2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы изилдөөгө ылайык, британиялыктардын жарымына жакыны эртең мененки тамак үчүн балдарына керексиз тамак беришет. Көрүнүп тургандай, балдардын 43 пайызында күндүн биринчи тамагына ашыкча шекери бар дан эгиндери кирет.
Британдык ата-энелер балдардын ден-соолугуна өзгөчө көңүл бөлбөйт окшойт - Изилдөөгө ылайык, 2000 ата-эненин 20 пайызы балдарына эртең мененки тамак учурунда таттуу тамактарды, анын ичинде шоколадды жегенге уруксат беришет.
Ошондой эле, кээде аларга чиптер да беришерин айтышат. Британ Фондусунун туура тамактануунун артыкчылыктарын жайылтуу боюнча түшүндүрмөсүндө, ата-энелер баштары маң болуп, жөн гана балдарынын эртең мененки тамагына эмнени тандаарын так билишкен эмес.
Изилдөөгө улгайган адамдар дагы кошулган жана алардын жыйынтыгы боюнча алардын дээрлик 25% ден-соолукка пайдалуу тамак жегенди билишпейт. Британиялыктардын төрттөн бири чындыгында күнүнө канча протеин же углевод жеш керектигин билишпейт, дешет адистер. Мындан тышкары, алар тамак-аштын ар кандай топторунун оң жана терс жактарын билишпейт.
Диетологдор бул жыйынтыктар өтө коркунучтуу деп эсептешет. Кантсе да, чоңойгондо ата-эне каалагандай тамак ичсе болот, бирок эртең мененки тамакта балдары таттуу же майлуу тамактарды жей алышпайт.
Эртең мененки тамакты таштоо пайдалуу эмес, бирок ар бир онунчу адам жума ичинде эртең мененки тамакты жебейт, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында. Эгерде биз жумасына үч жолу эртең мененки тамакты өткөрүп жиберсек, анда 250дөн ашык калорияны көбүрөөк колдонобуз, деп билдирет басылма.
Ошондой эле, белгилүү болгондой, күндүн биринчи тамагын өткөрүп жиберүү ден-соолукка зыяндуу азыктарды күн бою колдонууну каалоону күчөтөт. Окумуштуулар эртең мененки тамакты жебей калуу адатыбыздан улам жылына 12 килограммга чейин салмак кошуп алабыз дешет.
Сурамжылоого 2000 адам катышты, алардын 37 пайызы жуманын кээ бир күндөрү эртең мененки тамакты таштаганын мойнуна алышты жана дээрлик жарымы түшкү тамактануудан бир топ мурун ачка экендигин айтышты.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Эртең мененки тамакты туура тандаңыз
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Анын жардамы менен, түнкү уйкудан кийин метаболизм ойгонуп, метаболизм толук ылдамдыкта активдешет. Эң жакшы эртең мененки тамак - бул түшкө чейин денени тойгузуп, уйкусуроону пайда кылбайт - аны көп сандагы шекерлер жана майлар козутат.
Келгиле, француздук эртең мененки тамакты жасайбыз
Салттуу француз таңкы тамагы анчалык деле көп эмес, анткени француздар тамак-ашка өзгөчө мамилеси менен белгилүү жана эртең менен ашыкча тамак жегенди жактырышпайт. Француз таңкы тамагы ашыкча тамак ичпестен организмдин муктаждыктарын канааттандырат.
Жекшемби күнү эртең мененки тамакты тез жана натыйжалуу өткөрүү боюнча үч идея
Жекшемби күнү эртең мененки тамак Карылар менен карылар чыдамсыздык менен күтүшөт, анткени бүт үй-бүлө үчүн салтанаттуу нерсенин даамы ар дайым бар. Бул учурда сиз фантазияңызды оңой ачып бере аласыз, анткени демейдегидей күндөргө караганда көбүрөөк убактыңыз бар.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
