2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө, аялдар эне жана үй кожойкеси болуу менен катар, жумушта жүргөн бизнес-леди же бош эмес кызматкер болуп калышат. Ушул себептен улам, кечинде үйгө келгенде бир нече саат мештин жанында отурууга убактысы да, каалоосу да жок.
Табага тез жана оңой эле тамактансак болот, мындай учурларда биз куткарыла алабыз. Алар убакытты жана нервди үнөмдөп гана тим болбостон, 10-15 мүнөттүк бош убактысы бар адам даярдай алышат, ошондо бүт үй-бүлө кийин жылуу жана жаңы даярдалган тамактарды жей алышат.
1. Куурулган жумуртка
Тамак бышпаганын, бирок ачка болгонубузду жана көп күттүрбөшүбүз керектигин байкаган биринчи нерсе - бул жумуртка. Аларды ар кандай формада даярдай аласыз - кадимки жумуртка, шпинат менен куурулган (пияз, чалкан, док жана башка жашылчалар дагы ушул сыяктуу кечки тамакка көп барышат), жашылча-жемиштер менен, өзүңүзгө жаккан, колбаса менен, формада омлет, миш-маш, Панагюриште жумурткалары жана башка нерселер.
2. Француз фри
Картошканы тазалоо жана кесүү үчүн балдарды жана эркек кишини кармаңыз, жана биргелешкен күч-аракет менен сиз кечки тамакты болжол менен 15 мүнөттө даярдай аласыз. Жаңы, куурулган жылуу картошканын жытына эч ким туруштук бере албасына көзүңүз жетти.
3. Табада тоок
Майлуулугу өтө аз гриль табадабы же ар кандай татымалдар менен жашылчалардын кошулган түрүндө болсун, тоок эти тез бышыруу үчүн эң мыкты азыктардын катарына кирет. Ал морт жана термикалык иштетүү үчүн өтө аз убакытты талап кылат, бул аны муздаткыч же тоңдургуч үчүн милдеттүү атрибут кылат.
4. Помидор соусу же калемпир наны кошулган калемпир
Эгерде сиздин подвалда томат соусунун кумурасы жана тоңдургучта куурулган калемпирдин пакети бар болсо, 15 мүнөттөн ашык эмес убакыттын ичинде азгыруучу даамдуу соусу бар жылуу үй табагын даярдап алсаңыз болот. Куурулган калемпирди 1-2 жумуртка жана бир аз күкүм нан кошуу үчүн колдонсоңуз болот. Эки учурда тең, өкүнбөйсүң.
5. Блинчиктер
Блинчиктер үчүн аралашма тез даярдалат жана аларды даярдоодо кандай рецептти тандап алганыңызга жараша, сиз өзүңүзгө ыңгайлуу учурда даярдап, кечинде муздаткычта сактай турган ставкага салыңыз. Жумуштан кийин үйгө 5-10 мүнөт келгенде, блинчиктерди бышырып, каалаган таттуу же таттуу салмак менен ырахаттансаңыз болот.
Жаңы, ысык, жаңы даярдалган тамактан даамдуу эч нерсе жок, андыктан кечинде тамак бышырууга убактыңыз жок деп шылтоолорду айтпаңыз. Табанын формасына карабастан сиздин эң жакшы досуңуз боло алат - вок, куймак, көмөч казан, гриль табасы - алардын ар биринин жардамы менен сиз күнүмдүк менюңузду ар тараптан өзгөртө аласыз.
Сунушталууда:
Жеңил кечки тамакты диетага зыян келтирбестен
Сырткы көрүнүшүнө кам көргөн айымдар үчүн универсалдуу өлчөмдөгү көйгөй үчүн ашыкча салмак. Көпчүлүк жарашыктуу секс адамдар дээрлик ар дайым диетада турушат. Бирок кечкисин тамактануу режимин бузбоо үчүн эмне жесеңиз болот? Эч нерсе жебөө таптакыр туура эмес дейт Health.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Кечки тамакка жеңил гарнир үчүн идеялар
Көбүнчө, биз конокторду чакырганда же үй-бүлөбүзгө кечки тамак жасоону каалаганда, негизги тамак жөнүндө гана ойлонуп, бир аз кооздоп берген жакшы экенин унутуп калабыз. Көпчүлүк учурда, жаңы салаттар бизди ушундан сактап кала алат, бирок бизде жаңы жашылчалар дайыма эле боло бербейт, айрыкча алардын мезгили болбосо.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
