2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолук - бул биздеги эң баалуу нерсе, бирок тилекке каршы, биз аны жоготкондо гана ойлоно баштайбыз. Мунун себеби зыянсыз суук болушу мүмкүн, бирок андан дагы олуттуу болушу мүмкүн.
Ушул чекке жетпөө үчүн эң жакшы чара көрүп, сергек жашоого аракет кылыңыз. Дени сак жашоо образына карай кадамдар анчалык деле татаал эмес, эгерде биз ушул жолду басып өтүүнү кааласак:
1. Күн сайын мөмө-жемиштерди жеп туруңуз. Сиздин менюңуздан башкасынын бардыгын алып салуунун кажети жок - мөмө-жемиштердин бир аз кичинекей бөлүктөрү жакшы сиңирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алардын бардыгы организм үчүн пайдалуу заттарды камтыйт;
2. Таттуу нерселерди, айрыкча май менен шекерди азайтыңыз. Бул сизди вареньеден кандай гана болбосун алыс кылбашы керек - эгер сизге жакса, шоколад же торттун бир бөлүгүн жеп алыңыз, бирок ашыкча кылбаңыз. Пакеттелген токочторду кургатылган жемиштер менен алмаштырсаңыз болот;
3. Жумуш учурунда тыныгуу жасаңыз. Канчалык бош эмес болсоңуз дагы, он мүнөттүк тыныгуу иш процессине анчалык деле таасирин тийгизбейт. Партадан туруп, компьютерден алыс болуңуз, мүмкүн болсо, бир аз убакытка кеңседен чыгып кетсеңиз;
4. Күн сайын кеминде жарым саат басуу керек - үйдө жатуу сизге таптакыр жардам бербейт жана ден-соолукка пайдалуу эмес. Эгерде убактыңыз жок болсо, анда жөн эле транспортуңузду жумушка алмаштырып, жөө жөнөй берсеңиз болот - кыймыл-аракет сизди жакшы сезүүгө жардам берет;
5. Стрессти азайтууга аракет кылыңыз - бир жума ичинде дээрлик мүмкүн эмес, айрыкча жумушка кеткенден кийин. Сиз эс алдырган нерселерди жасоого күн сайын убакыт таба аласыз - досуңуз менен кофе ичүү, футбол ойноо, музыка угуу, китеп окуу;
6. Бардык эрежелердин эң маанилүүсү позитивдүү ой жүгүртүү - сизди эзген жаман ойлорго алдырбаңыз. Бардык ойлорубузду башкара билүү кыйын, айрыкча адам күнүнө болжол менен 50 000 ойлордон өтүп кетерин эске алсак.
Жашоодогу позитивдүү жана сулуу нерселерге көңүл буруңуз, ошондо сиз жаман ойлорду жок кылганга аракет кылбай калганыңызды байкайсыз, анткени алар жок. Тазаланган тамактардан баш тартып, тамак биздин ден-соолугубуз жана маанайыбыз үчүн өтө маанилүү экендигин кабыл алыңыз.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Мыкты мидияларды даярдоо үчүн алты кадам
Көпчүлүк мидия сууну тазалап, деңиздеги бардык таштандыларды талап-тоноп жаткандыктан, аны жегенге болбойт деп эсептешет. Бирок ошол эле учурда, мидия даамдуу, оңой жана тез даярдала турган деңиз азыктарынын даамы. Чындыгында, алардын термикалык дарылоо учурунда, алар даамдуу болуп калыш үчүн бир нече мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт, ошондой эле биз конокторубузга кызмат кыла турган ылайыктуу тамак болуп саналат.
Дени сак тамактанууга жардам берген алты суперфуд
Кокос майы Кокос майы тамак жасоодо кадимки майга караганда 100 эсе пайдалуураак экенин билчү белеңиз. Диетологдор ушуну абдан сунушташат. Стрести азайтуу жана холестерол деңгээлин турукташтыруу үчүн күнүнө 1ден 3 кашыкка чейин кокос майын ичип туруу керек.
Мыкты суфле үчүн алты кадам жана беш форма
Суфле даярдоо популярдуу ишенимге каршы, бул чындыгында оңой аракет. Чындыгында, ысык аба - бул ар кандай суфленин эң маанилүү элементи - аны көбүртөт. Ал эми аба аралашмага кирип, аны куурса, анда суфле шишип кетет. Албетте, пушистый шедевриңиз акырында тез эле кулап түшөт, бирок бардык жакшы суфлелер түшөт.
