2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашообуздун кайсы бир мезгилинде ар бирибиз бир нече фунт салмак ташташыбыз керек болчу. Бул тез жана мүмкүн болушунча аз акча менен болуп жаткан жакшы эч нерсе жок. Бул жерде бир нече сунуш бар:
Диета грейпфрут жана каакымдын чайы менен
Грейпфрут белгилүү антиоксидант, курамында көптөгөн витаминдер бар жана калориясы аз. Каакым чайы ашказанга майлардын иштетилишин жеңүүгө жана ошол эле учурда алардан тез арылууга жардам берет. Бөйрөк үчүн абдан пайдалуу жана ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болгондорго сунушталат.
Ушул эки нерсе менен арыктоонун жолдору: ар бир тамактын алдында жарым грейпфрут жеп, тамактангандан кийин сыйкырдуу чөптөн бир чыны чай ичүү керек. Грейпфрут ашказан ширелеринин тамакты оңой сиңиришине жардам берет, ал эми каакым чайы андан тезирээк арылууга жардам берет. Бул диетанын эң сонун жери, аны колдонуу жеңил, анткени ал азыктарды атайын даярдоону жана жадатма жана чектелген диетаны сактоону талап кылбайт. Бул балдарга жана оорулуу адамдарга ылайыктуу, анткени алардын күнүмдүк менюсун өзгөртүү талап кылынбайт, бул айрым учурларда мүмкүн эмес.
Калориясы күйүүчү тамактарды менюңузга киргизиңиз
Ушундай нерсени кантип жей турганымды айтып бересизби, ал мага арыктоого жардам берет? Бул мүмкүнбү? Жооп: ооба. Адамды мындай жол менен жаратканга эч кандай мүмкүнчүлүк жок, анын табияты аны тамактанууну талап кылат жана эмне үчүн аны калорияларды жок кылган тамак-аш менен жасабайбыз. Калорияны күйгүзүүчү продуктулар - бул адамдын денеси иштетүү учурунда алар менен чогуу алгандагыдан көп калорияларды күйгүзүп жиберген азыктар. Мындай азыктар: пияз, кулпунай, алма, ашкабак, сельдерей, сабиз, дарбыз, түстүү капуста, ачуу калемпир, балык, табигый шоколад. Алар менен диета кармоо оңой эмес, аларды күнүмдүк менюңузга кошуп, тамактануу - арыктоо.
Суу жана була
Суу жана клетчатка ден-соолукка пайдалуу тамактануунун негизи болуп саналат жана адам денеси таштандыны жок кылышы керек болгондо, ага да муктаж.
Фибра - бул эрибей турган жана эрий турган эки түр, демек, айрымдары сууда эрийт, ал эми калгандары эрийт. Бирок, эки түрү тең бизге керек. Эриген буланын булактары бул алма, апельсин, сулу, арпа, буурчак жана сабиз. Эрибейт - кебек, күрөң күрүч жана дан.
Американын кадимки диетасы бир тамакта 7-8 грамм клетчатканы камтыйт жана Улуттук Онкология Институту күнүнө 20-35 грамм сунуштайт. Көпчүлүк адамдар үчүн чечим оңой, ак түстөгү тамактарды караңгыга алмаштырсаңыз болот: ак нан, ак күрүч жана ак унду кара нан, күрөң күрүч жана кара ун менен. Жана балдарыңызда жакшы тамактануу адаттарын түзүү өмүр бою өз жемишин берет. Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, алар күрөң күрүч менен кара нанды жактыра башташат.
Бул оңой, болгону менюдан суу жана клетчатканы чыгарбаңыз, ошондо сиз таң каласыз. Бул идиш жууганга барабар. Калган тамакты алып салуу үчүн бизге суу жана ишеним керек, ошондой эле суудан жана клетчаткадан арыктоо үчүн.
Сунушталууда:
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Оңой жана арзан диета
Эң жөнөкөй жана ошол эле учурда арзан диеталардын бири - овсянный диета. Ал он күндөн ашпашы керек. Бир жумада ушул диета менен алты килограмм арыктай аласыз. Сулунун эти пайдалуу жана организмди тазалап, кандагы зыяндуу холестеролду азайтып, токсиндерден жана токсиндерден арылууга жардам берет.
Натыйжалуу, тез жана арзан диеталар
Эгерде тигил же бул себептерден улам тез арыктоо керек болсо, анда төмөнкү эки диетаны карап көрүңүз. Алар натыйжалуу жана арзан, демек, алар бюджетиңизди бузбайт. Биз сизге сунуш кылган биринчи диета - банан-сүт. Анын жардамы менен 3 күндө 3 килограммга чейин арыктай аласыз.
Куурулган жана кычкыл бузулган диеталар
Арыктоо үчүн менюбуздан таттуу жана майлуу нерселердин бардыгын алып салуу жана көбүрөөк кыймылдоо жетиштүү деп ойлоп көнүп калганбыз. Бирок бар азыктар, алар провоцируют кармоо ачкачылык жана ошону менен бузат биздин рациону. Алардын арасында күчтүү шорполордун негизинде жасалган шорполор бар.
Ашканада башталгычтар үчүн тез жана оңой үйдө жасалган сыр жана айран
Сыр жана айран ар бир организмге керек болгон пайдалуу азыктар. Үй шартында даярдалган андан да пайдалуу жана бул кыйын деле эмес жана көп убакытты талап кылбайт. Аларды тамакты уулумду тамактандыруу менен бир убакта жасай баштадым, анткени мүмкүн болушунча табигый тамактарды көп колдонууга аракет кылдым.
