2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жылдын аптаптуу мезгилдеринде өзүбүздү жакшы сезишибиз үчүн, биз өзүбүздүн формада болушубуз керек. Кыш бизди туруктуу тамактанууга даярдайт жана биз ар дайым көп кийимдерди кийип жүргөндүктөн, жаз келип, жеңилдеп кийине баштаганда, ичтин жана сандын айланасына отурукташкан кандайдыр бир шакекти байкайбыз жана бизди кубандырат. жайкы эс алуу.
Мындай нерсе болушу мүмкүн эмес, анткени бир нече күндүн ичинде биз кыял формасына кирип, өзүн сонун сезе алабыз. Жаз келе жатат жана бизге жазгы диеталарды алып келет, алар менен биз ачка болбойбуз жана ошол эле учурда арыктайбыз.
Жаңы баштагандар үчүн жаздын келиши менен майлуу эт жана оор тамактарды бөлүшүбүз керек. Жаз бизге денебизди жетиштүү витаминдер менен камсыз кыла турган көптөгөн жашылча-жемиштерди сунуштайт.
Дагы бир шарт - кофени кошпогондо, суюктукту көп ичүү. Даже менюңуздан чыгарып салсаңыз жакшы болмок. Суу жана көк чайды көбүрөөк ичүү керек. Сүт азыктарын менюңуздан чыгарбаңыз - алар организм үчүн маанилүү.
Ден-соолукка жана муктаждыктарыңызга жеке режимди диетологдун жардамы менен жасаганыңыз оң, бирок сиз 2-4 жума бою сактай турган жана каалаган салмагыңызды жоготууга жардам берген режимди сунуштайм:
Эрте менен: Куурулган кесим (кадимки же кара буудай наны), бир чыны көк чай (таттуусуз), бир кесим сыр (120-130 г)
Кечки эртең мененки тамак (болжол менен саат 10до): бир аз мөмө-жемиш, алма, эгер сиз кааласаңыз, анда жашылча-жемиштерди алсаңыз болот
Түшкү тамак: Жашылча шорпосу, куурулган тоок стейк жана жыпар жыттуу заттарды жана жаңы жашылчаларсыз гарнирсиз бышырылган күрүч.
Снэк: 1-2 кадимки чай печеньеси, бир чыны көк чай, балким мөмө-жемиш
Кечки тамак: Май жана жемиштин пайызы аз болгон айран 1-2 даана.
Тамак жегенге чейин ар бир стакан суу ичип туруңуз. Диета менен кошо машыгсаңыз, натыйжа жакында чыгат.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн диета
Ден-соолук, сулуулук жана тамактануунун ортосунда түздөн-түз байланыш бар экени белгилүү. Жакшынакай көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн, ашыкча тапкан фунт менен бөлүшүү керек. Таралган бири арыктоо үчүн диеталар вегетериандык. Катуу вегетариандык тамактануу сунушталбайт, бирок сүттү, жумуртканы, сүт азыктарын жана ал тургай балыкты колдонууга эмне жардам берет.
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Лимон менен жазгы арыктоо
Кыш айлары аяктап, жаз келет, андан кийин жай келет. Эртең менен, сиз төшөктөн тургандан кийин, тараза эмнени көрсөттү? !! Сизге такыр жакпаган көрсөткүч. Андай болсо, кыш мезгилинде топтолгон шакектерди лимондун жардамы менен эритип көрүүгө эмне үчүн болбосун?
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
