2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көп салмактан арылгысы келген адамдар үчүн 2 жумага созулган диета таптакыр жетишсиз. Эгерде максат кескин арыктоо болсо, биринчи кезекте сизге чыдамдуулук жана туруктуулук керек.
"Минус 60" диетасын дал ушундай көйгөйгө дуушар болгон орусиялык аял түздү - ашыкча фунт жоготуп. Анын салмагы 120 килограммды түзүп, бир жарым жылдын ичинде алардын 18ин жоготууга жетишкен.
Мезгил өтө узак, бирок дал ушул нерсе аны ийгиликтүү кылат, анткени ушундай жол менен адам тамактануу режимин жана жашоо образын өзгөртөт. Анткени ар бир адам үчүн ден-соолук биринчи орунда турат жана ар бири менен бирге бул диета ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн, ошондой эле натыйжалар. Ар кандай диета жана тамактануу сыяктуу эле, бир нече негизги жана маанилүү эрежелер бар.
Эртең менен түшкө чейин / 12 саат / биз каалагандай жей берсеңиз болот. Түшкү тамак 13-14 сааттын ортосунда болушу керек. Түшкү тамактан көбүрөөк жашылчаларды - салаттарды жана шорполорду кошуу сунушталат.
Кечки тамак кечки саат алтыга чейин болушу керек, ал эми тамак бышырылып, бышырылып, эч кандай учурда куурулбашы керек.
Бул жерде ар кандай өнүмдөрдүн туура айкалышы да маанилүү. Мисалы, жер-жемиштерди сүт азыктары менен айкалыштырып, эт азыктарын жана белокторду жалгыз жеш керек.
Уруксат берилген өнүмдөрдүн тизмеси кыйла бай жана ар түрдүү. Жемиштерден киви, дарбыз, ананас, авокадо, ошондой эле өрүк жана алма жесек болот, бирок аларды чектелген санда алабыз.
Жашылчаларда эч кандай чектөө жок. Буурчак өсүмдүктөрүн эт жана эт азыктары менен айкалыштырбай, жалгыз жеш керек. Колбаса менен колбасаны базардагы жергиликтүү даяр өнүмдөрдөн жесе болот, бирок бышырылганга чейин.
Жалпысынан эт азыктарынын бардыгы майсыз бышырылып, бышырылып же бышырылышы артык. Булгаары жана беконго таптакыр тыюу салынат. Ал өтө туздуу болбосо, ар кандай балыктарды жесе болот.
Чай менен кофеге суусундуктар тараптан уруксат берилген, бирок кантсыз болгон шартта. Сиз шарап, жаңы сыгылган шире / жаңы / жана сүт азыктарын ичсеңиз болот.
Андан да жакшы натыйжаларга жетүү үчүн гимнастиканы жумасына жок дегенде 4-5 жолу жасаса болот. Же болбосо, жок дегенде, күндүз жана бош убактыңызда көбүрөөк сейилдеңиз.
Күнүмдүк менюда 12 саатка чейин кофе же чай жана мөмө-жемиш камтылышы керек. Түшкү тамак үчүн бир кесим пицца, салат салаты, балык азыктары же шорпо. Кечки тамак жумуртка, майсыз кастрюль, бышырылган тоок эти же картошка салаты болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кара чай майды эритет
Эскерте кетүүчү биринчи факт - кара чай чындыгында таптакыр чай эмес. Чай сыяктуу жөнөкөй нерсе ден-соолукка ушунчалык кеңири пайда берет деп ким ойлоптур? Кара чайды ичүү холестеролду жана кан басымын төмөндөтүп гана тим болбостон, каникулдан кийин түшүрүүгө муктаж болгондо дагы пайда алып келиши мүмкүн.
Күчтүү каражат - эс тутумду жана көрүүнү жакшыртып, майды эритет
Канча жылдар өтсө дагы, дененин жаш кезиндегидей жөндөмгө ээ эместигин ошончолук көп түшүнөбүз. Башкача айтканда - биз теринин ийкемдүүлүгүн жоготуп, ар кандай абалдан тез калыбына келе баштайбыз, бул иш жүзүндө жаштардын эки ачкычы! Бирок жашты күнөөлөө таптакыр туура эмес, анткени ден-соолукка керектүү азыктарды керектесек, анда мындай кырдаалдар болбошу керек.
Македониялыктар аны ойлоп табышкан - 5 күндүк диета керексиз нерсенин бардыгын эритет
Македониялыктар адамзатта болуп өткөн эң сонун нерселерди башташты. Бул айрыкча диеталарга тиешелүү. Жаңы диета - доктор Жан Митревдин эмгеги. Ал өзгөчө жылуу күндөргө карабастан, ашыкча фунттан арыла элек македониялык аялдар үчүн жасалат.
Банан бизди иммундук жетишсиздиктен сактайт
Бул белгилүү Банандын курамында көптөгөн витаминдер бар , маанайды көтөрүп, мээнин иштешин бир кыйла жакшыртат. Бирок америкалык окумуштуулардын айтымында, сары жемиштер дагы бир жөндөмгө ээ. Банандын курамындагы белоктор адамдын денесин иммундук жетишсиздик вирусунан коргой алат.
Ачкачылыктан организмди тазалоонун жакшы жана жаман жактарыбы?
Детокс программалары барган сайын популярдуу болууда. Алардын көпчүлүгү жаңы диета катары келип-кетип жатышат. Бул жерде детоксикация процедураларынын оң жана терс жактары келтирилген. Негизинен, денени тазалаган тамак-аш азыктары ден-соолукка пайдалуу деп көп айтылып келет.
