2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолук, сулуулук жана тамактануунун ортосунда түздөн-түз байланыш бар экени белгилүү. Жакшынакай көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн, ашыкча тапкан фунт менен бөлүшүү керек.
Таралган бири арыктоо үчүн диеталар вегетериандык. Катуу вегетариандык тамактануу сунушталбайт, бирок сүттү, жумуртканы, сүт азыктарын жана ал тургай балыкты колдонууга эмне жардам берет.
Вегетериандык диета организмди тазалоого жардам берет, бирок эт жегенге көнүп калган адамдар жана бул алар үчүн маанилүү, аны эс алдыруучу диета катары гана колдонушу керек.
Өсүмдүктөрдүн диетасында уулуу жана пурин заттары жок, минералдык туздарга жана витаминдерге бай, бирок өсүмдүктөрдүн белокторун сиңирүү жаныбарларга караганда татаал жана маанилүү аминокислоталарды камтыбайт.
Арыктоо үчүн ашыкча фунт, которулсун
вегетариандык диета болжол менен бир ай бою, андан кийин акырындык менен этке кайтып.
Эгерде сиз вегетериандык тамактанууну катуу кармасаңыз, денеңизди зайтун майы жана бал менен бекемдеңиз. Өсүмдүк тектүү азыктарды камтыган жумуртка-сүт диетасы менен арыктоону оңой эле жүргүзсө болот. Бул диета эт жана балыкты менюдан чыгарат.
Органикалык азык-түлүк дүкөндөрүнүн текчелеринде чийки жашылчалар, сулу, жумуртка, куурулган нан, быштак, майы аз каймак, сыр, бал жана кургатылган акай жемиштери жана маки жемиштери бар.
Роза жамбашынан, липадан, жалбыздан жана башка чөптөрдөн таттуу чай, кумшекерсиз кофе, какао, жаңы жана йогурт, айран, жаңы сыгылган мөмө-жемиш ширелери, минералдык сууга уруксат берилет.
Жашылчалардан жана сүттөн жасалган шорполорго уруксат берилет, ар кандай жер-жемиштер - кайнатылган, бышырылган, бышырылган жана бууга бышырылган. Бардык түрдөгү жемиштерге, быштак жана жумурткадан турган азыктарга, компотторго, жемиш кремдерине уруксат берилет.
Көпчүлүк жемиштерди компот катары эмес, чийки тамак менен жеш сунушталат.
Сунушталууда:
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Арыктоо үчүн жеңил 7 күндүк диета
Жаз алды, кыш айларынан кийин бир аз түшүрүшүбүз керек. Бул жерде бир аз арыктап, денеңизди тазалоо үчүн жети күндүк менюнун идеясы бар. Биринчи күн: Эртең мененки тамак: кантсыз жана алма жок чай же кофе Түшкү тамак: куурулган тооктун филеси, жаңы салат жана 1 кесим ундан жасалган нан Кечки тамак:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
