2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакшы скульптуралык денеге бир нече күн же бир нече жумада эмес, бир нече айда, ал тургай жылдарда жетишилет. Бирок, эртеби-кечпи ар бир адам өз жашоосунда ашыкча фунт стерлингине туш болгон жагдайга туш болушат, аны тез арада жоготуп жиберүү керек - анткени үйлөнүү үлпөтү үйлөнүү тоюна 2 жума калганда байкалбайт; маанилүү иш-чаранын алдында костюмуңуз катуулайт; жакын досуңдун сүйлөшүүсү үчүн сүйүктүү көйнөгүңдү кийишиң керек. Ооба, мындай жагдайлар жашоодо көп кездешет, ошондо сиз туура кадамдар эмне болуп кеткенин билбей кыйналган учурларда болосуз. Кантип тез арыктоо керек?
Биринчиден, чочубаңыз! Натыйжага бир жуманын ичинде жетише аласыз. Ырас, мындай арыктоо пайдалуу эмес, андыктан эч кандай учурда аны көп же көпкө чейин машыктырбаңыз. Аны мындай өзгөчө кырдаалдарда гана колдонуңуз.
Абдан тез арыктоо үчүн, чоң калория тартыштыгына кирип, күнүмдүк энергия чыгымдарды көбөйтүү керек. Ошондой эле кээ бир тамак-аш азыктарын толугу менен алып салуу керек. Була, витаминдер жана минералдар жоготпош үчүн таза тоок, жумуртканын агы же куурулган балык сыяктуу белокторду, ошондой эле углеводору аз жашылчаларды жегенге аракет кылыңыз.
Сиздин диета менюсу бир топ кызыксыз болот, бирок натыйжалары кепилденген. Өнүмдөрдү айкалыштырып, аш болумдуу жана аз калориялуу тамактарды жасай аласыз - тооктун шорпосун бир гана тооктун филеси жана бир нече сабизди колдонуп жасай аласыз; аны жумуртканын агы жана бир нече аш кашык майсыз айран менен курасаңыз болот.
Ал тургай, эт чочконун бели болгондо, тефтели жасай аласыз. Суу көп ичүү - диета жетиштүү чектөөчү болот, ошондуктан суусузданууга жол бербеңиз, анткени ал организмге өтө зыян.
Качан керек өтө тез арыктоо, углеводору аз же майы аз диета эмес, белоктуу диетага коюм. Туура, углеводдор дагы, белоктор дагы организмге керек, бирок 3-4 күндүн ичинде сиз ансыз жасай аласыз. Бул Пьер Дюкан режими деп аталат, ал өзүнүн эң сонун натыйжалары менен белгилүү, бирок узак убакытка чейин колдонулса, өтө чоң зыян келтирет - демек, эч кандай шартта аны бир жумадан ашык сактабайсыз.
Эгер иш-чарага 2 жума калган болсо, андан да жакшы - бир нече күндөн баштап протеин жана жашылчалардан баштасаңыз болот, ал эми кийинки кездерде аз өлчөмдө углеводдорго ставка коюу - бул күнүнө экиден көп эмес орто же кичинекей жемиштерди билдирет.. Бирок, банандан, анжырдан жана жүзүмдөн алыс болуңуз - малина, бүлдүркөн, кулпунай же бүлдүркөн жесеңиз болот. Алардын кайсынысы болбосун 300 грамм 1 жемишке барабар. Демек, мөмөлөрдү тандасаңыз, күнүнө 600 граммга чейин жесеңиз болот.
Калорияңызды эсептеңиз, тез арыктоо. Демек, баардыгы - бир шоколад да, ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Ар бир тиштеген жерин жазып алыңыз. Бирок, сиз толугу менен ачка калбаңыз, анткени ооруп калуу коркунучу бар. Калориянын чоң тартыштыгы демейдеги тамактан 500 калорияга аз деп эсептелет.
Сунушталууда:
Тез арыктоо боюнча кеңештер
Бул тез арыктагысы келген адамдар үчүн натыйжалуу вариант. Төмөнкү кеңештердин тизмеси тез арыктоо максатына жетелейт. Арыктоо диетасын тездетүү боюнча 8 кеңеш: 1. Күн сайын жашылчаларды, айрыкча жалбырагы бар жашылчаларды көп жеп туруңуз.
Эгерде бизде жумуртка жок болсо, эмне кылуу керек?
Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу мындай жагымсыз кырдаалга туш болгон: сиз торт же торт же блинчик жасап, акыркы учурда жумурткасыз экениңизди байкайсыз. Дүкөн алыс, муздак же жөн эле тажап калдыңыз. Бирок жумурткаларды башка продуктуларга, тагыраагы бир нече өнүмдөрдүн айкалышы менен алмаштырса болот.
Арыктоону тез арыктоого жардам берген даамдуу чайлар
Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер чай ичүү менен камсыздалат. Чай дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундук. Айрым чөп чайлар белгилүү физиологиялык же неврологиялык системаларды максат кылат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда ушул алты чай эң натыйжалуу натыйжага ээ болот.
Метаболизм жай болсо эмне кылуу керек
Метаболизм адам денесиндеги өтө маанилүү процесс, анткени ал көптөгөн системалардын иштешине жана ылдамдыгына түздөн-түз таасир этет. Мисалы, бүгүнкү окумуштуулар жай метаболизм тамак сиңирүү органдарына, начар уйкуга жана өзүңүздү баалоого алып келиши мүмкүн экендигин далилдешти.
Карышкырлар диетасы же кантип тез арыктоо керек
Карышкыр деген сөздү укканда, заматта адам болгон канкор жандыкты элестетип, түнкүсүн ал айдын күчү менен табышмактуу түрдө карышкырга айланат. Сиздин курагыңызга жараша, бардык Карышкырлар келбети келбеттүү, сымбаттуу, булчуңдуу денедеги жана чачтары көп болгон Сумеркидеги актерлор жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.