Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле

Video: Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле

Video: Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле
Video: Монтаж Донки с кормушкой на плетёнке. Рыбалка на Донку для начинающих. 2024, Ноябрь
Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле
Профессор Донка Байкова: Күзүндө ушинтип жегиле
Anonim

Бир сезондон экинчи мезгилге өтүү менюбузга бир аз өзгөртүү киргизүүнү талап кылат. Күзүндө кандай тамак жеш керек?

Жылдын суук күндөрүндө ден-соолугуңуз чың жана энергиялуу болуш үчүн, менюбузду метеорологиялык өзгөчөлүктөргө ылайыкташтырган жакшы. Төмөндө күзүндө туура тамактануу эмнени камтыйт Донка Байкова, диетолог.

Диетолог кыш мезгилинде көбүрөөк басым жасоону сунуштайт мезгилдүү жемиш, жашылча-жемиштер. Бактерициддик касиетке ээ өсүмдүктөр өзгөчө мааниге ээ.

Бул, мисалы, пияз жана сарымсак, деди профессор Байкова FOCUS агенттигине.

Албетте, жаныбарлардын азыктары биздин менюда болушу керек. Сүт азыктары, жумуртка, балык жана жеңил эттер биз өзүбүздөн ажыратпашыбыз керек.

Ал эми буурчак өсүмдүктөрү биздин дасторконубузга сөзсүз керек. Күз мезгилинде төө буурчак, жасмык, буурчак же башка арык тамактарга жумасына 2-3 күн өтсөңүз болот.

Киноа, күрүч жана таруу ылайыктуу күз мезгилине азык. Ошондой эле козу карындар эт жана майсыз тамактарга кошула турган пайдалуу продукт.

Бирок, Профессор Байкова дагы бир маанилүү нерсени сөз кылбай койгон жок. Ден-соолугуңуз чың болуп, суук күндөрү чың ден-соолукта болуш үчүн тамак-ашка гана эмес, спорт менен машыкканга да ишенбешибиз керек.

Күн сайын таза абада сейилдөө (30 мүнөт болсо дагы) иммундук системаны чыңдап, жакшы абалда болууга жардам берет.

Сунушталууда: