2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң жөнөкөй жана ошол эле учурда арзан диеталардын бири - овсянный диета. Ал он күндөн ашпашы керек. Бир жумада ушул диета менен алты килограмм арыктай аласыз.
Сулунун эти пайдалуу жана организмди тазалап, кандагы зыяндуу холестеролду азайтып, токсиндерден жана токсиндерден арылууга жардам берет.
Алар ошондой эле эркин радикалдар менен күрөшүшөт. Сулу боткосу жакшы сиңирүүгө жардам берет. Диетаны овсянка менен баштаардан мурун жакшы натыйжа берүү үчүн, денеңизди күрүч менен тазалаңыз.
Кечинде төрт аш кашык күрүчтү бир литр муздак суу менен куюңуз. Эртең менен, күрүчтү ушул сууга бир сааттай жай отто кайнатыңыз.
Күрүчтү суу менен жеп, беш саат бою эч нерсе ичпеңиз. Андан кийин, күндүн аягына чейин май, макарон жана таттууларды чектеп, кадимкидей тамактаныңыз.
Уктаардан беш саат мурун суудан башка эч нерсе ичпеңиз. Сулу диетаңызды баштаганда, эртең мененки, түшкү, түшкү тамактануу жана кечки тамак учурунда ысык сууга чыланган бир табак сулу боткосун жеп коюңуз.
Эгер аябай ачка болсоңуз, жаңы же кургатылган жемиштерди жесеңиз болот, бирок банансыз жана жүзүмсүз. Күнүнө кеминде эки литр суу ичип туруңуз.
Ичүү тамактын ортосунда гана. Сулунун этин туз менен татымалдагыла, бал же шекер кошпогула. Сулунун жармасына кургатылган жемиштер гана кошсо болот.
Даамына жараша бир аз корица кошсоңуз болот. Бөлүктүн көлөмү жеке, өзүңүздү тойгонго чейин жей бериңиз. Сулунун каны ток жана ачкачылык сизди тынчсыздандырбайт.
Эгерде сиз диетаны бир жумадан ашык сактасаңыз, менюңузду жаңы жана йогурт, быштак жана жаңгак менен толуктаңыз. Бул диета алты айдан эрте эмес кайталанат.
Сулунун диетасы кош бойлуу аялдарга жана эмчек эмизген энелерге ылайыктуу эмес. Эгер өнөкөт оору менен жабыркасаңыз, диета баштоодон мурун адиске кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Оңой жана арзан диеталар
Жашообуздун кайсы бир мезгилинде ар бирибиз бир нече фунт салмак ташташыбыз керек болчу. Бул тез жана мүмкүн болушунча аз акча менен болуп жаткан жакшы эч нерсе жок. Бул жерде бир нече сунуш бар: Диета грейпфрут жана каакымдын чайы менен Грейпфрут белгилүү антиоксидант, курамында көптөгөн витаминдер бар жана калориясы аз.
Оңой диета
Жеңил диеталар бир топ натыйжалуу жана аны сактоо кыйын эмес. Жеңил диетанын бир жумага эсептелген эки варианты жана ачкачылыктан 4-5 килограмм арыктоого жардам берет. Биринчи вариант: Бир нече талаптарды эсиңизден чыгарбаңыз: азыктын максималдуу майлуулугу 2% дан ашпашы керек, тузду азайтыңыз, шекерден баш тартыңыз, кайнатылган же чыпкаланган сууну көп ичиңиз, кечки саат жетиден кийин тамак жебеңиз.
Оңой диета десерттери
Таттуу, бирок ошол эле учурда ал сиздин фигураңызга таасир этпеген нерсе жегисиңиз келсе, диеталык десерттердин бирин тандаңыз. Алар жеңил жана организмге тез сиңет. Аларды өзүңүз оңой эле даярдай аласыз. Быштак кошулган диеталык десертке 250 грамм быштак, бир ууч кургатылган жемиш, 125 грамм айран, 2 чай кашык бал же кыям, 1 чай кашык какао порошогу керек.
Ашканада башталгычтар үчүн тез жана оңой үйдө жасалган сыр жана айран
Сыр жана айран ар бир организмге керек болгон пайдалуу азыктар. Үй шартында даярдалган андан да пайдалуу жана бул кыйын деле эмес жана көп убакытты талап кылбайт. Аларды тамакты уулумду тамактандыруу менен бир убакта жасай баштадым, анткени мүмкүн болушунча табигый тамактарды көп колдонууга аракет кылдым.
