2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз.
Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес. Нан кошулган бул диетада анын кандай болору эч кандай мааниге ээ эмес жана беш күндүн ичинде 3 килограммдан 6 килограммга чейин арыкташ керек.
Режим учурунда кээ бир эрежелерди сактоо абдан маанилүү - кофе, ал тургай сүт менен кошо колдонууга уруксат берилет. Күнүнө 300 мл ашык сүт ичүүдөн сак болуңуз. Суу жөн гана сунушталбайт, бирок чектөөлөр жок - канчалык көп болсо, ошончолук жакшы.
Газдалган суусундуктар, ошондой эле спирт ичимдиктери колдонулбайт, эгерде кокустан тамактын ортосунда ачка болуп калсаңыз, анда кычы соусу же йогурт менен жашыл салат жесеңиз болот.
Диета үч тамакка бөлүнөт - эртең мененки, түшкү жана кечки тамак. Ар бир тамактын бир нече варианты бар - өзүңүздүкүн тандап, биригип алсаңыз болот. Бул жерде эмне сунушталат:
Эртең мененки тамакка төмөнкүлөрдүн бирин тандай аласыз:
- Банан жеп, бир кашык бал менен таттуу кылып, эки кесим нан кошуңуз;
- Жаңы апельсин жасап, эртең мененки тамакка жана бир стакан сүт, алма жана эки камыр кошуңуз;
- Эгерде нандын азыраак болушун кааласаңыз, анда 150 мл айранды бир кесим нан жана кайнатылган жумуртка менен жесеңиз;
- банан жана алма, андан кийин бир аз маргарин менен жайган бир кесим нан.
Түшкү тамактын менюсу боюнча сунуштар:
- 200 г картошканы кайнатып, 100 г быштакты татымына жараша кошуңуз;
- Кайнатылган картошканы (200 г) жактырсаңыз, капуста салаты жана бир аз сабиз менен тамактаныңыз;
- Дагы бир мүмкүнчүлүк - түшкү тамакка бир аз эт кошуу - ветчина же тоок эти, бирок 50 г ашык эмес, аларга жана 200 г кайнатылган картошканы кооздоп;
- Акыркы сүйлөм дагы бирдей көлөмдө картошканы камтып, ага 2 аш кашык кошуңуз. кайнатылган буурчак.
Кечки тамак үчүн сунуштар төмөнкүчө:
- биринчи вариантта эки кесим нан жана помидор менен сарымсак кошулган салат камтылган, ага 100 креветка же 50 г майдаланган ветчина кошо аласыз;
- Кийинки вариантта кычы соусу же йогурт бар болжол менен 200 г салат, балыктын бышырылган же бышырылган түрү жана 125 г бышырылган картошка бар. Десерт үчүн бананды жеп коюңуз.
Сунушталууда:
Нан менен тез арыктоо
Тамак-аштын түрдүүлүгү абдан чоң. Күн сайын арыктоонун жаңы жана жаңы пландары бар, айрымдары анча далилденбеген натыйжаларга ээ. Бул жерде биз сизге анын компоненттеринин бири, атап айтканда, нан менен таң калтырган таптакыр жаңы диетаны сунуш кылабыз.
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Тез арыктоо үчүн 9 күндүк диета
Биз сөз кыла турган диетаны ишке ашыруу бир топ татаал, ал абдан күчтүү эркти талап кылат жана баарынан мурда ден-соолугу чың болот. Бул аябай коркунучтуу угулат, бирок аны сынап көргөндөрдүн көпчүлүгү аткаруунун мүмкүн эместигин жана акыркы жыйынтык сизге жагарын айтышат.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Кызылча менен арыктоо үчүн натыйжалуу диета
Балким, сиз билбешиңиз мүмкүн, бирок кызылча арыктоо үчүн эң сонун чечим. Формаңызга ээ болуу жана териңизди жакшы сезүү үчүн аны колдонуунун бир нече жолу бар. Биздин биринчи сунуш - кызылчаны керектөөчү диета же кызылча менен монодиета.
