2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз бир айымдан сурасаңыз, ал дагы бир фунт жоготушу керектигин айтып бериши толук ыктымал. Адатта, мындай учурда ар кандай диеталар жардамга келишет. Мындайды байкабаган же жок дегенде сынап көрбөгөн аял жокко эсе. Бул жолу биз бир жерге чогулдук жогорку диеталар эң тез жана натыйжалуу натыйжаларды берген. Алардын жардамы менен масштаб сизди бир ай гана жылмаят. Келгиле, кийинки саптарда көрөбүз эң тез жыйынтык берген диеталар:
1. Палео диетасы - аталышы андагы арыктоонун сыры биздин заманга чейинки диетада экендигин көрсөтүп турат. Башкача айтканда, иштетилбеген мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жаңгактарды, балды, козу карындарды, этти жана балыкты жегиле. Сиз кант, туз жана буурчак өсүмдүктөрү менен гана чектелишиңиз керек. Эгер эркиңиз күчтүү жана таңдайыңыз чың болсо, аракет кылсаңыз болот.
2. Доктор Перикондун диетасы - бул тамактануунун ырааттуулугу. Макарон, алкоголь жана соустардан башкасынын бардыгын колдонсоңуз болот. Эң негизгиси, алгач белокту, андан кийин жашылчаларды жана десерт үчүн жемиштерди жесеңиз болот.
3. Аткинс диета - же белгилүү май диетасы. Анда углеводору аз азыктар, белоктор жана майлар баса белгиленет. Эт, балык жана сүт азыктарын каалаганча жесеңиз болот. Бирок, кумшекер, макарон, жемиш, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактарга тыюу салынат.
4. Айланма диета - бул жеңилирээк, анткени каалоолоруңузга жараша 5 же 6 күн аз углеводдуу продуктылар, калган 1-2 күн - жогорку углеводдор керектелет. Калорияны -30-40% га чейин чектөө жакшы.
5. Тим Феррис диета - кофе, чай, газдалган суусундуктар жана алкоголь, ошондой эле негизги углеводдор - картошка, күрүч жана нанга тыюу салат. Жашылчаларга, белокторго жана буурчак өсүмдүктөрүнө басым жасалат. Аптанын бир күнү "майрам" болгондуктан, тыюу салынган нерселерди жегенге мүмкүнчүлүгүңүз болот.
Албетте, натыйжалуу диета болуу, кыймыл болушу керек. Спорт же күн сайын сейилдөө - өзүңүз тандаңыз. Мүмкүн болушунча сергек жашоо мүнөзүн сактоого аракет кылыңыз, ошондо жакын арада натыйжалуу натыйжаларга ээ болосуз.
Денеңиз жиберген сигналдарды көз жаздымда калтырбаңыз. Тиешелүү режимди сактай албай жатсаңыз, башкасын байкап көрүңүз же туура тамактанууга акча салыңыз.
Сунушталууда:
Өтө төмөн калориялуу диеталардын коркунучу
Өтө көп коркунучтардан сактануу үчүн аз калориялуу диеталар мындай диетаны дарыгерлердин көзөмөлүндө кармоо жакшы. Метаболизм жана аз калориялуу диеталар Заманбап жылдары окумуштуулар аз калориялуу диета адамдын зат алмашуусун жакшыртып, дени сак жана узак жашоону камсыз кылаарын аныкташты.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Торт үчүн сүйүктүү муз катмарынын 5 мыктысы
Даамдуу тортсуз жасай албаган нерсе эмес жылтыратуу , бирок туура тамактын жардамы менен таттуу тамагыңыз кооз жана бүткөн көрүнүшкө ээ болуп, аппетиттүү болуп калат. Биздин 5 сүйүктүү ким экенибизди караңыз торт үчүн муз биз аны үзгүлтүксүз колдонобуз.
Арыктоо үчүн жайкы эффективдүү диеталар
Арыктоонун эң жакшы мезгили жай мезгили. Ысык күндөрү ал эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта жей турган ар кандай мөмө-жемиштерди сунуштайт. Бул сорт бизге абдан даамдуу жана натыйжалуу диеталарды сунуш кыла алат. Арыктоо үчүн жайкы диета боюнча сунуштарыбызды карап чыгыңыз:
Ар кандай диеталардын айырмасы: Вегетарианство, вегетарианизм же пескетарианизмби?
Ар кандай диеталардын аттары түшүнүксүз угулат. Бирөө сизге өсүмдүктөрдөн жасалган тамактарды жейбиз, бирок эт жейбиз деп айтканы андан да түшүнүксүз угулат. Же ал вегетериандык, бирок балык жейт деп. Же ал вегетарианец, бирок анын жумуртка же сыр жегенин билесизби.
