2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көйгөйлүү өт менен кантип жашаш керек деген суроолор көп. Биринчиден, тамактануунун өзгөчөлүктөрү келип чыгат. Тамак-аш сизди оорутуп да, айыктырышы мүмкүн. Мисалы, муздак ашказан пилорусунун спазмын пайда кылат, ал өт жолдоруна рефлектордук жол менен берилет. Ачуу, туздуу жана майлуу тамактар бул спазмды күчөтөт, мисалы, оң гипохондриядагы оору.
Тамак-аштын олуттуу бөлүгү ашказанда узак убакытка сакталып, ичеги-карындын бөлүнүп чыгышын жана узартылышын узартат.
Арык этти көбүрөөк жегенге кеңеш беребиз. Жакшы вариант кайнатылат же бууга бышырылат. Бышырылган жашылчалар, быштак жана ар кандай ботколор сунушталат. Майлуу тамактар, ышталган эт жана быштактар, пирожныйлар жана булочкалар каршы. Алкоголдук ичимдиктерден, анын ичинде сырадан жана кургак шараптан баш тартыңыз.
Уйдун жаңы майсыз сүтү, диетикалык быштак, жакшы майдаланбаган уйдун сыры, жаңы ачытылган сүт, айран, таратор, бирок сарымсаксыз. Майлуу жана ачуу сырларга, тамеки тартууга жана эритилген сырларга, каймак сыр, кой сырына жана айранга катуу тыюу салынат.
Эт азыктарынын ичинен үй коёну, уй эти, уй эти, козу, бирок кайнатылган, бышырылган же грильде бышырылган, тоок эти же арык жаш тоок. Жаныбарлардын ич эттери, шырдактар, бардык консерваланган эттер, колбасалар, майлуу, куурулган тамак-аштар жана идиштер, пачули, ышталган эмчек, бекон, эт сорполору жана оюн сунушталбайт.
Сиздин менюңузда арык дарыя балыктарын - барбель, клен, жаш сазан, ак балык, форель, шортан, кызыл балык - бышырылган же гриль бышырсаңыз болот. Майлуу океан балыктарын - сом, треска, жылан балы, бонито, икра, цирроз, балык пасталарын, маринаддалган жана ышталган, туздалган балыктарды жебеңиз.
Жумуртка азыктарынан, жумуртканын агын жана кар бүртүкчөсүн жеп, сарысын, майонезди, каздын жана өрдөктүн жумурткаларын чектеңиз.
Жашылчалардын ичинен шпинат, кымыздык, док =, баклажан жана туздалган маринаддан башкасынын баарын колдонсоңуз болот. Кайнатылган капуста, пияз, буурчак жана жасмык менен ашыкча кылбаңыз.
Мөмөлөрдөн жакшы бышкан мөмөлөрдүн, кургатылган алма менен алмуруттун, ширелердин, ширелердин жана компоттордун дээрлик баарына уруксат берилет. Курма, анжыр, кара өрүк, жаңгак, бадам, жер жаңгак жана уруктарга тыюу салынат. Карагатты, кара бүлдүркөндү, бүлдүркөндү, мейизди, мейизди, кургатылган өрүктү жана цитрус жемиштерин колдонууну чектеңиз.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Сезгенген уйку безиндеги тамактануу
Уйку бези - ашказандын артында, он эки эли ичегинин жанында (ичке ичегинин баштапкы бөлүгү) жайгашкан без. Уйку безинин сезгениши панкреатит деп аталат. Бул салыштырмалуу сейрек кездешүүчү оору жана көбүнчө анын ферменттери активдешип, аны жабыркаткан сезгенүү.
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
