Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер

Video: Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер

Video: Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер
Video: 6 Күндө ашыкча 8 КГ арыктагыңыз келеби? #Пайдалуу кеңештер #тез арыктоо 2024, Ноябрь
Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер
Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер
Anonim

Жакшы скульптуралык денеге бир нече күн же бир нече жумада эмес, бир нече айда, ал тургай жылдарда жетишилет. Бирок, эртеби-кечпи ар бир адам өз жашоосунда ашыкча фунт стерлингине туш болгон жагдайга туш болушат, аны тез арада жоготуп жиберүү керек - анткени үйлөнүү үлпөтү үйлөнүү тоюна 2 жума калганда байкалбайт; маанилүү иш-чаранын алдында костюмуңуз катуулайт; жакын досуңдун сүйлөшүүсү үчүн сүйүктүү көйнөгүңдү кийишиң керек. Ооба, мындай жагдайлар жашоодо көп кездешет, ошондо сиз туура кадамдар эмне болуп кеткенин билбей кыйналган учурларда болосуз. Кантип тез арыктоо керек?

Биринчиден, чочубаңыз! Натыйжага бир жуманын ичинде жетише аласыз. Ырас, мындай арыктоо пайдалуу эмес, андыктан эч кандай учурда аны көп же көпкө чейин машыктырбаңыз. Аны мындай өзгөчө кырдаалдарда гана колдонуңуз.

Абдан тез арыктоо үчүн, чоң калория тартыштыгына кирип, күнүмдүк энергия чыгымдарды көбөйтүү керек. Ошондой эле кээ бир тамак-аш азыктарын толугу менен алып салуу керек. Була, витаминдер жана минералдар жоготпош үчүн таза тоок, жумуртканын агы же куурулган балык сыяктуу белокторду, ошондой эле углеводору аз жашылчаларды жегенге аракет кылыңыз.

Сиздин диета менюсу бир топ кызыксыз болот, бирок натыйжалары кепилденген. Өнүмдөрдү айкалыштырып, аш болумдуу жана аз калориялуу тамактарды жасай аласыз - тооктун шорпосун бир гана тооктун филеси жана бир нече сабизди колдонуп жасай аласыз; аны жумуртканын агы жана бир нече аш кашык майсыз айран менен курасаңыз болот.

Ашыкча арыктоо үчүн тооктун шорпосу
Ашыкча арыктоо үчүн тооктун шорпосу

Ал тургай, эт чочконун бели болгондо, тефтели жасай аласыз. Суу көп ичүү - диета жетиштүү чектөөчү болот, ошондуктан суусузданууга жол бербеңиз, анткени ал организмге өтө зыян.

Качан керек өтө тез арыктоо, углеводору аз же майы аз диета эмес, белоктуу диетага коюм. Туура, углеводдор дагы, белоктор дагы организмге керек, бирок 3-4 күндүн ичинде сиз ансыз жасай аласыз. Бул Пьер Дюкан режими деп аталат, ал өзүнүн эң сонун натыйжалары менен белгилүү, бирок узак убакытка чейин колдонулса, өтө чоң зыян келтирет - демек, эч кандай шартта аны бир жумадан ашык сактабайсыз.

Эгер иш-чарага 2 жума калган болсо, андан да жакшы - бир нече күндөн баштап протеин жана жашылчалардан баштасаңыз болот, ал эми кийинки кездерде аз өлчөмдө углеводдорго ставка коюу - бул күнүнө экиден көп эмес орто же кичинекей жемиштерди билдирет.. Бирок, банандан, анжырдан жана жүзүмдөн алыс болуңуз - малина, бүлдүркөн, кулпунай же бүлдүркөн жесеңиз болот. Алардын кайсынысы болбосун 300 грамм 1 жемишке барабар. Демек, мөмөлөрдү тандасаңыз, күнүнө 600 граммга чейин жесеңиз болот.

Белоктуу диета
Белоктуу диета

Калорияңызды эсептеңиз, тез арыктоо. Демек, баардыгы - бир шоколад да, ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Ар бир тиштеген жерин жазып алыңыз. Бирок, сиз толугу менен ачка калбаңыз, анткени ооруп калуу коркунучу бар. Калориянын чоң тартыштыгы демейдеги тамактан 500 калорияга аз деп эсептелет.

Сунушталууда: