2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туш келди диеталар - адам колунан келбеген нерсе. Жүздөгөн диеталардын кайсынысы организмге пайдалуу экендигин жана арыктоодо оптималдуу натыйжа берерин атайын диетолог гана аныктай алат.
Бүгүнкү күндө, бир аз күч жана убакытты талап кылган максималдуу натыйжаларды катуу убада кылган диетага оңой эле моюн сунууга болот. Голливуд жылдыздарынын "татаал" менюлары менен келтирген мисалдары да сан жеткис.
Баардыгы наристе пюреси менен тамактануусунан деп эсептеген Дженнифер Энистондун кемчиликсиз фигурасын көргөндө алданбоо керек. Катуу тамактануу денеңизге биротоло зыян келтириши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Эң коркунучтуусу:
Күнүнө 700-1000 ккал диета
Мындай өлчөмдөгү калория кадимкидей тамактанууга көнгөн адам үчүн өтө эле аз. Организм үчүн тамак-аштын энергетикалык натыйжалуулугун төмөндөтүү чоң стресс болуп саналат. Акыркы натыйжада, ачууланып, баш оору, туруктуу ачкачылык жана көңүл коштук сезимдерине кабылыңыз. Төмөн калориялуу диетаны сактоо кыйын жана иш жүзүндө аны кадимки жана диеталык диета деп эсептөөгө болбойт. Алардын сакталышы кыска мөөнөткө созулат, демек, натыйжалардын туруктуу болушу күмөн.
Чагылган менен диеталар
Эң ден-соолукка зыян келтирүүчү нерсе - бул кескин арыктоо. Эгерде сиз 6 күндүн ичинде 5 фунт арыктайм деген диетага отурсаңыз, андан баш тартканыңыз оң. Натыйжада чындыгында ушундай болушу мүмкүн, бирок ден-соолугуңузга коркунуч туулушу мүмкүн - зат алмашуу процесси жайлап, диетадан кийин yo-yo эффектиси пайда болот.
Бир нече азыктарды камтыган диеталар
Бир же бир нече тамак-ашка негизделген ар кандай диета зыянсыз болбойт. Организмге баардыгы аз өлчөмдө керек. Ошондуктан Дюкандын диетасы көптөгөн каршылаштар менен жолугушту. Эт менен гана узак убакытка чейин тамактануу мээге жана бүт денеге туруктуу зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз денеңизди керектүү нерселердин бардыгы менен камсыздабасаңыз, анда ал түшө баштайт - чачтын түшүшү, теринин кургашы, тырмактардын сынышы ж.б.
Кошумча кошулган диеталар
Диеталык кошумчаны талап кылган диеталар көбүнчө кошумчанын өзүн жарнамалоо үчүн жасалат. Чындыгында, протеин коктейлинде эч кандай жаман нерсе жок, бирок ошондон баштап арыктоону кааласаңыз, химия өнөр жайынын бардык башка продуктулары жагымсыз.
Сунушталууда:
Бошотуу үчүн тез диеталар
Көп учурда стресстен, операциядан же туура эмес тамактануудан улам ич катуудан жабыркайбыз. Ич катуудан сактануу үчүн, зыяндуу тамак-аштын колдонулушун чектөөбүз керек - бул ич катуудан гана эмес, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши керек.
Вегетериандык диеталар
Вегетериандык диета барган сайын популярдуу болуп баратат жана уламдан-улам белгилүү болуп, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн атактуу адамдар. Вегетариандык диета адамдын өзүн жеңил сезип, организмди зыяндуу заттардан тазалап, арыктоого жардам берет.
Зыяндуу диеталар
Арыктоого аракет кылып жатканда, адамдар кээде арыктоонун жана сулуулуктун эсебинен ден-соолугуна көңүл бурушпайт. Зыяндуу болгон диеталар көп. Бул диеталардын бири - 1990-жылдары белгилүү болгон Пол Брэгг диетасы. Бул диета бүгүнкү күндө дагы популярдуу.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
