2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тез арыктоо баарына эле келе бербейт, аны ден-соолугу чың жана тез арыктоону көздөгөн адамдар гана колдонушу керек. Бардык экспресс-диеталар тез арыктоо үчүн иштелип чыккан адамдарга кызмат кылууга ашык салмагы 2-3 килограмм. Болбосо, диета бүткөндөн кийин дароо арыктаган салмакты калыбына келтирүү ыктымалдыгы жогору.
Эгерде сиз диетага өтүүнү чечкен болсоңуз, анда эң негизги өнүм сизге жеткиликтүү болгонун тандап алганыңыз оң, анткени көпчүлүк тез диеталар бир продуктка негизделген монодиет. Мындан тышкары, сиз даамга татыган өнүмдөрдү жактырышыңыз керек, антпесе режимди сактоо эки эсе кыйын болот.
Арыктоо үчүн эң тез диета - бул 4 күндүк монодиета, ал кеминде 2 килограммга арыктоого кепилдик берет. Ал күнүнө 4 маал тамак жейт, бирок ошол эле маалда. Мисалы, дүйшөмбү күнү болжол менен бирдей бөлүктөргө бөлүнгөн 2 стакан айранды алууга укугуңуз бар. Тамакты айранга алмаштырсаңыз болот.
Шейшемби күнү териси жок тоокту гана жеген абзел, эч кандай учурда куурулбаганы - тамак үчүн 100 граммга жакын. Эгер сизге мындай эт жакпаса, анда аны индюк филеси менен алмаштырсаңыз болот.
Үчүнчү күн - күрүч - 1 чай кашык. өнүм сиздин каалооңуз боюнча даярдалат - бышырылган, кайнатылган же бышырылган.
Бейшемби витаминдер үчүн күн - 1 кг алма бир күнгө жетүү үчүн бирдей өлчөмдө бөлүштүрүлөт.
Сууну көп ичүү тамак-аштын курамында дагы бар. Монодиет аны бир айдын ичинде 2 жолудан ашык кайталабоо керек, анткени организмдеги маанилүү витаминдер менен минералдардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Жаңы жемиштерден турган диета тез арыктоого жана дененин тазаланышына кепилдик берет, бирок аны сактоо кыйын. Апельсиндин, грейпфруттун жана лимондун жаңы сыгылган ширесин күнүнө үч маал ичүүнү камсыз кылат. Калган убакытта суу ичесиз.
Диета адатта 3 күнгө созулат, анын жүрүшүндө 3 килограммга чейин арыктоого болот. Ашказаныңызда көйгөйлөр бар болсо, ашказандын былжыр челин дүүлүктүргөн цитрустун кислоттуулугу жогору болгондуктан, мындай диета сунушталбай тургандыгын эске алыңыз.
Сунушталууда:
Тез арыктоо үчүн нан менен диета
Ар кандай диетада таптакыр баш тарткан бир нече нерсе бар. Балким рейтингди спирт ичимдиктери жана нан алып келиши мүмкүн - диетаны өтө эле сейрек кездештире алабыз, анда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт жана нан жегенден алыс болуңуз. Эгер ага уруксат берилсе, анда ал кара буудай же кебектүү болушу керек, бирок ак эмес.
Тез арыктоо үчүн жайкы жемиштер
Ден-соолукка пайдалуураак тамактанып, фигураңыз жөнүндө ойлонуп, дагы ширелүү кошуп баштасаңыз эч качан кеч эмес жайкы жемиштер диетада сен. Жайдын кызып турганына карабастан, сиздин келбетиңизди өзгөртүп, пляждагы эң сонун фигураңыз менен жаркыраганга дагы убакыт бар.
Тез арыктоо үчүн 9 күндүк диета
Биз сөз кыла турган диетаны ишке ашыруу бир топ татаал, ал абдан күчтүү эркти талап кылат жана баарынан мурда ден-соолугу чың болот. Бул аябай коркунучтуу угулат, бирок аны сынап көргөндөрдүн көпчүлүгү аткаруунун мүмкүн эместигин жана акыркы жыйынтык сизге жагарын айтышат.
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
