2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эксперттер тобу тамактануунун ортосунда авокадо ичүү ачкачылык сезимин бир топ төмөндөтөт деген тыянакка келишкен. Авокадонун жарымы гана токчулук сезимин узак сактай алат.
Изилдөөнүн жүрүшүндө, изилдөөчүлөр түшкү тамакты авокадо менен айкалыштырган волонтерлордун жана менюсунда жемиш камтылбаган волонтерлордун ишин салыштырышты.
Эксперттер ашыкча салмактагы 26 кишини изилдеп чыгышкан, натыйжада түшкү тамагы менен жарым авокадо жеген адамдар тажрыйбанын башка катышуучуларына караганда 3 саатка көп тамактанышкан.
Акыркы жыйынтык көрсөткөндөй, авокадо токчулук сезимин көтөрүүдөн тышкары, организмдеги инсулиндин көлөмүн көбөйтүп, жакшы кан айланууну шарттайт.
"Арыктоону чечсек, ачка калбоо маанилүү шарт. Ошондуктан диета учурунда ар дайым ток сезип турганыбыз жакшы. Авокадо диеталарга ылайыктуу болгондон тышкары, абдан пайдалуу", - дейт диетолог Джон Сабат.
100 грамм авокадо 160 калорияны камтыйт, анын үчтөн экиси бир каныктырылбаган олеин кислотасынан алынат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, организм бир топ тойбогон майларды, ошондой эле олеин кислотасын каныккан майларга караганда жай энергияны күйгүзүүнүн булагы катары көбүрөөк колдонот.
Мындан тышкары, авокадо - адам ичкен тамактан майдагы эрүүчү витаминдерди жана антиоксиданттарды сиңирүүгө жардам берген омега-9 майларынын булагы. Ушул себептен, мыкты натыйжаларга жетүү үчүн авокадолорду башка жалбырактуу жашылчалар жана пайдалуу азыктар менен айкалыштырып жеш керек.
Бирок Түштүк Корея мөмө-жемишке кеңеш берүүнүн ордуна, таң калыштуу ыкманы колдонуп, адамдардын тамак-ашка батпай калышын токтотту.
Азия өлкөсүндө алар адамдардын тамак-ашты ири өлчөмдө жутуп алган видеолорун ойнотушат.
Өлкөнүн өзүндө алар бул терминди болжол менен "кечки эфир" деп которушат жана иш жүзүндө ушуну билдиришет.
Телевизордогу кечки тамактардын катышуучуларынын бири 2 орто пицца, 30 куурулган жумуртка, бир коробка шаян буттары, 5 пакет спагетти жана чочконун эти менен ачуу кимчи шорпосун жеди.
Сунушталууда:
Циклдик ачкачылык ар бир ооруну айыктырат
Бардык көйгөйлөрдү чечүү өзүбүздө. Циклдик ачкачылык иммундук системаны сактап кала турган нерсе. Жөнөкөй диета менен эң коркунучтуу жана айыкпас ооруларды деле айыктырса болот экен. Лос-Анжелестеги Түштүк Калифорния Университетинин изилдөөчүлөрүнүн эмгектери ачкачылыктын пайдалуу экендигин далилдейт.
Ачкачылык менен денени тазалоо
Биздин организмди токсиндер жана токсиндер менен толтурган эң негизгиси тамак-аш. Мунун кесепети жөнүндө ойлонбостон, ичибизди күн сайын зыяндуу азыктарга толтурабыз. Эч кимибиз тамактанууну түп-тамырынан бери өзгөртө албагандыктан, организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоонун бирден-бир жолу - ачкачылык.
Грелин ачкачылык гормонун кантип жөнгө салса болот?
Эндокринологдордун айтымында, арыктоону жана энергетикалык тең салмактуулукту сактоону кааласаңыз, анда эң негизги эки гормонго көңүл буруңуз. грелин жана лептин. Көптөгөн эксперттер аларды чакырышат ачкачылык гормондору анткени алар табитти жогорулатуу же азайтуу үчүн иштешет.
Белок ачкачылык деген эмне?
Өз жолу менен маңызы белок ачкачылык көптөгөн адамдар үчүн тезирээк жана жеңилирээк диетанын түрү. Диетанын бул түрүнө карата мындай көз караш тамактын көлөмүн чектөө эмес, тескерисинче, биз жеген тамак-аштын түрлөрүнө байланыштуу. Бул бардык иш эмес.
Ошондуктан ачкачылык мас болуп, ашыкча тамактанууга түртөт
Эгерде сиз бир нече макарон издеп муздаткычка кол салбасаңыз же бир нече кытырак тамак-ашка токтоп калбасаңыз, анда көп өлчөмдөгү алкоголдук ичимдиктерге берилип кеткен түнүңүздү токтото албасаңыз, анда сиз сиздин жүрүм-турумуңуз боюнча илимий түшүндүрмө.
