2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Моно-диеталар - бул бир гана негизги өнүмдү камтыган диеталар. Алар бир нече күнгө созулат, бирок аралыгында эки-үч фунтка чейин арыкташат. Классикалык моно диеталар бир нече:
Метаболикалык диета
Бул диета учурунда күнүнө жок дегенде төрт стакан суу ичүү керек. Чөп, татымал, уксус, лимон жана соя соусун кошууга уруксат берилет. Диета бир жумага созулат.
1-күн
Эртең мененки тамак: 1 кара чай же кофе;
Түшкү тамак: 2 кайнатылган жумуртка, 1 куурулган помидор;
Кечки тамак: 1 кичинекей гриль стейк, салат
2 - күн
Эртең мененки тамак: кара Вай, 1 кесим тост;
Түшкү тамак: 1 кичинекей гриль стейк, салат, сельдерей салаты;
Кечки тамак: грильде тооктун төшү, 1 стакан майсыз айран;
3-күн
Эртең мененки тамак: кара чай же кофе, 1 крекер;
Түшкү тамак: 2 кайнатылган жумуртка, 1 чай кашык. бышырылган жашыл буурчак, жарым чыны алча помидору;
Кечки тамак: 1 кичинекей гриль стейк, томат салаты
4-күн
Эртең мененки тамак: кара кофе же чай, 1 крекер;
Түшкү тамак: 1 кайнатылган жумуртка, 1 стакан бышырылган сабиз;
Кечки тамак: 1 стакан жемиш салаты, 1 стакан айран.
5-күн
Эртең мененки тамак: кара кофе же чай, 1 чийки сабиз, лимон ширеси;
Түшкү тамак: бышырылган ак балык филеси, помидор салаты;
Кечки тамак: 1 чакан стейк, салат салаты.
6-күн
Эртең мененки тамак: кара кофе же чай;
Түшкү тамак: терисинин куурулган териси жок, салат салаты;
Кечки тамак: 2 кайнатылган жумуртка, 1 чийки сабиз.
7-күн
Эртең мененки тамак: лимон кошулган кара чай;
Түшкү тамак: грильде тооктун төшү, моцарелла кошулган помидор;
Кечки тамак: Сурам боюнча тамак, 500 калориядан ашпайт.
Сүт моно диета
Калориясы төмөн азыктардын бири - айран. Ошондой эле пайдалуу заттарга өтө бай. Йогурт кошулган моно диета 3 күн колдонулат. Алар аркылуу айран гана ичилет - күнүнө 5-6 маал бир стакан. Эң төмөнкү калориялуу вариантына коюмду салган жакшы. Мезгилдин ичинде 2-3 килограмм арыктайт. Эгер дагы эле чыдай албай жатсаңыз, анда диета планыңызга жемиш кошуңуз.
Күрүч моно диета
Бул диета абдан катуу. Периоддун ичинде күнүнө бир стакан күрүч кайнатылат, ал бир нече порцияга бөлүнөт. 2-3 алма ачкачылыктан жапа чеккендерге уруксат берилет. Режимдин жеңилирээк версиясында 200 граммдан ашык эмес - жашылча-жемиштер же эти көп майсыз этке жол берилет. Жакшыртылган диета эң көп дегенде үч күн колдонулат.
Күрүч моно диетасынын дагы бир версиясы бар. Ал үчүн күн сайын бир табак кайнатылган күрүч даны керек. Күн сайын эртең менен ач карын, эртең мененки тамактан 15 мүнөт мурун, жарым стакан суу + 1 күрүч данын ичип алыңыз. Экинчи күнү ошол эле учурда жарым стакан суу + 2 күрүч данын ичип алыңыз. Үчүнчү күнү - 3, төртүнчү күнү - 4 ж.б.у.с., күндөр 29 болгонго чейин.
Демек, 29-күнү дан эгиндеринин экзамендери 29 болушу керек. Андан кийин 10 күндүк тыныгуудан кийин. Алар бүткөндөн кийин, диетанын экинчи бөлүгү башталат, бирок алды-артка, б.а. сиз 29 мөмө, 28, 27, 26 ж.б. ичүүдөн баштайсыз. Күн сайын бир-бирден азайып жатасыз.
Алма моно диета
Диета 6 күнгө созулат, бул мезгилде күнүнө 1-2 килограмм алма. 1-жана 6-күнү 1 кг жегиле. алма. 2-жана 5-орунда 1,5 кг, ал эми 3-4-жана 2 кг. Керектелген жемиштерди чийки, бышырылган же пландаштырылган түрдө жесе болот.
Сунушталууда:
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Малина - ракка каршы эффективдүү жемиш
Мөмө-жемиштер жаштардын жана карылардын сүйүктүү тамагы. Алар өтө даамдуу гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу. Мисалы, малина ар кандай десертти эң сонун жасалгалап, кулинардык чыгармаларга жаңы түс кошот. Ошону менен бирге, алар бир катар баалуу минералдардын жана витаминдердин чыныгы кампасы.
Арыктоо үчүн эң эффективдүү диеталардын 5 мыктысы
Эгер сиз бир айымдан сурасаңыз, ал дагы бир фунт жоготушу керектигин айтып бериши толук ыктымал. Адатта, мындай учурда ар кандай диеталар жардамга келишет. Мындайды байкабаган же жок дегенде сынап көрбөгөн аял жокко эсе. Бул жолу биз бир жерге чогулдук жогорку диеталар эң тез жана натыйжалуу натыйжаларды берген.
Арыктоо үчүн жайкы эффективдүү диеталар
Арыктоонун эң жакшы мезгили жай мезгили. Ысык күндөрү ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта жей турган ар кандай мөмө-жемиштерди сунуштайт. Бул сорт бизге абдан даамдуу жана натыйжалуу диеталарды сунуш кыла алат. Арыктоо үчүн жайкы диета боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз:
Денени тазалап, арыктаган 6 эффективдүү диета
Жаз - жаратылыш ойгонуп, "башынан" жашай баштаган мезгил. Адатта, бул мезгил жана адамдар жаңы башталыш менен байланышып, жашоо образын кантип өркүндөтүү жөнүндө ойлоно башташат. Жаз биз үчүн жаңы берекелүү мезгил, анткени биз жаңы мөмө-жемиштерден көбүрөөк ырахат ала алабыз.
