2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета спорттук режимди сактаган адамдарга ылайыктуу эмес. Эгерде диетадан 2 күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда мындай режим сизге ылайыксыз, андыктан аны токтотушуңуз керек.
Диета 7 гана күн айдалат.
1-күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай, өсүмдүк майы кошулган кара буудай наны
Түшкү тамак: эки кайнатылган жумуртка жана кайнатылган шпинат
Кечки тамак: салат жана сельдерей салаты, 200г. көмөч казанга бир аз өсүмдүк майы кошулган куурулган уй стейк
2 - күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай жана жарым бадыраң
Түшкү тамак: салат жана сельдерей салаты, 200г. көмөч казанга бир аз өсүмдүк майы кошулган куурулган уй стейк
Кечки тамак: 300г. ветчина
3-күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай, жарым бадыраң
Түшкү тамак: эки кайнатылган жумуртка, жашыл буурчак салаты жана помидор
Кечки тамак: 250г. ветчина, жашыл буурчак жана помидор салаты
4-күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай, жарым бадыраң
Түшкү тамак: бышырылган жумуртка жана сабиз салаты
Кечки тамак: 200г. йогурт, 30г. майсыз сыр, жемиш салаты
5-күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай, сабиз жана лимондун ширеси
Түшкү тамак: куурулган балык филеси, помидор салаты
Кечки тамак: 200г. духовкадагы уй стейк, салат салаты
6-күн
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе же чай
Түшкү тамак: 400мл тооктун шорпосу
Кечки тамак: бир бышырылган жумуртка жана бир сабиз
7-күн
Эртең мененки тамак: лимон кошулган чай
Түшкү тамак: 200г. гриль балыгы, 400г. Fruit Salad
Кечки тамак: жыпар жыттуу кошулган гриль жашылчалары, бир стакан кызыл шарап
Сиз колдоно турган бир гана татымал - калемпир, лимон, уксус жана кычы.
Сунушталууда:
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Зат алмашууну кайра баштаңыз
Эгерде сизде дагы арыктоо көйгөйү болуп, арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бирок натыйжа бербей жатса, анда ойлонууга убакыт жеткендир зат алмашууну кайра баштоо . Ушундай жол менен сиз зат алмашууну активдештире аласыз, бул өз кезегинде кыялдагы фигурага оңой жана тез жетүүгө жардам берет.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек. Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.
Зат алмашууну тездетүү үчүн кынтыксыз ыкмалар
Кээ бир адамдар эмне жана канча тамак жегенине таптакыр маани беришпейт жана таптакыр салмак кошушпайт. Калгандары дайыма диета кармайт, салмагы таптакыр азайбайт. Мунун башкы күнөөкөрү - зат алмашуу. Тезирээк метаболизмге ээ адамдар көп тамактанып, арык бойдон кала алышат, ал эми метаболизми жайыраак адамдар шоколад жөнүндө ойлонгондо деле салмак кошушат деп нааразы болушат.
