2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоонун эң жакшы мезгили жай мезгили. Ысык күндөрү ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта жей турган ар кандай мөмө-жемиштерди сунуштайт. Бул сорт бизге абдан даамдуу жана натыйжалуу диеталарды сунуш кыла алат.
Арыктоо үчүн жайкы диета боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз:
Бир жума жайкы диета
Дүйшөмбү
Биринчи күнү бадыраң сыяктуу жашылчаларды гана жегиле. Бул жашылча өзгөчө, анткени анын курамында 90% суу бар. Анын жардамы менен денени олуттуу детоксикация кыласыз.
Шейшемби
Эми мөмө-жемиштин кезеги келди. Сиз каалаган жемиштерди жесеңиз болот, аралаштырып же жебей аласыз. Эгер ал жетишсиз болсо, анда йогурт жеп коюңуз.
Шаршемби
Күнү бою кулпунайды, бүлдүркөндү, бүлдүркөндү жеп, сөзсүз суу ичип алыңыз.
Бейшемби
Сүт азыктарынын ар кандай түрлөрүнөн ырахат алыңыз, эгер ачка болсоңуз, алча, шабдалы жана жүзүм сыяктуу жемиштерди жесеңиз болот.
Жума
Жашылча-жемиштерге кайтыңыз. 5 сүйүктүүңүздү тандап, ар бир тамактан тамактаныңыз.
Ишемби
Кечки бөлүгүнө аз май кошулган йогурт кошуп, шейшемби күнү кайталаңыз.
Жекшемби
Бул күн сиз үчүн эң оор болот, анткени аны мөмө-жемиш ширелерине гана сарпташыңыз керек.
Банандын үч күндүк диетасы
Салмактан арылууга жардам берүүдөн тышкары, сөөктү жана иммундук системаны стимулдап ден-соолукту чыңдайт. Банан жүрөккө пайдалуу, анткени анда холестерол жана май жок. Ал сизге В витамини, минералдар, калий жана магний менен камсыз кылат.
Бананды 3 күн бою йогурт, жаңы сүт жана кааласаңыз, бадам сүтү менен айкалыштырып жей бериңиз.
Ушул кыска диетанын жардамы менен сиз 4 кг арыктайсыз.
Дарбыздын диетасы
Бул диетаны 5 күндөн ашык жасоого болбойт. Идеалында, ар бир 10 кг салмакка болжол менен 1 кг дарбыз сарпташыңыз керек.
Эгерде сизде ыңгайсыздык пайда болсо, диетаны токтоосуз токтотуңуз. Анын жардамы менен 3 кг арыктоого болот. жана денеңизди жакшы детоксикациядан өткөрүңүз.
Бул диета бөйрөктөгү таш, диабет же уйку бези оорусу бар адамдарга сунушталбайт.
Сунушталууда:
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Тез арыктоо үчүн жайкы жемиштер
Ден-соолукка пайдалуураак тамактанып, фигураңыз жөнүндө ойлонуп, дагы ширелүү кошуп баштасаңыз эч качан кеч эмес жайкы жемиштер диетада сен. Жайдын кызып турганына карабастан, сиздин келбетиңизди өзгөртүп, пляждагы эң сонун фигураңыз менен жаркыраганга дагы убакыт бар.
Эффективдүү моно диеталар
Моно-диеталар - бул бир гана негизги өнүмдү камтыган диеталар. Алар бир нече күнгө созулат, бирок аралыгында эки-үч фунтка чейин арыкташат. Классикалык моно диеталар бир нече: Метаболикалык диета Бул диета учурунда күнүнө жок дегенде төрт стакан суу ичүү керек.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Арыктоо үчүн эң эффективдүү диеталардын 5 мыктысы
Эгер сиз бир айымдан сурасаңыз, ал дагы бир фунт жоготушу керектигин айтып бериши толук ыктымал. Адатта, мындай учурда ар кандай диеталар жардамга келишет. Мындайды байкабаган же жок дегенде сынап көрбөгөн аял жокко эсе. Бул жолу биз бир жерге чогулдук жогорку диеталар эң тез жана натыйжалуу натыйжаларды берген.
