2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот.
Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат. Биз сизге тери көйгөйлөрүнө каршы турууга жардам бере турган бир нече өнүмдөрдү жана азыктарды сунуштайбыз.
Көк чай - антиоксиданттарга бай жана сезгенүүнү азайтып, клетка кабыгын коргойт. Күндүн күйүп кетишине жана ультрафиолет нурларына ашыкча тийгенде, тери шишигин пайда кылышы мүмкүн экени аныкталды. Көк чай дагы полифенолго бай болгондуктан, шишик оорусун четтетет.
Грузиядагы Медициналык колледждин окумуштууларынын изилдөөсүнө ылайык, полифенол көк чайда көп. Алар ошондой эле жаштыктын булагы болуп саналат, анткени алар эски жана натыйжасыз тери клеткаларын калыбына келтиришет. Көк чай жөнүндө дагы бир өтө маанилүү жагдай - бул анын С, D, K витамини, ошондой эле темир, цинк, кальций жана магний сыяктуу витаминдерге бай экендиги.
Лосось - бул, башка майлуу балыктар сыяктуу, дени сак териге жетүүнүн ачкычы болгон май кислоталарына бай. Омега-3 сыяктуу маанилүү май кислоталары клетка мембранасынын ден-соолугун чыңдайт. Омега-3 сыяктуу май кислоталарына бай тамактарды колдонуу терини ийкемдүү жана жаш бойдон сактайт. Лосось белокко жана В12 витаминине да бай.
Blueberries - Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, көк антиоксиданттардын ири азык-түлүк булагы болуп саналат. Черникидеги антиоксиданттар ДНК көйгөйлөрүн нейтралдаштырып, теринин клеткаларын калыбына келтирет. Клеткалар карылыктан жана кыжырдануудан сакталганда, тери жаш жана ден-соолукту узак убакытка чейин көрөт. Черники дагы буланын, магнийдин жана С жана Е витаминдеринин жакшы булагы.
Сабиз - Сабиз А витамининин өтө бай булагы, бул тери жана анын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле алардын курамында була жана K, C жана B6 витаминдери бар.
Суу - Сууну көп ичүү абдан маанилүү. Адистер дени сак жана жаш териге мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүүнү сунушташат. Суу теринин клеткаларын жашартып, токсиндерди тазалоого жардам берет.
Көк чай, бүлдүркөн, сабиз, лосось жана суу териге өтө пайдалуу - аны узак убакытка чейин жашартып турат.
Териге зыян келтирүүчү азыктар бар, мисалы, шекер, ак ун, майга бай куурулган тамактар жана башкалар. Алар безетки, майлуулук ж.б. сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Сырткы терини кымбат баалуу косметикалык каражаттар, кремдер жана лосьондор менен дарылоо биздин акыл-эстүү жана пайдалуу тамактануубуздун натыйжасында теринин өзү ички жагынан пайдалуу болгондой эле жардам бербейт. Ошентип терибиз узак убакытка чейин, кымбат баалуу косметикалык каражаттары жок болсо дагы, жашарып, сулуу болуп, ден-соолугу чың болот.
Сунушталууда:
Дени сак териге жашыл пиязды жеп алыңыз
Эми аны кийип-кийбөө үчүн айымдарга тартынуунун кажети жок жашыл пияз жаңы жазгы салаттарда. Тандоону окумуштуулар алдын-ала аныкташкан, ага ылайык, көк пиязды колдонуу ар кандай оорулардан, негизинен дерматологиялык мүнөздөгү коргоодон сактайт.
Буудайдын кебеги жана бал кооз териге жардам берет
Ар бир аялзаты таза жана жаркыраган териге ээ болууну каалайт, бирок сулуулук салондоруна барууга же кымбат кремдер менен лосьондорду сатып алууга баарынын эле убактысы жана мүмкүнчүлүгү жок. Андыктан, бет териңизди тез, арзан жана үй шартында тазалап, сергитүү боюнча бир нече ыкмаларды билишибиз керек.
Дени сак жана кооз тери үчүн ушул азыктарды жеп коюңуз
Дени сак, жылмакай жана жаркыраган териге ээ болууну ким каалабайт? Бирок, андан ырахат алуу үчүн күн сайын кам көрүү керек. Бирок кымбат баалуу косметика гана жетишсиз болмок. Эгер биз каалаган натыйжага жетүүнү кааласак, анда жеген тамакты тандап, ден-соолукту камсыз кылган ден-соолукка пайдалуу майларды алышыбыз керек, жандуу жана жаркыраган тери .
Териге пайдалуу жана зыяндуу азыктар
Сулуу болуу үчүн сулуулук процедураларынан өтүү жетишсиз, ошондой эле териңиздин сулуулугу үчүн пайдалуу каражаттарды жесеңиз болот. Биринчи кезекте, бул организмди А витамини менен камсыз кылган сүт азыктары, ал толугу менен сиңет, анткени ал майсыз сүт азыктарында таза түрүндө болот.
Кызылча жана шалгам менен дени сак жана акылдуу арыктоо
Биздин дасторкондо дайыма болуп турган помидор менен бадыраңдан айырмаланып, айрыкча жай айларында, кызылча жана шалгам жегенди унутпагыла. Сөзсүз түрдө көңүл сыртында калган бул жашылчалар адамдын денеси үчүн гана пайдалуу болбостон, арыктоого да алып келет.
