2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул тез арыктагысы келген адамдар үчүн натыйжалуу вариант. Төмөнкү кеңештердин тизмеси тез арыктоо максатына жетелейт.
Арыктоо диетасын тездетүү боюнча 8 кеңеш:
1. Күн сайын жашылчаларды, айрыкча жалбырагы бар жашылчаларды көп жеп туруңуз. Бул азыктар витаминдерге жана минералдарга бай.
2. Булага бай тамактарды жегиле. Алар ич катуу сыяктуу бир катар оорулардан сактануу менен бирге, узак мөөнөттө ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет. Булага бай азыктарга буурчак, бардык буурчак өсүмдүктөрү, жер-жемиштер, жер-жемиштер жана дан эгиндери кирет.
3. Диетаңызды кызыктуу жана ар түрдүү кылыңыз. Бир өңдүү тамак жегенде, организмге керектүү заттарды алуу кыйынга турат. Тамак-аш ырахаттануу жана коомдук иш-чара болушу керек, ошондуктан андан ыракаттанып, кубаныч тартуулаганга аракет кылыңыз. Көп түрдүүлүгү тамак-ашка болгон аллергияны жана ооруларды азайтууга жардам берет.
4. Суу көп ичүү. Бул күнүнө жок дегенде 6-8 стакан дегенди билдирет. Салмак жоготуу тутумуңуздун тазалануусунан көз каранды жана бул процессте ар дайым суудан арылтып туруңуз. Сиздин арыктооңузду дегидратациядан башка эч нерсе басаңдата албайт. Суу арыктоону тездетип, тамактын ортосунда ашказанды ток кармаганга жардам берет. Эгерде сиз ысык жерде болсоңуз, анда канча суюктукту жоготсоңуз, ошончо ичип алыңыз.
5. Белокту көбөйтүү. Ар бир тамак учурунда таза белок жеп туруңуз. Бул булчуңдарга жана арыктоого жардам берет. Таза белоктордун айрымдары уй эти, индюк, ичиндеги стейк, тоок жана балык.
6. Эртең мененки тамакты жаса. Эртең мененки тамактын пайдалуу тамагы - күн сайын жешиңиз керек болгон эң маанилүү нерсе. Эртең мененки тамакты эч качан өткөрүп жибербеңиз, ал зат алмашууну баштайт жана күн бою энергия берет.
7. Кант жана майларды керектөөнү минимумга чейин чектеңиз. Каныккан майлардан жана транс май кислоталарынан оолак болуу керек.
8. Көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү. Спорт залга барууга убактыңыз жок болсо дагы, ар бир тамактануудан кийин көнүгүү жасоо керек.
Арыктоо үчүн диетаны пландаштырууда ушул кеңештерди колдоносуз деп ишенем.
Сунушталууда:
Балдарга диета жана арыктоо боюнча кеңештер
Эгерде сиздин балаңыз ашыкча салмакка ээ болсо, анда бул көйгөйдү өз алдынча чечүү мүмкүнчүлүгү минималдуу. Салмак көйгөйүн четке какпаш керек, анткени ал келечекте олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Балаңызга арыктоого жардам берсеңиз, анын өзүн-өзү баалоосун жогорулатууга, ага сергек жашоо образын түзүүгө жана келечегин түзмө-түз өзгөртүүгө жардам бересиз.
Арыктоо үчүн мыкты кеңештер
Ал эми сиз ашыкча фунт жөнүндө жинди болуп саналат? Тараза бир нече килограммга жетип, ылдый жылбай калганда, сиз андан бетер нервге тийбейсизби. Бул ар кандай диеталардан жана режимдерден эрки начар аялдарды четке кагуу үчүн жетиштүү. Диета ийгиликтүү болушу үчүн, биз сизге керектүү натыйжага жетише турган бир нече нерсе боюнча кеңеш беребиз.
Асшаяндарды бышыруу боюнча тез жана практикалык кеңештер
Креветка сыяктуу деңиз азыктары, каалаган дасторконго, кандайдыр бир учурларда же болбостон, татаал көрүнүштү берет. Андан тышкары, витаминдерге жана минералдарга бай өнүмдөр адамдын ден-соолугу үчүн өтө пайдалуу. Бактыга жараша, бүгүнкү күндө креветканы каалаган чоң дүкөндөн сатып алса болот.
Чынында эле иштей турган арыктоо боюнча кеңештер
Арыктоо миллиондогон тармакка айланып баратат. Базарда ар кандай кошумчалар, дары-дармектер жана чайлар пайда болуп, алар мыкты жана тез натыйжа берет. Жана каалаган денеге алып баруучу жолдо көптөгөн адамдар эч кандай натыйжа бербеген же эч кандай логикасыз же кооптуу аракеттерге жакын болушат.
Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер
Жакшы скульптуралык денеге бир нече күн же бир нече жумада эмес, бир нече айда, ал тургай жылдарда жетишилет. Бирок, эртеби-кечпи ар бир адам өз жашоосунда ашыкча фунт стерлингине туш болгон жагдайга туш болушат, аны тез арада жоготуп жиберүү керек - анткени үйлөнүү үлпөтү үйлөнүү тоюна 2 жума калганда байкалбайт;
