2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичтин майын жоготуу бир эле күндө болбойт, бул өтө оор прогрессивдүү процесс, ал көп эмгекти талап кылат. Жалпак ашказанды камсыз кылган диетанын негизи мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, жаңгактар, уруктар жана майсыз протеиндер сыяктуу пайдалуу азыктарга басым жасоо жана кызыл этти аз колдонуу болуп саналат.
Ашказандын тегиз болушун камсыз кылган диета сунуштайбыз. Диета планы 29 күнгө колдонулат. Ар бири 4 күндүк циклге бөлүнгөндүктөн. Диета учурунда суюктукту, мисалы, кант болбошу керек болгон суу, чай, кофе ичүү керек. Ар бир төрт күндө диета планы кайталанып, 29-күнү денени тазалоо үчүн суу гана ичилет.
Биринчи күн:
Эртең мененки тамак - сиз тандаган мөмө-жемиш (банан жана жүзүм алынып салынышы керек).
Түшкү тамак - тооктун эти, балык, уй эти (бышырылган же куурулган) + помидор, бадыраң, капуста, сабизден жасалган салат.
Кечки тамак - түшкү тамак менен бирдей меню, бирок анын өлчөмү эки эсеге азайышы керек.
Бул күндүн ичинде жумуртка, сүт, сыр, сары сыр же быштак жесеңиз болот. Кечки тамак кечки саат 20: 00гө чейин милдеттүү болушу керек.
Экинчи күн:
Эртең мененки тамак - сиз тандаган мөмө-жемиш (банан жана жүзүм алынып салынышы керек).
Түшкү тамак - негизинен буурчак шорпосу, жасмыктан жасалган тамак, буурчактын шорпосу, күрүч, жүгөрү же буурчак өсүмдүктөрү.
Кечки тамак - түшкү тамак менен бирдей меню, бирок анын өлчөмү эки эсеге азайышы керек.
Үчүнчү күн:
Эртең мененки тамак - сиз тандаган мөмө-жемиш (банан жана жүзүм алынып салынышы керек).
Түшкү тамак - помидор же козу карын соусу менен кооздолгон макарон, мисалы, макарон жана спагетти.
Кечки тамак - кондитердик азыктар, мисалы, торт, шоколад жана башкалар.
Төртүнчү күн:
Күнү бою бардык тамактар жемиштерден жасалып, аларга болжол менен 200 г чийки жаңгак кошосуз. (күн бою).
Бул диетаны ичти күчөтүүчү ылайыктуу көнүгүүлөр менен айкалыштырсаңыз, натыйжа сизди таң калтырат.
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Ичеги-карынды тазалоо үчүн диета
Сиз убакыт келди деп чечтиңиз жоон ичегини тазалаңыз ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы обонду биз суктандырабыз. Жаман жаңылык - диета маселесинде жүздөгөн тандоолор бар, андыктан сизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн үй тапшырмаңызды жасашыңыз керек.
Курсакты кантип тазалоо керек
Курсак салттуу болгар рецепттеринин көпчүлүгүндө бар. Трип шорпосун сынап көрбөгөн бир дагы болгар жок, бул похмелге чалдыккандарга гана эмес, биздин аймакта даярдалган эң сонун шорполордун бири. Дээрлик бардык ири супермаркеттер даяр трипти сатышат.
Тазалоо үчүн зыгыр уругу жана йогурт менен жеңил диета
Декабрь майрамында дасторкондо чындыгында даамдуу азгырыктар көп болот. Ар жыл сайын дээрлик бир жолу чагып алсак, тамак жебей эле коё турган учурлар болот, бирок ойлор өтүп кетет, демек, майрамдар кандай болот. Жана Рождестводон бир-эки күндөн кийин гана биз чындыгында өтө көп тамак жегенибизди түшүнөбүз.
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
