Шекерге көз карандылык

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Шекерге көз карандылык, көз карандылыктын башка түрлөрү сыяктуу эле, коркунучтуу болушу мүмкүн, мисалы, алкоголь же баңги зат.

Шекер таттуу тамактарда гана эмес, мисалы, торт, шоколад, печенье. Ал дээрлик бардык тамак-аштарда бар - нан жана закускаларда, ошондой эле ак ундан жасалган баардык нерселерде.

Ошол себептен аны колдонуудан баш тартуу кыйынга турат. Сүт менен жемишке кирген шекер ден-соолукка пайдалуу жана зыяны жок, себеби биздин организм аны оңой иштете алат. Көз карандылык ар кандай тамактарда колдонулуучу ак кантка байланыштуу.

Ашыкча ден-соолук, диабет, жүрөк оорулары, ал тургай рак сыяктуу көйгөйлөргө алып келет. Шекер биздин энергиябызды убактылуу көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ жана бул көпчүлүк учурда физикалык жана психикалык көз карандылыкка алып келет. Депрессия, тынчсыздануу же фобия сыяктуу учурларда организм шекерди колдонууга көнүп калат.

Мындай учурларда анын денеси стрессти жеңүү үчүн кантка көбүрөөк муктаж болот. Ушундай кырдаалда кант ичкен учурда адам өзүн энергиялуу сезет, бирок кандагы канттын деңгээли төмөндөгөндө ал чарчай баштайт.

Шекерге көз карандылык - белгилери

Шекерге көз карандылыктын белгилери жалпыга мүнөздүү эмес жана эгер алардын бирөөсү гана байкалса, бул адам көз каранды дегенди билдирбейт. Бирок, эгерде төмөндөгүлөрдүн экөөнөн ашыгын байкасаңыз, кырдаалга олуттуу мамиле жасап, тез арада диетологго кайрылуу керек.

• Тынчсыздануу: Эгер курамында шекер бар тамактарды жебесеңиз, күндүн аягында сиз тынчсыздана баштайсыз.

• Коркуу, депрессия: депрессияга кабылганда же капаланганда, курамында шекери бар тамактарды жегиле. Аларды алгандан кийин дароо эле жеңилдеп каласыз.

• Диета: табитиңиздин көпчүлүгү таттууларга багытталат. Сиз аларды эртеден кечке жегенди жактырасыз. Эгер алар жанында болбосо, сиз дүрбөлөңгө түшөсүз. Сиз таттууларды азайтууга аракет кылып жатасыз, бирок натыйжада баш оору, ачуулануу, коркуу жана жаман маанай пайда болот.

Шекерге көз карандылык - дарылоо

Бул көз карандылыктан кутулуу үчүн, сиз чечкиндүү, ишенимдүү жана өзүн-өзү кармай билишиңиз керек, анткени жашоо образыңызды толугу менен өзгөртүү керек. Төмөндө бул көз карандылыкты айыктырууга жардам берген бир нече кадамдар келтирилген.

• Азык-түлүк жөнүндө маалымдоо: Тамак-ашты сатып алган сайын, анын курамында кант бар экендигин текшериңиз. Курамында шекери көп азыктардан оолак болуңуз.

• Үйдө жасалган тамак: Көчөдө тамактануудан алыс болуңуз жана үйдө кантсыз тамактарды жегенге көңүл буруңуз.

• Кант алмаштыргычтарды колдонуңуз: Балды ден-соолукка пайдалуу жактары көп болгондуктан, колдонсоңуз болот.

• Спирт ичимдиктерин азайтыңыз: Спирт ичимдиктери шекерден турат, андыктан аны азайтыңыз.

• Диета: рационуңузга ак ун же картошканы кошпогула. Аларда канттын көлөмү тазаланган шекер менен бирдей. Жашылча-жемиштердин түрүн жегиле. Сиз таттуу картошка, күрөң күрүч жана кызыл картошканы кошо аласыз. Белокко бай тамактарды жегиле, анткени бул кандагы канттын деңгээлин турукташтырат.

• Суу: Суу дени сак организм үчүн маанилүү компонент. Сууну көп ичүү кумшекерге болгон каалоону азайтат. Бирок, жемиш ширелеринен алыс болуңуз.

• Кээ бир сүйүктүү каалоолоруңуз менен күрөшүңүз: Кандай гана таттуу нерседен тажап калсаңыз, сүйүктүү кино көрүү же сүйүктүү музыкаңызды угуу сыяктуу башка иш-аракеттерди жасаңыз. Сиз кантты негизги тамактануудан кийин ичсеңиз болот, анткени бул кандагы канттын деңгээлине анча таасир этпейт.

Кумшекерге көз карандылык ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн себеби болушу мүмкүн. Сактык чаралары ар дайым дарылануудан жакшы. Шекерден көз карандылыктан айыгуу үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосун талап кылган узак процесс болушу мүмкүн.