2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактанууну жактасаңыз, анда Жер Ортолук деңиз диетасы жөнүндө уккандырсыз. Анын көп пайдасы бар, ошондуктан арыктоону жана метаболизмди жакшыртууну каалаган адамдар ушул диетага таянат.
Жер ортолук деңизинин диетасы жөнүндө негизги фактылар
Ал үчүн эң маанилүү нерселердин бири - Жер ортолук деңиздеги азыктарды - буурчак өсүмдүктөрүн, мөмө-жемиштерди, балыктарды, жашылчаларды, деңиз азыктарын, дан эгиндерин жана зайтун майын көбүрөөк колдонууга көңүл буруу. Ал айырмаланып турат, аны ишке ашыруунун оңойлугу жана сиз получите өз режимиңизди, похудеть ашыкча килограммдар жана кубаттоо менен энергия.
Жер Ортолук деңиздин диетасы бул өлкөлөрдө салттуу 60-жылдардагы тамак-ашка негизделген. Бул Италиядан жана Грециядан келип чыккан жана көптөгөн изилдөөлөр анын пайдалуулугун далилдешкен. Анын жардамы менен сиз ашыкча килограммдарды жоготуп, ар бир адам кыялданган идеалдуу фигурага ээ болосуз.
Кимге Жер Ортолук деңизинин диетасынын артыкчылыктары бул жүрөк пристубу, мезгилсиз өлүм жана диабет рискин азайтат деп кошумчалай алабыз. Жашоонун көпчүлүк жакшы нерселери сыяктуу эле, бул жерде да чоң "бирок" бар.
Жер Ортолук деңиздин диетасынын кемчиликтери
Белгилүү диетолог Елена Соломатина "Вечерна Москва" гезитине берген маегинде, ар кандай курч оорулардан жана ичеги-карын ооруларынын патологиясынан жабыркаган адамдарга сунушталбайт деди. Ал белгилегендей Жер ортолук деңизинин диетасына мүнөздүү тамактар, була көп камтыйт.
Өз кезегинде, бул заттар тамак сиңирүү тутумуна катуу дүүлүктүрүүчү таасир тийгизиши мүмкүн, ошондуктан бул диета ашказан же ичеги-карын ооруларына чалдыккандарга сунушталбайт.
Диетолог сиздин үй-бүлөңүздө кичинекей балдар болсо, анда сиз дагы өзгөчө болушуңуз керек деп кошумчалайт Жер ортолук деңизинин диетасына этият болуңуз. Ал өспүрүмдөргө ылайыктуу, ал эми жаш балдарга ылайыктуу эмес. Мунун себеби, алардын денеси адаптацияланбаганы жана тамак-ашты көп өлчөмдө кабыл алуусуна ылайыкташкандыгы, ал деп аталган заттарга бай экендиги диетикалык була.
Соломатина балдардын бышырылган азыктарды көбүрөөк жешинин себеби ушундан улам, аларды майда туурап же майдалап туруу керек, анткени бул алардын өсүп келе жаткан организмине пайдалуу деп кошумчалайт. Диеталык тамактануу боюнча адис өзгөчө көңүл бурат Жер ортолук деңизинин азык-түлүгү ушул диетанын айрым мүнөздүү ингредиенттерине жана азыктарына жеке чыдамсыздыгы же аллергиясы бар адамдар болушу керек.
Мындан тышкары, деңиз азыктары оор металлдын туздарына өтө бай. Белгилей кетүүчү нерсе, Жер Ортолук деңиздеги шаарлардын жашоочулары жаңы деңиз азыктарын колдонушат. Алар өз кезегинде организм үчүн пайдалуу көптөгөн ар кандай заттарга бай. Бирок, бул тоңдурулган деңиз азыктарына тиешеси жок.
Диетолог Вьетнам менен Кытайдын балык азыктарынын көпчүлүгү санитардык-гигиеналык талаптарга жооп бербейт деп кошумчалайт. Мындай тамактарды ашыкча колдонуу ден-соолукка зыян гана эмес, коркунучтуу дагы болушу мүмкүн.
Сырларда этият болушубуз керек, анткени алардын курамында сүттүн майын алмаштыруучу заттар көп кездешет.
Жада калса мезгилдик жемиштерди ар кандай зыяндуу химикаттар менен иштетип, алардын пайдалуу касиеттерин төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Эмне үчүн Жер Ортолук деңизинин тамак-ашы туура тамактанууга барабар?
Жер Ортолук деңизинин ашканасы ден-соолукка канчалык пайдалуу экендигин билебизби? Анан кантип ушунчалык атактуу болуп, бүткүл дүйнөгө жайылды? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
Жер Ортолук диета: Сулуулук жана ден-соолук үчүн үлгү меню
Изилдөөлөргө ылайык, Криттин жашоочулары узак өмүр сүрүшөт, жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм аз жана АКШда жашаган адамдарга салыштырмалуу рак оорусу 10% ды гана түзөт. Бул табышмактын жообу жөнөкөй - гректер жашаган Жер Ортолук деңизинин менюсу жана дүйнө жүзү боюнча Жер Ортолук диета деп аталган.
Жер Ортолук деңизинин ашканасында эң популярдуу жыпар жыттуу заттар
Жер Ортолук деңиз ашканасы абдан популярдуу жана Жер Ортолук диета деп аталган бул аймактардан келген адамдардын тамактануусу, дүйнө жүзү боюнча эң көп тандалган жана кийинчерээк сакталган. Себеби Жер Ортолук деңизинде керектелген тамак-аш организмде абдан жакшы иштейт жана мындай жол менен жеген элдер эң узак жашашат деп аталат.
Capers - Жер Ортолук ашканасынын алтыны
Тикендүү чөп өсүмдүктөрүнүн капусталары сонун жемиштерди берет - капсылар. Алар анын өнүкпөй калган бүчүрлөрүн билдирет. Ал дүйнө жүзү боюнча кездешет, бирок анын чыныгы мекени - Жер Ортолук деңизи. Ал жерде капераилли дубал менен оролгонун, тосмолорду же таштак жерлерде эркин сойлоп жүргөнүн көрүүгө болот.
Жер Ортолук деңиздин диетасы төрөттү жогорулатат
Жакын арада эне болом деген пландарыңыз болсо, тамактануу режимин өзгөртүп, Жер Ортолук деңиздеги тамактарга өтүңүз. Жаңы изилдөөгө ылайык, аларга басым жасаган аялдар төрөттөн дарылануудан кийин кош бойлуу болушат. 161 түгөйдү голландиялык медиктер текшерүүдөн өткөрүшкөн.