2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бутуңузду же колуңузду сындырмайынча, сөөктөрүңүздү кадимкидей кабыл алып, аларга кам көрүүнү унутпаңыз.
Аларга жаш кезинен баштап кам көрүү сиздин улгайганда алардын абалына таасирин тийгизет. Текстте тирүү ткандар - сөөктөр жөнүндө маанилүү маалыматтарды таба аласыз.
Кальцийге бай азыктар сөөктөрүңүздүн чыңдалышы үчүн керектүүдөн көп. Сүт баалуу минералдын жакшы булагы болгонуна карабастан, ал жалгыз гана эмес.
Адистер айранды жана сырды, кальций менен байытылган азыктарды, ошондой эле минералдык заттарга бай бадам жана жашыл жашылчаларды ысык түрдө колдонууну сунушташат.
Кальций менен байытылган кээ бир тамак-аштар менен суусундуктарда сүткө караганда кальций көп болот экен.
Кальцийди көп камтыбаган мөмө-жемиштер сөөктөргө да пайдалуу, бирок бул жаатта дагы деле болсо биротоло изилдөө жүргүзүлө элек. Себеби алар организмдеги кислоталардын таасирин азайтып, кислотанын көп болушу сөөктөргө жакшы таасир этпейт.
Ашыкча алкоголь боорго, мээге жана дененин башка бөлүктөрүнө таасир этет. Спирт ичимдиктери скелет тутумуна дагы зыяндуу.
Ичкиликтин үзгүлтүксүз керектөөчүлөрү сөөктөрдүн тыгыздыгын жоготуп, тобокелге салып, ал өтө маанилүү деңгээлге жеткенде, остеопенияга алып келет.
Бул остеопороздун жеңил түрү. Бирок, убакыттын өтүшү менен алкоголизм жана көп ичимдик кальцийдин жетишсиздигине жана сөөктөрдүн белгилүү бир суюлуп, морт болушуна, ошондой эле остеопороз деп аталат. Тамеки чегүү дагы остеопорозго алып келүүчү коркунучтуу фактор.
Ошондой эле, тиштердин абалы скелет тутумунун бардыгын көрсөтүп тургандыгын билүү керек. Сөөктүн күчүн жоготуу бүт денеге таасирин тийгизиши мүмкүн. Ооз көңдөйү да ушундан тышкары эмес.
Эгерде сиздин жаак сөөктөрүңүз начарлап же тыгыздыгын жоготсо, анда анын натыйжасында тиштер түшүп, тиштер начарлап, эмаль урап калышы мүмкүн.
Сиздин тиш доктуруңуз остеопорозду рентген жана диагноз коюп, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү талдоо менен аныктай алат.
Сунушталууда:
Аспарагус антиоксиданттарга бай жана сөөктөрдү бекемдейт
C спаржа көптөгөн жана ар кандай тамактар даярдалат. Жашылча-жемиштер ден-соолукка канчалык пайдалуу экендигин түшүнгөндөн кийин, менюңузга кошула баштайт. Көпчүлүк жашылчалардан айырмаланып, аспарагустун сактоо мөөнөтү узун. Алар жулунуп баштаса эле, соолуй башташпайт.
Ашкабак сөөктөрдү бекемдейт
Ашкабак сиздин ден-соолугуңузга эмне жардам берет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Ашкабак бета-каротин сыяктуу антиоксиданттарга өтө бай жемиш. Ашкабактын колдонулушу ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүн дарылоого байланыштуу деп бекеринен айтылбаса керек.
Пиво сөөктөрдү бекемдейт
Испаниялык окумуштуулардын изилдөөлөрүнө ылайык, сыраны дайыма ичүү сөөктөрдү убакыттын жана экологиялык факторлордун кыйратуучу таасиринен сактайт. Алардын айтымында, сыра сөөктөрдүн морттук жана морт болуп калышына жол бербейт. Пиво ичкен аялдардын сөөктөрү янтарь ичимдигин тоготпогон айымдарга караганда кыйла пайдалуу.
Шпинат жана жашыл жашылчалар мээни коргойт
Бул белгилүү шпинат булчуңдарды күчтүү кылууга жардам берет, бирок окумуштуулар анын мээге да жакшы жардам берерин аныкташты. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шпинат жана башка жашыл жалбырактуу жашылчаларды жеген улгайган адамдар билүү жөндөмүн жана эс тутумун бир кыйла узак сакташат.
Жемиштер сөөктөрдү бекемдейт
Дени сак сөөктөр үчүн жемиш жегиле! Мөмөнү керектөө өспүрүмдөр үчүн гана эмес, ошондой эле бардык курактагы адамдар үчүн сөөктүн бекемделишинин негизги шарты болуп саналат. Эркектер үчүн мөмө-жемиштер өзгөчө мааниге ээ, анткени алар өз күчүн жана күчүн сактап калышат.
