2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоого аракет кылып жатканда, адамдар кээде арыктоонун жана сулуулуктун эсебинен ден-соолугуна көңүл бурушпайт. Зыяндуу болгон диеталар көп.
Бул диеталардын бири - 1990-жылдары белгилүү болгон Пол Брэгг диетасы. Бул диета бүгүнкү күндө дагы популярдуу.
Диета 4 күндүн ичинде ар кандай тамактан баш тартуудан турат. Суу гана мас болот. Диетанын кыйла кескин нускасында 21 күн орозо кармайсыз.
Диетаны токтоткондо туздуу жана таттуу азыктарды, алкоголь, кофе жана шоколадды колдонбошуңуз керек. Чындыгында, ушул диета менен тез жана натыйжалуу арыктайсыз.
Бирок организм ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Баш диета, кан басымынын бузулушу, дем алуу жана чарчоо бул диетанын терс таасирлерине кирет.
Кадимки тамактануу режимине кайтып келгенден кийин, организм мүмкүн болгон кийинки ачкачылыкка даярданып жатып, арыктаган салмагын дароо калыбына келтирет. Натыйжада, адам кайрадан ачка боло баштайт жана бул ден-соолукка зыян келтирүүдөн тышкары, анорексияга алып келиши мүмкүн.
Монодиет эки-үч күндөн ашык сакталса, зыяндуу диета болуп саналат. Бул диеталардын идеясы бир гана продуктту керектөө жана көп суу ичүү.
Эгерде ушул диетаны бир жума сактасаңыз, болжол менен беш килограмм арыктайсыз. Бирок башка тамак-аш топторунан чыккан азыктарды колдонбогондуктан, өттөгү таштар пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, монодиет организмдеги белоктун жетишсиздигине алып келет, андан улам арыктап кетесиз.
Сүт азыктары жана айрыкча быштак менен тамактануу кальций алмашууну бузуп, физикалык көрсөткүчтөрдүн төмөндөшүнө алып келет.
Роберт Аткинстин диетасы, бүткүл дүйнө жүзүнө белгилүү, менюдан таттуу, макарон, дан азыктары, крахмалга бай жашылчалар жана жемиштер алынып салынат.
Карбонгидраттын көлөмү азайгандыктан, организм энергияны белокторду жана майларды сиңирүү менен алат, аларды чексиз өлчөмдө ичүүгө болот.
Бирок Аткинстин диетасы бөйрөккө, мээге жана боорго терс таасирин тийгизет. Углеводдор мээни азыктандырып, глюкоза жетишсиз болгондо, адам башы ооруйт, уйкусуздук жана эс тутуму начарлайт.
Бөйрөк жана боор белокторду чыпкалайт. Аткинстин диетасы көп протеинди керектеши керек жана бул бөйрөккө жана боорго оорчулук келтирет. Бул көптөгөн олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул диета организмдин коргонуу жөндөмүн төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн тез диеталар
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз. Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Вегетериандык диеталар
Вегетериандык диета барган сайын популярдуу болуп баратат жана уламдан-улам белгилүү болуп, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн атактуу адамдар. Вегетариандык диета адамдын өзүн жеңил сезип, организмди зыяндуу заттардан тазалап, арыктоого жардам берет.
Эң зыяндуу диеталар
Туш келди диеталар - адам колунан келбеген нерсе. Жүздөгөн диеталардын кайсынысы организмге пайдалуу экендигин жана арыктоодо оптималдуу натыйжа берерин атайын диетолог гана аныктай алат. Бүгүнкү күндө, бир аз күч жана убакытты талап кылган максималдуу натыйжаларды катуу убада кылган диетага оңой эле моюн сунууга болот.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
