2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш - жылдын ушул мезгилинде эң көп жабыркаган иммундук системаңызга кам көрүүгө ыңгайлуу учур. Өзүңүздү суук тийүүдөн жана башка оорулардан сактоо үчүн кулпунайды жана малинаны жеп коюңуз.
Жылдын ушул мезгилинде аларды жаңы эле таба албайсыз, андыктан аларды компот же тоңдурулган түрүндө жеп коюңуз.
Балыкты көбүрөөк жегиле. Балыкты дайыма жеп туруу, акылдын курчтугуна жана жакшы эс тутумга кепилдик берүүдөн тышкары, көптөгөн оорулардан сактайт. Майлуу балыктарда А витамини жана май кислоталары көп болгондуктан, лейкоциттердин бактерияларга каршы күрөшүү жөндөмү жогорулайт.
Кыш мезгилинде чийки жаңгактарга жана айрыкча жаңгакка басым жасаңыз. Аларды куурулган же бышырылган үстүнө туз же шекер чачпастан жебеңиз.
Чийки жаңгак гана чындыгында жакшы, анткени алар кандагы холестеролду төмөндөтөт. Бразилия жаңгагы организм үчүн баа жеткис, анткени анын курамында иммундук система үчүн баалуу селен бар.
Бадамда Е витамини бар, ал иммундук системаны чыңдайт. Фундук жана жер жаңгак да кыш мезгилинде организмге пайдалуу. Иммундук системаны чыңдаган чай ичүү үчүн эң ыңгайлуу мезгил - кыш.
Көк чай теринин клеткаларын жаңыртат, ошондуктан сезүүнү гана эмес, ошондой эле жакшы көрүнүүнү каалагандарга сунушталат. Чайды дайыма ичүү сизди көптөгөн оорулардан сактайт. Аны таттуу эмес ичип коюңуз, ошондо анын бай даамын сезесиз.
Өзүңүздү оорудан сактоо үчүн көбүрөөк уктаңыз, анткени өнөкөт уйкусуздук иммундук системаны жабыркатат. Иммунитетти көтөрүүчү гормондорду иштеп чыгуу үчүн организмге күнүнө кеминде 7-8 саат уктоо керек.
Сунушталууда:
Ракка каршы зайтун, көк чай, бүлдүркөн жана малина менен
Филадельфиядагы Америкалык Рак Изилдөө Ассоциациясынын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, көк чай, зайтун жана таш жемиштеринде ракка каршы күрөшүүдө бир топ пайдалуу жана күчтүү ингредиенттер бар. Илимпоздордун айтымында, бир нече убакыт өткөндөн кийин, бул ингредиенттер ооруга катуу таасир этиши мүмкүн жана айрыкча алардын аралашмасы денедеги шишиктердин өсүшүн токтотуучу каражат катары колдонулушу мүмкүн.
Кызыл диета (кулпунай жана малина менен арыктоо)
Кызыл жемиштер - кулпунай, малина, мүкжидек - бул бизди курчап турган жаратылыштын чыныгы белеги. Бул жемиштер даамдуу жана сергиткенден тышкары, күчтүү антиоксиданттар. Алардын жардамы менен арыктап, бир катар оорулардан коргой аласыз. Кызыл жемиштер антиоксидант таасири менен витаминдерге жана минералдарга бай.
Кулпунай мезгилинде кымбат кулпунай
Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын негизги азык-түлүктөрдүн, жер-жемиштердин жана жашылчалардын баасы боюнча жумалык талдоосу жагымсыз тенденцияны аныктады. Жаңы кулпунай сезону башталганда, алардын дүң баасы бир жуманын ичинде дээрлик 30 пайызга кымбаттады.
Черники жана кулпунай бир катар ооруларга жардам берет
Бул жолкусунда биз жаратылыштын сизди кантип коргой тургандыгына жана кээ бир өнөкөт ооруларга каршы тураарына көңүл бурабыз. Черники, мүкжидек, кулпунай, малина жана башкалар сыяктуу майда таш жемиштер фитонутриенттерге бай, алар рак, диабет, жүрөк оорулары, жаралар сыяктуу олуттуу ооруларга каршы күрөшүүдө күчтүү, ал тургай холестерол деңгээлин турукташтырат.
Ден-соолукту чыңдоо жана ооруларга каршы күрөшүү
Ширелер азыр акыркы диета жана ден-соолукка болгон кумар. Табигый ден-соолукту коргоочулар күн сайын сактоо үчүн чийки жер-жемиш ширелерин колдонушат Ден-соолукка энергияны көтөрүү, денени тазалоо, чачты, терини жана тырмактарды чыңдоо, ошондой эле кадимки сууктан рак сыяктуу коркунучтуу ооруларга чейин.
