2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кызыл жемиштер - кулпунай, малина, мүкжидек - бул бизди курчап турган жаратылыштын чыныгы белеги. Бул жемиштер даамдуу жана сергиткенден тышкары, күчтүү антиоксиданттар. Алардын жардамы менен арыктап, бир катар оорулардан коргой аласыз.
Кызыл жемиштер антиоксидант таасири менен витаминдерге жана минералдарга бай. Аларда организмди тазалоо үчүн маанилүү болгон пектин заты дагы бар. Мындан тышкары, алар сизди рактан, эрте картаюудан, атеросклероздон, бактериялардан, жүрөк-кан тамыр жана бөйрөк ооруларынан жана оорулардан сактайт. Алуу кызыл жемиштер организмдин тонун жана иммунитетин жогорулатат.
Бардык нерселерден тышкары, кызыл жемиштер ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө эң мыкты жардамчы болуп саналат. Арыктоо жана ден-соолук үчүн эң пайдалуу булар:
Мөмөлөр
Бул кичинекей азгырыктардын 100 гинде 27 ккал жана 0 г гана май бар. Алар диетикалык мүнөзгө ээ жана С витаминине, минералдарга, пектин жана таниндерге бай. Аларды кабыл алуу майдын күйүп кетишин тездетип, организмден токсиндерди жана ашыкча суюктуктарды бөлүп чыгарууга жардам бергендиги далилденген. Мындан тышкары, кулпунай тамак сиңирүүнү жана зат алмашууну жакшыртат.
Буга чейин айтылгандардан тышкары, кулпунай бүтүндөй денени колдоо. Алар иммундук системаны чыңдап, кан басымын нормалдаштырат, тиштин этин бекемдейт, жүрөк-кан тамыр жана башка көптөгөн оорулардан сактайт. Аларды каалаган жана тынчсызданбай жесе болот.
Малина
100 г малинанын курамында болгону 50 ккал жана 0,6 г май бар. Алар А жана С витаминдерине, минералдарга, клетчаткага жана антиоксиданттарга, салицил-, эллаг жана галлий кислоталарына, цианидиндерге жана башка пайдалуу заттарга бай. Ошондой эле алардын курамында көп сандагы клетчатка бар, анын жардамы менен пайдалуу заттардын сиңишин жакшыртып, тамак сиңирүүнү жандандырат.
Кулпунай сыяктуу, малинаны да ченеми менен жесе болот. Көрүнүп турган арыктоодон тышкары, алар сизди аз кандуулуктан жана рактан сактай алышат. Ошондой эле, алар канттын деңгээлин төмөндөтүп жаткандыктан, диабет менен ооругандарга сунушталат.
Red cranberries
100 г мүкжидектин курамында 49 ккал жана 0,2 г май бар. Бул кичинекей жемиштерде калория аз, була жана антиоксиданттар көп - сонун арыктоо үчүн каражат жана денени тазалоо. Алар дээрлик бардык витаминдер менен минералдардын булагы болуп саналат жана рактын ар кандай түрлөрүнөн, Альцгеймер оорусунан, жугуштуу оорулардан, тиш кариесинен коргойт жана кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Кулпунай мезгилинде кымбат кулпунай
Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын негизги азык-түлүктөрдүн, жер-жемиштердин жана жашылчалардын баасы боюнча жумалык талдоосу жагымсыз тенденцияны аныктады. Жаңы кулпунай сезону башталганда, алардын дүң баасы бир жуманын ичинде дээрлик 30 пайызга кымбаттады.
Малина, кулпунай жана балыктар ооруларга каршы
Кыш - жылдын ушул мезгилинде эң көп жабыркаган иммундук системаңызга кам көрүүгө ыңгайлуу учур. Өзүңүздү суук тийүүдөн жана башка оорулардан сактоо үчүн кулпунайды жана малинаны жеп коюңуз. Жылдын ушул мезгилинде аларды жаңы эле таба албайсыз, андыктан аларды компот же тоңдурулган түрүндө жеп коюңуз.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Кызыл малина: азыктануу фактылары, артыкчылыктары жана башкалар
Малина раушан тукумунун өсүмдүк түрлөрүнүн жегенге жарактуу мөмөлөрү. Малинанын көптөгөн түрлөрү бар - анын ичинде кара, кочкул кызыл жана алтын түстөр бар, бирок эң көп кездешкени кызыл малина же Rubus idaeus. Кызыл малина Европага жана Түндүк Азияга жергиликтүү түр болуп саналат жана дүйнөнүн мелүүн аймактарында өстүрүлөт.
Кызылча жана шалгам менен дени сак жана акылдуу арыктоо
Биздин дасторкондо дайыма болуп турган помидор менен бадыраңдан айырмаланып, айрыкча жай айларында, кызылча жана шалгам жегенди унутпагыла. Сөзсүз түрдө көңүл сыртында калган бул жашылчалар адамдын денеси үчүн гана пайдалуу болбостон, арыктоого да алып келет.
