2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак-аштын түрдүүлүгү абдан чоң. Күн сайын арыктоонун жаңы жана жаңы пландары бар, айрымдары анча далилденбеген натыйжаларга ээ. Бул жерде биз сизге анын компоненттеринин бири, атап айтканда, нан менен таң калтырган таптакыр жаңы диетаны сунуш кылабыз.
Ооба, бул диетада, таң калыштуу болсо дагы, нан керектелет. Жана анын түрүнө карабастан - ак түстөбү, дандыбы же типтүүбү. Режимдин аягында сиз 5 күндүн ичинде эле 3-6 килограммга арыктайсыз.
Режимге өтүүдөн мурун бир нече эрежелерге көңүл буруу керек. Ушул 5 күндүн ичинде суу жана кофе каалаганча ичсеңиз болот. Кофе сүт менен кошо болот, бирок мындай учурда суткасына 300 мл ашык сүт ичпеш керек. Газдалган суусундуктарга жана спирт ичимдиктерине тыюу салынат. Эгерде тамактын ортосунда аябай ачка болсоңуз, анда йогурт же кычы кошулган жашыл салатты эркин жесеңиз болот.
1-күн
Эртең мененки тамак: 1 кайнатылган жумуртка, 1 кесим нан, 150 г йогурт;
Түшкү тамак: 200 г бышырылган картошка жана капуста жана сабиз салаты;
Кечки тамак: эки кесим нан, 100 г креветка, помидор жана сарымсак салаты же 50 г майдаланган ветчина же тоок эти, помидор жана сарымсак салаты.
2 - күн
Эртең мененки тамак: Маргарин менен жайылган 1 кесим нан, 1 банан, 1 алма;
Түшкү тамак: 200 г бышырылган картошка, 100 г быштак;
Кечки тамак: 200 г бышырылган же бышырылган балык, 125 г бышырылган картошка, 200 г салат, йогурт же кычы кошулмасы бар, 1 банан.
3-күн
Эртең мененки тамак: 2 кесим нан, 1 банан, 1 чай кашык бал;
Түшкү тамак: 200 г бышырылган картошка, 50 г майдаланган ветчина же тоок эти;
Кечки тамак: эки кесим нан, 100 г креветка, помидор жана сарымсак салаты же 50 г майдаланган ветчина же тоок эти, помидор жана сарымсак салаты.
4-күн
Эртең мененки тамак: 2 порошок, бир стакан сүт, бир стакан жаңы апельсин, 1 алма;
Түшкү тамак: 200 г бышырылган картошка, 2 аш кашык. кайнатылган буурчак;
Кечки тамак: 200 г бышырылган же бышырылган балык, 125 г бышырылган картошка, 200 г йогурт же кычы кошулмасы менен салат, 1 банан.
5-күн
Эртең мененки тамак: 1 кайнатылган жумуртка, 1 кесим нан, 150 г йогурт;
Түшкү тамак: 200 г бышырылган картошка жана капуста менен сабизден жасалган салат;
Кечки тамак: эки кесим нан, 100 г креветка, помидор жана сарымсак салаты же 50 г майдаланган ветчина же тоок эти, помидор жана сарымсак салаты.
Сунушталууда:
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Аялдар үчүн тез арыктоо
Тез арыктоо баарына эле келе бербейт, аны ден-соолугу чың жана тез арыктоону көздөгөн адамдар гана колдонушу керек. Бардык экспресс-диеталар тез арыктоо үчүн иштелип чыккан адамдарга кызмат кылууга ашык салмагы 2-3 килограмм. Болбосо, диета бүткөндөн кийин дароо арыктаган салмакты калыбына келтирүү ыктымалдыгы жогору.
Тез арыктоо боюнча кеңештер
Бул тез арыктагысы келген адамдар үчүн натыйжалуу вариант. Төмөнкү кеңештердин тизмеси тез арыктоо максатына жетелейт. Арыктоо диетасын тездетүү боюнча 8 кеңеш: 1. Күн сайын жашылчаларды, айрыкча жалбырагы бар жашылчаларды көп жеп туруңуз.
Шпинат шорпосу менен тез арыктоо
Жылуу айлардын келиши менен кыш мезгилинде кандай салмак кошсо болот деп тынчсыздана баштайбыз. Алардан арылуунун тез жолу бар, бирок сизге каалоо жана бир аз чыдамдуулук керек. Биз сизге беш күндүн ичинде үч килограммга чейин арыктоого жардам берген өтө даамдуу жашыл шорпону тартуулайбыз.
Суу менен арыктоо - дүйнөдөгү эң арзан жана тез
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, бул процессте суунун ролу канчалык чоң экендигин баарыбыз укканбыз. Дегидратация арыктоонун биринчи каршылашы. Суу керексиз нерселердин бардыгын чыгарып, зат алмашууну тездетет. Денеде суунун жетишсиздиги болгондо, анын температурасын туура башкара албай, сакталган майларды күйгүзө албайт, анткени аны тең салмактуулукту сактоо үчүн колдонот.
