2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Боорду көп колдонсоңуз, организмге А витамини жана балды уруксат берилгенден ашыкча жүктөө керек. Бул витаминдер менен минералдарды ашыкча колдонуу организмде токсиндердин топтолушуна алып келиши мүмкүн.
Боордун уруксат берилген өлчөмүнөн көп ичүү кандагы холестериндин көбөйүшүнө алып келет. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларына, инфаркт жана инсультка алып келиши мүмкүн.
Боорду көп ичүү сунушталбайт, анткени анын курамында өтө оор металлдар бар жана бул алардын организмде топтолушуна алып келет.
Айрыкча кош бойлуу аялдар боорду ашыкча колдонуудан алыс болушу керек. Курамында А витамини көп болгондуктан, эненин курсагында балага зыян келтириши мүмкүн.
Боордо камтылган сымап элементи организмде уулуу заттардын топтолушуна алып келип, клеткалардын түзүлүшүн бузушу мүмкүн.
Айрыкча, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн боор көп сунушталбайт, анткени сымап элементтери кооптуу жагдайларга жана олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
100 грамм боорго туура келген азыктык баалуулуктар:
• Энергия: 561 кДж (134 ккал)
• Углеводдор: 2,5 г.
• Май: 3,7 гр
• Белок: 21 г.
• А витамини (813%) 6500 мг
• Рибофлавин (B2): (250%) 3 мг
• Ниацин (B3): (100%) 15 мг
• В6 витамини: (54%) 0,7 мг
• Фолий кислотасы (B9) (53%) 212 мг
• В12 витамини (1083%) 26 мг
• С витамини: (28%) 23 мг
• Темир: (177%), 23 мг
• Натрий (6%), 87 мг
Сунушталууда:
Маргаринди колдонуудан 6 олуттуу зыян
Жакынкы убакка чейин, жок болгар үй бүлөсү болгон эмес кутуча маргарин , муздаткычтын текчелеринде кылдаттык менен жайгаштырылган. Сары майдан айырмаланып, жумшакташ үчүн алдын-ала алып салуунун кажети жок арзан продукт, биз тандаган нан кесимдерине оңой жайылып кетиши мүмкүн.
Тузду ашыкча колдонуу зыян келтиреби?
Туз - ар кандай тамактын бул жөнөкөй кошумчасы илгерки заманда алтындын баасы болгон. Себеби ал кезде да адам денесинин жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү жана алмаштырылгыс зат экендиги белгилүү болгон. Туз шилекейди активдештирет, ал кадимки тамак сиңирүү үчүн маанилүү, организмдеги бардык ткандарда жана суюктуктарда болот, суу балансын сактоого жана жөнгө салууга катышат жана ашказан ширесинин маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Ашыкча кылып салсаңыз, сизге зыян келтире турган 8 пайдалуу тамак
Көптөр бар пайдалуу тамактар , организмге жакшы таасир тийгизүүчү ар кандай заттарга бай. Алардын көпчүлүгү арыктоо диеталарынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, этият болуңуз, анткени ченеми менен пайдалуу өнүмдөр бар, эгер ашып кетсе ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
Боорду калыбына келтирип, 30 күндүн ичинде ашыкча салмактан арылыңыз
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, бул процессти илгерилеткен негизги орган боор экендигин билдиңиз беле? Ашказан майлардын сиңишине жооп бергенине карабастан, бул назик жана татаал тапшырма боордун жана өттүн нормалдуу иштеши менен гана жетиштүү деңгээлде аткарылат.
