2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жылуу айлардын келиши менен кыш мезгилинде кандай салмак кошсо болот деп тынчсыздана баштайбыз. Алардан арылуунун тез жолу бар, бирок сизге каалоо жана бир аз чыдамдуулук керек. Биз сизге беш күндүн ичинде үч килограммга чейин арыктоого жардам берген өтө даамдуу жашыл шорпону тартуулайбыз.
Бул пайдалуу гана эмес, абдан даамдуу дагы шпинат шорпосу. Жаз - биз белокко жана углеводдорго бай укмуштуу жалбырактуу жашылчанын сапаттарын толук пайдалана алабыз. Анын курамында C, A, B1, B2, B6, PP витаминдери, фолий кислотасы жана минералдар - темир, натрий, калий, фосфор, йод жана башкалар бар. 100 грамм шпинаттын курамында болгону 25 калория бар, бул аны пайдалуу тамактануунун сүйүктүү азыктарынын бири жана арыктоо үчүн диета.
Шпинат шорпосун даярдоо үчүн керектүү азыктар бир килограмм шпинат, бир пияз, бир сельдерей, төрт петрушканын тамыры, эки сабиз, бир стакан сүт, эки аш кашык ун, бир байлам петрушка (даяр шорпону чачуу үчүн).), май милдеттүү эмес (мисалы, май же зайтун майы).
Эң биринчи кадам - шпинатты тазалоо жана жуу. Аны туздуу сууга кайнатып, чыпкалап, сүртүп алыңыз. Башка идишке тууралган жашылчаларды - пияз, сельдерей, сабиз жана петрушканы кайнатыңыз (тамырында гана). Алар кайнаганда, аларды сүзүп алыңыз - шорпо үчүн жашылча сорпосу керек болот.
Унду ысытылган майга бир нече мүнөт алтынга чейин кууруйбуз. Күйүп калуудан сак болуңуз. Шпинатты кошуп, андан кийин сүттү куюңуз. Алынган пюреге жашылча сорпосун кошуп, он мүнөт бышырыңыз. Шорпо даяр болгондо, петрушканы туурап, чачыңыз.
Даамдуу жана диетикалык шорпо даяр. Түшкү жана кечки тамакта 300 миллилитр ичип жегиле. Шорпону муздак жесе болот, бирок аны бир аз жылуу, бирок ысык эмес жеш сунушталат. Эртең мененки тамакка бир ууч бадам - 20га жакын жаңгак жеп коюңуз. Сууну көп ичүүнү унутпаңыз. Күнүмдүк жашоо берүүчү суюктук болжол менен эки литрди түзүшү керек.
Диета бүткөндөн кийин, тамак-аш акырындык менен жүрүшү керек. Биринчи күндөрү куурулган тамак жебеңиз, майлуу тамактардан алыс болуңуз. Керектелген тамак-аштын көлөмү да акырындап көбөйтүлүшү керек.
Сунушталууда:
Нан менен тез арыктоо
Тамак-аштын түрдүүлүгү абдан чоң. Күн сайын арыктоонун жаңы жана жаңы пландары бар, айрымдары анча далилденбеген натыйжаларга ээ. Бул жерде биз сизге анын компоненттеринин бири, атап айтканда, нан менен таң калтырган таптакыр жаңы диетаны сунуш кылабыз.
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Аялдар үчүн тез арыктоо
Тез арыктоо баарына эле келе бербейт, аны ден-соолугу чың жана тез арыктоону көздөгөн адамдар гана колдонушу керек. Бардык экспресс-диеталар тез арыктоо үчүн иштелип чыккан адамдарга кызмат кылууга ашык салмагы 2-3 килограмм. Болбосо, диета бүткөндөн кийин дароо арыктаган салмакты калыбына келтирүү ыктымалдыгы жогору.
Микротолкундуу тез козу карын шорпосу үчүн идеялар
Микротолкундуу меш менен тамак бышыруу кызыктуу жана жеңил иш. Бирок, микротолкундуу меште шорпо бышырып баштаардан мурун бир нече нерсени билишиңиз керек. Аларды даярдоо үчүн терең фарфор же айнек идиштер колдонулат. Эгерде муздактын ордуна жылуу суу же сорпону колдонсоңуз, бышыруу убактысы кыйла кыскарат.
Суу менен арыктоо - дүйнөдөгү эң арзан жана тез
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, бул процессте суунун ролу канчалык чоң экендигин баарыбыз укканбыз. Дегидратация арыктоонун биринчи каршылашы. Суу керексиз нерселердин бардыгын чыгарып, зат алмашууну тездетет. Денеде суунун жетишсиздиги болгондо, анын температурасын туура башкара албай, сакталган майларды күйгүзө албайт, анткени аны тең салмактуулукту сактоо үчүн колдонот.
