2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиздин балаңыз ашыкча салмакка ээ болсо, анда бул көйгөйдү өз алдынча чечүү мүмкүнчүлүгү минималдуу. Салмак көйгөйүн четке какпаш керек, анткени ал келечекте олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Балаңызга арыктоого жардам берсеңиз, анын өзүн-өзү баалоосун жогорулатууга, ага сергек жашоо образын түзүүгө жана келечегин түзмө-түз өзгөртүүгө жардам бересиз.
Келгиле, сиз менен балаңызга диета киргизүүдө пайдалуу болушу мүмкүн болгон бир нече айла-амалдарды жана каталарды бөлүшө кетели.
1. Жаш балдарды табактагы бардык нерселерди жегиле жана тамак-ашты сыйлык катары колдонуудан алыс болгула.
2. Балдарыңызды үйдө тамак жегенге үйрөтүңүз, бирок сиз алардын тамак-ашы ден-соолукка пайдалуу жана жаңы даярдалышына кам көрөсүз. Сыртта алар зыяндуу жана диетасы аз нерсе менен тыгылып калышы мүмкүн.
3. Балдарды аз жана үзгүлтүксүз тамактанууга үндөө. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз! Эртең мененки тамакты туура ичкен балдар алсызыраак экени далилденди.
4. Балаңызга көйгөй катары салмагы жөнүндө сүйлөшпө. Анын арыкташына жардам берүү үчүн туура тамактанууга көңүл буруңуз, диета деген сөздү колдонуудан алыс болуңуз.
5. Балаңыз менен туура тамактануунун артыкчылыктары жана ушул жол менен денеңизге кам көрүү канчалык маанилүү экендиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Көпчүлүк балдардын ден-соолугу биринчи орунда турбаса дагы, сиз аларды кызыктырган темаларга же нерселерге тийүү үчүн куулук колдоносуз.
6. Мектептин менюсу жана соода орундары эмне экендигин билип, алар менен кайсы тамак-аштарды колдонууга жана айкалыштырууга ылайыктуу экендигин талкуулаңыз.
7. Эң башкысы, аларга ден-соолукту чыңдоо жана туура тамактануу жөнүндө жеке мисал келтир. Дестада өз алдынча жаман адаттар сейрек кездешет.
Балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Эртең мененки тамак. Төмөнкү сунуштардын айрымдарын айкалыштырыңыз же алмаштырыңыз.
- Курамында кант аз болгон мюсли сүт, кесилген банан жана бир стакан шире менен берилсе болот.
- кесилген алма жана майдаланган жаңгак менен тамыр кесектеринин табагы.
- Бышырылган жумуртка жана тост, йогурт жана мөмө-жемиштер, мейиз кошулган сулу.
Түшкү тамак. Түшкү тамактанууга ылайыктуу идиштер:
- Тунец бышырылган картошка, муссака.
- Жашылчалар менен картошка пюреси.
- Сыр жана жашыл жашылчалардан жасалган макарон.
- Тоок эти менен жасмык же буурчак шорпосун кууруңуз
- тунец сэндвич же куштун ветчинасы.
- десерт үчүн йогурт же жаңы мөмө-жемиштерди жесеңиз болот.
Кечки тамак. Бул жерде сиз кызмат кыла аласыз:
- Жашыл буурчак кошулган омлет
- Бышырылган картошка менен жеңил куурулган козу
- Жашылчалар менен куурулган балык
- Тооктун эмчеги, ундан жасалган буудай жана жашылчалар.
Балдарга туура тамактануу маанилүү, алардын дасторконунда жана биздин дасторкондо чипсы жана француз фри эмес, жаңы мөмө-жемиштер, жаңы сыгылган жемиш ширелери болушу керек!
Сунушталууда:
Жаңы жемиштерди даярдоо жана керектөө боюнча мыкты кеңештер
Төмөндө ысырапкорчулукту азайтуу, пайдалуу заттарды алуу жана убакытты жана акчаны үнөмдөө боюнча жеңил кеңештерди окуйсуз жаңы мөмө-жемиштерди даярдоо . Шире же смузи: Fresh суюктукту целлюлозадан бөлөт, ал эми смузи баардыгын камтыйт.
Тез арыктоо боюнча кеңештер
Бул тез арыктагысы келген адамдар үчүн натыйжалуу вариант. Төмөнкү кеңештердин тизмеси тез арыктоо максатына жетелейт. Арыктоо диетасын тездетүү боюнча 8 кеңеш: 1. Күн сайын жашылчаларды, айрыкча жалбырагы бар жашылчаларды көп жеп туруңуз.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Балдарга ден-соолукка байланыштуу кеңештер
Пайдалуу адаттар алар ар дайым балада кичинесинен колдонулат. Баласын окутуу пайдалуу тамактануу - ата-энелер балдарын окутууга биринчи кезекте аракет кылышат. Кичинекей кезинен калган жакшы адаттар баланын ар тараптуу өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт жана аны жоопкерчиликтүү адам кылат.
Чынында эле иштей турган арыктоо боюнча кеңештер
Арыктоо миллиондогон тармакка айланып баратат. Базарда ар кандай кошумчалар, дары-дармектер жана чайлар пайда болуп, алар мыкты жана тез натыйжа берет. Жана каалаган денеге алып баруучу жолдо көптөгөн адамдар эч кандай натыйжа бербеген же эч кандай логикасыз же кооптуу аракеттерге жакын болушат.
