2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу - организмди коргоонун мыкты жана оңой жолу. Болгону, рационуңузга пайдалуу заттарга бай тамактарды кошсоңуз болот.
Күз жана кыш айларында дүкөндөрдүн текчелеринен ар дайым табууга боло турган айрым жер-жемиштер бар.
Алар зат алмашууну активдештирүү, ошондой эле организмди витаминдер менен камсыз кылуу жана ал тургай нерв системасына тынчтандыруучу таасир берүү менен иммунитетиңизди чыңдоого жардам берет.
Келгиле, алардын ким экендигин карап көрөлү жогорку иммунитет үчүн далилденген азыктар.
Кара сабиз
Кара сабиз аш болумдуу заттар менен белгилүү. Ал витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан, суук мезгилде иммунитетти көтөрүүчү эң жакшы жашылчалардын бири.
Майдаланган түрдөгү кара сабиздин тамырлары салаттарга, шорполорго кошулат, ошондой эле эт жана балык тамактарына өзүнчө гарнир катары колдонулат.
Кеңеш: бышыруудан мурун кара сабизди кайнак суу менен сугаруу керек, бул алардын кабыгын кетирүүнү жеңилдетет.
Бүткөн убагы: кара сабиз муздаткычта 55 күндөн ашык сакталбайт.
Брюссель өнүп чыгат
Брюссель өсүмдүктөрү - бул суук мезгилде жеткиликтүү жана көптөгөн пайдалуу заттар, анын ичинде С, Е жана К витаминдери, ошондой эле марганец жана цинк сыяктуу минералдар.
Ал салаттарга, шорполорго жана ар кандай пайдалуу тамак-аштарга ылайыктуу, ошондой эле эт менен балыкка эң сонун кошумча.
Кеңеш: 5-7 мүнөт туздалган сууга бышырыңыз же каймакка же майга бышырыңыз.
Бүткөн убагы: жашылчаларды 11 күнгө чейин муздаткычта сактоого болот.
Кызылча
Ошондой эле кызылчаны жыл бою ичсе болот. Жашылчаларда организмге керектүү темир, фолий кислотасы жана А, В, С витаминдери сыяктуу керектүү азыктар бар.
Кызылчанын курамында табигый боёк бар - бетанин, анда-санда ар кандай продуктуларды боёо үчүн колдонулат.
Бүткөн убагы: кызылчаны 6 күнгө чейин муздаткычта сактоого болот.
Copf салаты
Айрыкча суук мезгилде популярдуу жана курамында А витамини көп болгондуктан, салаттардын эң пайдалуу түрлөрүнүн бири болуп эсептелет.
Кадимки салат салатына салыштырмалуу анын курамында С витамини үч эсе көп жана А витамини төрт эсе көп.
Магнийдин жогорку деңгээли бар иммунитетке оң таасирин тийгизет ал эми курамындагы эфир майлары тамак сиңирүүгө оң таасирин тийгизет.
Бүткөн убагы: кадимки муздаткычта салат 7 күнгө чейин жаңы бойдон калат.
Алма
Алма - бул витаминдердин жана минералдардын кампасынын бир түрү. Курамындагы пайдалуу заттар жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат. Алар мыктылардын бири иммундук системаны чыңдоочу тамактар.
Алманы жыл бою тапса болот, бирок күзүндө жана кышында өзгөчө популярдуулукка ээ, анткени алар сергитүүчү таттуу даамга жана пайдалуу касиетке ээ.
Белгилей кетүүчү нерсе, алма С витамининин табигый булагы (аскорбин кислотасы), бул организмдин зыяндуу бактерияларга жана вирустарга туруштук берүүсүн жогорулатат.
Бүткөн убагы: алма кадимки муздаткычта 50 күнгө чейин сакталат.
Албетте, туура тамактануу жакшы иммунитеттин шарты эмес.
Дайыма машыгуу, таза аба, сапаттуу уйку жана жеке гигиена ден-соолук үчүн витаминдер менен минералдардай эле маанилүү.
Сунушталууда:
Курамында эң жогорку курамдагы азыктар
Ден-соолугуңуз чың жана ден-соолугуңуз чың болушу үчүн денебиз бизди энергия менен камсыз кылган жана керектүү витаминдер, минералдар жана башка заттар менен камсыз кылган ар кандай тамактарга муктаж. Биз азык-түлүктү төрт негизги топко бөлө алабыз - белоктор, углеводдор, майлар жана чийки жер-жемиштер.
Пестициддин курамы эң жогорку деңгээлдеги азыктар
Пестициддер - бул органикалык эмес азыктарды дарылоого арналган химиялык заттар. Алардын адамдын ден-соолугуна зыяндуу экени далилденген. Бирок, биз колдонгон тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү алар менен кошо иштетилет. Пестициддер аз өлчөмдө болсо дагы, ар кандай оорулардын, атүгүл рактын пайда болушуна жана өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Жогорку иммунитет үчүн: биз ооруп жатканда эмне жешибиз керек?
Туура тамактануу мүмкүн иммунитетти жогорулатуу . Бул суук тийгенде өзгөчө маанилүү. Абалыңызды жакшыртуу үчүн ооруп жатканда эмне ичип-жешиңиз керек? Суюктуктар көп Өзүңүздү жаман сезгенде, организмге көп суюктуктар керек. Ашказан ачуу үчүн имбир чайы жакшы чечим, мөмө-жемиш ширелери ачкачылыкка байланыштуу баш айланууну басат, ал эми лимон чайы суук тийип, иммунитети төмөндөгөн адамдарга дары.
Жогорку иммунитет үчүн ачка болуңуз
Орозо организмге арыктоо жагынан гана эмес, абдан жакшы таасир берет. Орозо организмди тазалап, ашыкча майды кетирүүдөн тышкары, иммунитетти чыңдайт. Бул максат үчүн бир нече күн ачка калуунун кажети жок, айрыкча, оор же акыл-эс эмгеги менен алек болсоңуз.
Ушул кеңештер менен гана жогорку деңгээлдеги иммунитет
Кыш жана жаз вирустары бизден өтүп кетиши үчүн, биз бир нерсе жасашыбыз керек. Бул жерде денеңиздин табигый коргонуусун күчөтүү үчүн бир нече жеңил ыкмалар келтирилген. Пробиотикалык тоскоолдук Иммундук клеткаларыбыздын 60% дан ашыгы ичегиде - бул илимий жактан далилденген
