2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз убакыт келди деп чечтиңиз жоон ичегини тазалаңыз ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы обонду биз суктандырабыз. Жаман жаңылык - диета маселесинде жүздөгөн тандоолор бар, андыктан сизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн үй тапшырмаңызды жасашыңыз керек. Эки программа тең баарына бирдей иштебейт деп ишенсек жаңылышпайбыз.
Ичеги-карындын тазалануусу денени детоксикациялоо жана дефекациянын мыйзамдуулукту калыбына келтирүү боюнча абдан популярдуу ыкма болуп калды. Өнөкөт ич катуу көпчүлүгүбүздүн негизги көйгөйүбүзгө айланды. Биздин диета көбүнчө жогорку деңгээлде иштетилген азык заттардан жана буласы аз азыктардан турат. Бул тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү ден-соолукту чыңдоочу тамак сиңирүү системасы үчүн пайдалуу эмес. Ичегиңизди таза сактоонун эң жакшы жолу - бул диетага тазалоочу жана детоксикациялоочу азыктарды киргизүү.
Мындай тамактардын бири пайдалуу жемиштер жана айрыкча манго. Манго - бул даамдуу экзотикалык мөмө, ал өтө таттуу даамга ээ жана жашыл аралашма менен кызгылт сары түстө. Ал жумшак текстурага ээ жана цинктин мыкты булагы болуп саналат. Манго ич өткөк касиетке ээ болгондуктан, ич өткөктү кетирүүчү элдик каражат катары илгертен бери колдонулуп келген. Мөмөлөрдү жаңы же кургатылган түрдө жесе болот, бирок жаңы мөмө-жемиштер пайдалуу, анткени алардын курамында минералдар жана витаминдер көп.
Ашказандын үзгүлтүксүздүгүн калыбына келтирүүгө жардам берген дагы бир мыкты тамак жоон ичегини тазалоо табигый пробиотикалык йогурт. Минималдуу түрдө иштетилген йогуртту тандоо керек, себеби, иштетилген сүттөр бирдей натыйжа бербейт.
Зыгыр уругу дагы кошумча була алуу жана жоон ичегини тазалоонун оңой жолу. Зыгырдын уругун коктейлге, жармага кошсо болот же көпчүлүктүн даамына доо кетирбей тамактын үстүнө чачса болот.
Зыгыр - ден-соолукка пайдалуу белоктордун, май кислоталарынын жана клетчатканын сонун коктейли. Ал оңой сиңет жана ичкенге эң жакшы азыктардын бири ичеги-карын ден соолугу үчүн жана ичеги-карындар, анткени зыгыр ичеги-карындарды дүүлүктүрбөгөн табигый ич алдыруучу зат катары иштейт.
Ичеги-карынды тазалоо үчүн үлгү меню
Эртең мененки тамак: Түшкө чейин гана жемиш жегиле. Мөмө-жемиштер эң оңой жана практикалык эртең мененки тамак, анткени аны бышыруунун кажети жок жана башка азыктарга караганда майы аз жана клетчаткасы көп. Каалаганыңызча жей берсеңиз болот, болгону мөмө-жемиштерди гана жесеңиз болот.
Мөмө-жемиштерден алынган була, суунун курамы жогору болуп, оң жагына ээ болот жоон ичегини тазалоочу таасир. Мөмө-жемиштерди гана жеп жатып ачка калам деп корксоңуз болот. Мөмө-жемиштерде иштетилген углеводдордун жетишсиздиги организмде көбүрөөк тамак-ашка болгон каалоону, ошондой эле кандагы кантты азайтып жана көбөйтүүнү азайтууда.
Түшкү тамак, кечки жана эртең мененки тамак: Ар бир тамак учурунда углеводдорду (крахмал) белокторго (этке) аралаштырбаңыз. Биригип тамак сиңирүүчү суюктуктар бир эле мезгилде сиңирилүүнү жарым-жартылай нейтралдаштырат, натыйжада ичтин көбүшү, газ, ич катуу жана азыктын аз сиңишине алып келет.
Жатар алдында: Уктаардан 3 саат мурун эч нерсе жебеңиз. Уктап жатканда денеңиз башка режимге өтөт, бул тамактын сиңишин жана сиңишин жайлатат. Бул сиздин бүт денеңизге эң керектүү эс алуу үчүн эң сонун убакыт.
Суюктуктар: Салмагыңыздын жарымын унция менен ичип алыңыз. Тазаланган суу эң жакшы, бирок көк чайды, ширелерди жана ысык сууну дагы көңүл сыртында калтырбаңыз. Суюктуктар денеңиздин тазалануусуна жана нымдалышына жардам берет.
Ичеги-карынды тазалоочу чөптөр
Тимур - бул пайдалуу чөптүн кайнатмасы бүт денеге, бирок айрыкча жоон ичегиге мыкты таасир этет. Ал организмди тазалап, зыяндуу токсиндерди кетирип, сезгенүүнү басаңдатып, ичеги-карын ден соолугуна кам көрөт.
Имбир - жоон ичегини тазалоо жана аны мыкты абалда кармоо үчүн мыкты жардамчы. Аны чай же кайнатма түрүндө алынган идиштерге, суусундуктарга кошушат.
Жалбыз - жыпар жыттуу чөптүн экстракты ден-соолукту чыңдоочу тамак сиңирүү тутумуна жана мыкты иштеген жоон ичегиге мыкты жардам берет. Денени тазалайт жана тонуска келтирет.
Шалфей чайы - аны кабыл алуу организмдеги майларды жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет, арыктоону жана жоон ичегинин детоксикациясын тездетет. Ошондой эле, уйкуну жакшыртып, гормоналдык балансты жөнгө салып, терини жашартат.
Fennel уруктары - көп учурда жоон ичегини активдүү дарылоо жана детоксикация үчүн сунушталат. Алар организмдеги ар кандай сезгенүүнү азайтуучу антиоксиданттарга бай. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртып, ич катууну жана диареяны дарылоого жардам берет, ичеги-карындын ден-соолугун колдоп, тең салмактуулукту камсыз кылат.
Плантан - жоон ичегиге гана эмес, бүтүндөй тамак сиңирүү тутумуна да пайдалуу. Тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ага мыкты таасир этет жоон ичегини тазалоо.
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Курсакты тазалоо үчүн диета
Ичтин майын жоготуу бир эле күндө болбойт, бул өтө оор прогрессивдүү процесс, ал көп эмгекти талап кылат. Жалпак ашказанды камсыз кылган диетанын негизи мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, жаңгактар, уруктар жана майсыз протеиндер сыяктуу пайдалуу азыктарга басым жасоо жана кызыл этти аз колдонуу болуп саналат.
Тазалоо үчүн зыгыр уругу жана йогурт менен жеңил диета
Декабрь майрамында дасторкондо чындыгында даамдуу азгырыктар көп болот. Ар жыл сайын дээрлик бир жолу чагып алсак, тамак жебей эле коё турган учурлар болот, бирок ойлор өтүп кетет, демек, майрамдар кандай болот. Жана Рождестводон бир-эки күндөн кийин гана биз чындыгында өтө көп тамак жегенибизди түшүнөбүз.
Кан тамырларды тазалоо үчүн диета
Атеросклероз эң көп кездешкен оорулардын бири. Жүрөктүн коронардык оорусу дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн биринчи орунда турат - бул холестеролду көтөрүп гана койбостон, оор жана майып болгон таасирлерге алып келет - инфаркт, инсульт, өпкө эмболиясы, тромбоз, кан айлануунун бузулушу, гангренага алып келиши мүмкүн.
Денени тазалоо үчүн шорпосу бар үч күндүк диета
Мезгил-мезгили менен сизге керек биз денени тазалайбыз жакшыраак иштөө жана ошол эле учурда биздин ден-соолугубуз чыңдалат. Бул үчүн үч күндүк диетаны колдонсоңуз болот - анда каалаганыңызча жей берсеңиз болот … шорпо! Ооба - шорпо, кантсе да - бул организмдеги токсиндерди чыгарып, аны бардык керектүү азык заттар менен камсыз кылган эң сонун тамак.
