2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашкабак сиздин ден-соолугуңузга эмне жардам берет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Ашкабак бета-каротин сыяктуу антиоксиданттарга өтө бай жемиш. Ашкабактын колдонулушу ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүн дарылоого байланыштуу деп бекеринен айтылбаса керек. Ашкабактын уруктары да дары-дармекке пайдалуу.
Эң көп таралган ишеним - ашкабактын мекени Түндүк Америка. Адатта ашкабак сары же кызгылт сары түстө болот. Түс канчалык каныккан сайын, анын курамында бета-каротин көп болот.
Ашкабактын курамы:
Бета-каротин, калий, А, С жана Е витаминдери, магний, марганец, цинк, ниацин (РР витамини), кальций, диетикалык була, углеводдор, селен, темир, белок, калория.
Ашкабактын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
- Ашкабактын курамында иммундук система үчүн зарыл болгон цинк бар, сөөктүн тыгыздыгын жакшыртат. Ошондуктан бул жемиш остеопороз коркунучу бар адамдарга сунушталат.
- Ашкабактын курамында иммундук системаны көтөрүп, организмди инфекциялардан жана вирустардан коргогон каротиноиддер бар.
- Ашкабак бета-каротинге бай - күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы каражат. Бета-каротин кан тамырлардын дубалдарында холестериндин көбөйүшүнө жол бербейт. Бул жүрөк пристубу коркунучун азайтат.
- Бул жемишти керектөө укмуштуудай жашартуучу таасир берет. Бул альфа-каротиндин, А жана С витамининин жана цинктин болушуна байланыштуу. Бул элементтер карылыкты жайлатат.
- Ашкабактагы альфа-каротиндин кабактын пайда болушунан алдын алуучу таасири бар.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашкабакты үзгүлтүксүз колдонуу макулярдык деградация (көздүн бир бөлүгү) тобокелдигин төмөндөтөт - бул көйгөй көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Бул натыйжа лютеин сыяктуу антиоксиданттарга байланыштуу, ал эркин радикалдарды нейтралдаштыра алат.
- Ашкабак булага бай. Бул тамак сиңирүү жолундагы токсиндерди кетирүүнү жана ич катуунун алдын алат.
- Ашкабактагы калий гипертония (кан басымынын жогорулашы) коркунучун төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Аспарагус антиоксиданттарга бай жана сөөктөрдү бекемдейт
C спаржа көптөгөн жана ар кандай тамактар даярдалат. Жашылча-жемиштер ден-соолукка канчалык пайдалуу экендигин түшүнгөндөн кийин, менюңузга кошула баштайт. Көпчүлүк жашылчалардан айырмаланып, аспарагустун сактоо мөөнөтү узун. Алар жулунуп баштаса эле, соолуй башташпайт.
Пиво сөөктөрдү бекемдейт
Испаниялык окумуштуулардын изилдөөлөрүнө ылайык, сыраны дайыма ичүү сөөктөрдү убакыттын жана экологиялык факторлордун кыйратуучу таасиринен сактайт. Алардын айтымында, сыра сөөктөрдүн морттук жана морт болуп калышына жол бербейт. Пиво ичкен аялдардын сөөктөрү янтарь ичимдигин тоготпогон айымдарга караганда кыйла пайдалуу.
Бадам жана жашыл жашылчалар сөөктөрдү бекемдейт
Бутуңузду же колуңузду сындырмайынча, сөөктөрүңүздү кадимкидей кабыл алып, аларга кам көрүүнү унутпаңыз. Аларга жаш кезинен баштап кам көрүү сиздин улгайганда алардын абалына таасирин тийгизет. Текстте тирүү ткандар - сөөктөр жөнүндө маанилүү маалыматтарды таба аласыз.
Жемиштер сөөктөрдү бекемдейт
Дени сак сөөктөр үчүн жемиш жегиле! Мөмөнү керектөө өспүрүмдөр үчүн гана эмес, ошондой эле бардык курактагы адамдар үчүн сөөктүн бекемделишинин негизги шарты болуп саналат. Эркектер үчүн мөмө-жемиштер өзгөчө мааниге ээ, анткени алар өз күчүн жана күчүн сактап калышат.
Ашкабак пирогун Севлиеводогу ашкабак фестивалына жаздырыңыз
Севлиеводо алар шаардагы салтка айланган ашкабак фестивалына ашкабактын рекорддук пирогун даярдашат. Ашкабактын узундугу 250 метрди түзүп, Севлиевонун тургундарына жана конокторуна таратылат. Өткөн жылы Севлиеводогу ашкабак 235 метрге жетип, быйыл рекордду жакшыртууну чечишкен.
