2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Иммундук системанын талаптагыдай иштешин камсыз кылуу үчүн диетологдор организмге негизинен оор азык болгон майлардын колдонулушун акырындык менен азайтууга кеңеш беришет. Жарым фабрикаттар жана консерваланган азыктар түрүндөгү тамак-аш азыктарын дагы азайтуу керек. Практика көрсөткөндөй, суук мезгилдерде алар кыйла көп өлчөмдө колдонулат.
Ачытылган сүт азыктарындагы бифидобактериялар жана лактобактериялар иммундук системанын "укташына" жол бербейт, бирок курамында аз крахмал жана башка консерванттар жок, майлуулугу аз сүттөрдү тандап алуу керек.
Жаңы жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин көп жегиле. Сабиздин, кызылчанын, капустанын, алманын көлөмүн кошуңуз. Дайыма, бирок аз өлчөмдө чийки жаңгак жана күн карама данын жеп коюңуз.
Иммундук системаңызды чыңдоонун эффективдүү каражаты - С витамини. Сизге олуттуу өлчөм керек, бирок аны азык-түлүктөрдөн: цитрус жемиштеринен, капустадан, шпинат, брокколи, чалкан, док, итмурун чайынан алыңыз.
Жазында, жылуу мезгилге оорутпай өтүүдө эки микроэлементтин ролу чоң: цинк жана селен. Цинктин негизги булактары: - уй, буурчак өсүмдүктөрү, ашкабактын уруктары жана башкалар. Деңиз азыктары, күн карама даны жана дан эгиндеринин боткосу сизге селенди берет.
Эгерде сиз арыктоочу диетаны кармангыңыз келсе, анда унутууну айтпаганда да чектөөгө туура келет: нан, алкоголь, газдалган сода, шоколад, мармелад жана башка көптөгөн таттуу жана калориялуу тамактар; өтө туздуу тамактар, туздалган азыктар; күчтүү жыпар жыттуу заттар.
Картошкадан (бышырылган), балыктан, козу карындан, өсүмдүк майынан, бир аз жаңгактан ажыратпаңыз. Сиздин диета диета, бирок организм салмактуу тамактануусу керек. Болбосо, жаз дагы бир аз илгерилегенде, жаздын чарчап-чаалыгуу сезими эзилип, жайдын аптабына чыдай албай кыйналасыз.
Эч кандай шартта жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.
Көптөгөн адамдар арыктоочу азыктарды жаз айларында иче башташат. Бул сунушталбайт. Андан жеңилирээк тамактарды жеп, көнүгүүнү көбөйтүп, ден соолугуңузду сактаганыңыз оң.
Сунушталууда:
Ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү 7 орунсуз тамак-аш айкалышы
Көп адамдар ката кетиришет, азыктарды айкалыштыруу аны чогуу колдонууга болбойт. Кээ бирлери тамак-аш айкалыштары башкаларга караганда кооптуу, бирок алардын бардыгы организмге зыян келтириши мүмкүн. Ашказандагы ашказандагы ыңгайсыздык жана алардын айрымдары.
Жеңил кечки тамакты диетага зыян келтирбестен
Сырткы көрүнүшүнө кам көргөн айымдар үчүн универсалдуу өлчөмдөгү көйгөй үчүн ашыкча салмак. Көпчүлүк жарашыктуу секс адамдар дээрлик ар дайым диетада турушат. Бирок кечкисин тамактануу режимин бузбоо үчүн эмне жесеңиз болот? Эч нерсе жебөө таптакыр туура эмес дейт Health.
Быйыл жазында сапатсыз бадыраң базарды каптады
Болгария өндүрүшүнө караганда Грециядан жана Испаниядан алынып келинген бадыраңдар биздин өлкөдө кеңири сатылып жатат, деди Никола Гунчев - Болгариянын күнөсканаларды өндүрүүчүлөр ассоциациясынын төрагасы FOCUS Маалымат агенттигине. Бирок, сырттан алынып келинген жашылчалар кыйла арзан баада жана чет өлкөдөн келген атаандаш өнүмдөргө караганда сапаты жогору болгону менен, болгар бадыраңдары анча сатыла элек.
Тамак бышыруу белиңизге жана ден-соолугуңузга зыян келтирди
Тамак жасаганды жактырбагандардын бардыгы үчүн жакшы жаңылык - үйдө бышырылган тамак биз ойлогондой пайдалуу эмес экен. Изилдөөгө ылайык, адам тамак бышырууга канчалык көп убакыт сарптаса, жүрөк-кан тамыр оорулары, холестерол же кан басымы жогорулап кетүү коркунучу ошончолук жогору болот, деп жазат Daily Mail.
Чипсы менен бургер ден-соолугубузга зыян келтирбейт
Сиз аракет кылып көрдүңүз, бирок чипсы менен бургерден баш тарта албайсыз. Азыр алардын денеңизге тийгизген зыяндуу таасирин азайтуу жолу менен далилденген. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, жер-жемиштерге, жашылча-жемиштерге, балыктарга жана тазаланбаган тамактарга бай Жер Ортолук деңиз диетасы менен айкалыштырганда, организм зыяндуу тамак деп атаганга оңой чыдайт жана иштетет.
