын ичинде шоколадды жегенге уруксат беришет.
Кечки тамакты ичпесем, арыктаймбы?
Кечки саат алтыдан кийин эле кечки тамактан баш тартсаңыз, таң калыштуу денеңизди өзгөртө аласыз. Биздин организмге глюкоза керек, анткени ал энергиянын негизги булагы. Күндүн убактысына карабастан, организмге тынымсыз кирип турушу керек.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
