2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кокос майы
Кокос майы тамак жасоодо кадимки майга караганда 100 эсе пайдалуураак экенин билчү белеңиз. Диетологдор ушуну абдан сунушташат. Стрести азайтуу жана холестерол деңгээлин турукташтыруу үчүн күнүнө 1ден 3 кашыкка чейин кокос майын ичип туруу керек.
Кокос майы бактерияга каршы жана грибокко каршы аракети бар кээ бир кислоталарды камтыйт. Бул май май кислоталарынын кычкылдануусун стимулдайт, ошондуктан аларды эритүүгө жардам берет, бул дененин тыгыздыгын билдирет.
Ананас
Чочконун этин бышырганда, ага ананастын бөлүктөрүн кошууга эч нерсе тоскоол болбойт. Сизге таң калыштуу көрүнгөнү менен, сизге чоң пайда алып келет. Ананасты тамакка кошсоңуз, ашказандагы тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет, анткени ананас белокторду аминокислоталарга бөлүүгө жардам берет.
Ананас бромелайн аттуу ферментти камтыйт, ал белокту аминокислотага айлантуу процессин тездетет, ошондуктан эт сиңирилбеген башка тамактарды сиңирүүнү жеңилдетет. Эгер сиз белокко бай тамактарды даярдап жатсаңыз, анда тигил же бул кесим ананасты кошуңуз.
Спайс
Эгер майлуу тамактарды менюдан толугу менен алып салгыңыз келбесе, жыпар жыттуу заттар жардамга келет. Майлуу тамактарды бышырганда аларга бир нече чай кашык кургак же жаңы татымалдарды - райхан, орегано, розмарин, кара мурч, паприка, кургатылган сарымсакты кошуп коюңуз.
Бул татымалдар кандын курамына кирген триглицериддердин көлөмүн азайтууга жардам берет. Адистердин айтымында, татымалдар татымалсыз даярдалган тамактарга салыштырмалуу триглицериддин деңгээлин үчтөн бир эсе төмөндөтөт.
Маанилүү татымал - карри - ал зат алмашуу үчүн гана пайдалуу эмес, майдын эришине да жардам берет.
Алоэ вера
Адистер татымалдарды колдонуудан тышкары, таза алоэ вера ширесин ичүүнү сунушташат. Бул ширени ичүү организмдин тазаруусуна жана айыгуусуна жардам берет. Алоэ вера дан, глютен жана сүт азыктары көп диетадан кийин тамак сиңирүү тутумунун калыбына келишине жардам берет. Өсүмдүк ички жана тышкы колдонуу үчүн пайдалуу, сезгенген териге сүйкөлөт жана машыгуудан кийин организмдин калыбына келишине жардам берет.
Уксус
Биз оор болгондо, кечки тамакты ичип, андан кийин десерт жегенден кийин, бизге уксус жардам берет. Ашыкча тамак жегенден кийин бир стакан жылуу суу менен бир чай кашык алма уксусун ичип алыңыз. Уксус кандагы шекерди жана таттуу тамактарга болгон табитти төмөндөтөт. Эртең менен бир кашык уксус ичсеңиз, ал зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүү жолуна жардам берет.
Cinnamon
Эртең менен кофе ичип жатканда бир чымчым корица кошуп коюңуз. Күнү бою ачка болсоңуз, бул акылдуу жана сөзсүз даамдуу идеяны колдонуп көрүңүз. Эртең менен кофеге жарым чай кашык кошуңуз. Бул сиздин табитиңизди чектеп койбостон, тамактан кийин инсулиндин көлөмүн көзөмөлдөйт.
Корицанын жардамы менен денедеги канттын деңгээли төмөндөп, углеводдор организмге жайыраак сиңет, бул экөө тең организмдеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Дени сак жашоого алты кадам
Ден-соолук - бул биздеги эң баалуу нерсе, бирок тилекке каршы, биз аны жоготкондо гана ойлоно баштайбыз. Мунун себеби зыянсыз суук болушу мүмкүн, бирок андан дагы олуттуу болушу мүмкүн. Ушул чекке жетпөө үчүн эң жакшы чара көрүп, сергек жашоого аракет кылыңыз.
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Диетаны ийгиликтүү кармоого жардам берген трюктар
Диета кармоо кээ бир адамдар үчүн кыйын эмес, бирок бир нече себептерден улам көпчүлүк үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Бирок бир нече жөнөкөй айла-амалдарды колдонсоңуз, өзүңүз тандаган диетаны кармануу оңой болот жана натыйжа кечикпейт. Мына алар:
