2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
30 жаштан өткөндөн кийин, жеген ар кандай даамдуу тамактарыңыз салмоор же брюшка окшош болушу мүмкүн. Бул жарым-жартылай зат алмашуу темпинин басаңдашына, ошондой эле булчуң массасынын азайышына байланыштуу.
Бирок, метаболизмди тездетүүнүн жана майдын каалабаган топтолушунун алдын алуунун жолдору бар. Алардын бири - машыгып жатканда тыныгуу.
Бул зат алмашууну тездетет. Эгерде сиз машыгуу учурунда бир нече мүнөт сайын тыныгуу жасап турсаңыз, анда кадимки темп менен иштегендерге караганда, көп май жоготосуз.
Эгер сиз басууну кааласаңыз, анда бир-эки мүнөт кадимкидей басып, андан кийин басуу ылдамдыгын бир мүнөткө жогорулатыңыз. Он беш жолу кайталаңыз.
Эгерде сиз кофени жакшы көрбөсөңүз, анда сизде кофе сүйүүчү болуу үчүн орчундуу себеп бар. Күнүнө эки стакан кофе ичкен адамдардын метаболизми кофени колдонбогондорго караганда жыйырма пайызга жогору.
Кофеин жүрөктүн кысылышын тездетет жана борбордук нерв системасын стимулдайт. Айрыкча кечки тамак учурунда аны кофе менен ашыкча колдонбоңуз, анткени сиз уйкуну бузасыз.
Муздак суу ичсеңиз, зат алмашууну тездетет. Денебиз 36,6 градус температураны кармагандыктан, денебизге кирген суу керектүү температурага чейин жылытылышы керек.
Бул процесс үчүн организм энергияны күйгүзөт. Бир жарым литр муздуу суу ичсеңиз, күн сайын жетимиш калорияны күйгүзсө болот.
Эртең мененки тамакка жумуртка жегиле - бул түшкү тамактын алдында вареньега жетпей калат. Көк чайды дайыма ичип туруу - бул зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.
Сүт, йогурт жана сыр сыяктуу кальцийге бай азыктарды колдонуу метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатат. Эгер денеде булчуң массасынын көлөмү жетиштүү болсо, ал ашыкча майды тезирээк өрттөөгө жардам берет.
Эгер денеңизге эки килограмм булчуң массасын кошсоңуз, анда булчуңдарды андан ары өркүндөтпөстөн, күнүнө 150 калория көбүрөөк сарптайсыз.
Булчуңдар эс алууда болсо дагы, көп калорияларды күйгүзүшөт, ал эми машыгуу учурунда канча калорияны жешет.
Сунушталууда:
Кантип метаболизмди тездетүү керек?
Кемчиликсиз көрүнгүңүз келгенде, метаболизм маанилүү тема талкуулоо үчүн. Чындыгында, метаболизм денеңиздин калорияларды кантип өрттөгөнүн көрсөткүч болуп саналат. Ал үч көрсөткүчтү камтыйт. Бул дененин жашоосун камсыз кылган эс алган зат алмашуу ылдамдыгы же күйгөн калориялардын саны.
Метаболизмди кантип көбөйтүү керек?
Метаболизм - бул биздин организмде ар кандай биохимиялык процесстердин таасири астында пайда болгон зат алмашуу. Ар кандай болот метаболизмди тездетүү жолдору . Бүгүн биз алар жөнүндө сүйлөшөбүз. Жашоонун заманбап ритми тамак бышырууга көп убакыт кетирбейт.
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек. Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.
Зат алмашууну тездетүү
Диета спорттук режимди сактаган адамдарга ылайыктуу эмес. Эгерде диетадан 2 күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда мындай режим сизге ылайыксыз, андыктан аны токтотушуңуз керек. Диета 7 гана күн айдалат. 1-күн Эртең мененки тамак:
Табигый каражаттар менен метаболизмди кантип тездетүү керек
Башка кошумча фунттарды жоготуу пайдалуу. Мындан көрүнүп турганыбыз жакшы эмес, бирок ден-соолукка дагы пайдалуу. Семирүү - бул коомдун заманбап оорусу, бир катар кооптуу илдеттерди жаратууда. Бирок, кээ бир адамдар канчалык аракет кылышпасын, арыктай албай калышат.
