2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
C спаржа көптөгөн жана ар кандай тамактар даярдалат. Жашылча-жемиштер ден-соолукка канчалык пайдалуу экендигин түшүнгөндөн кийин, менюңузга кошула баштайт.
Көпчүлүк жашылчалардан айырмаланып, аспарагустун сактоо мөөнөтү узун. Алар жулунуп баштаса эле, соолуй башташпайт. Ылайыктуу шарттарда аларды узак убакытка чейин сактоого болот.
Аспарагус A, K, B, C витаминдеринин жана фолий кислотасынын эң жакшы булактарынын бири. Триптофан, марганец жана жез минералдары дагы өсүмдүктүн бир бөлүгү. Бардык ушул ингредиенттер дененин жалпы жыргалчылыгын жогорулатат.
Спаржа кандай касиетке ээ экендигин караңыз:
Сезгенүүгө каршы аракет жасаңыз: Бул протодисцин, сапониндер жана башкалар сыяктуу заттарга байланыштуу. Бул компоненттер "Лу Гехриг оорусу" деп аталган амиотрофиялык каптал склерозуна (мээдеги жана жүлүндөгү нерв клеткаларынын оорусу) каршы жардам берет.
Антиоксиданттардын жогорку курамы: Аспарагустун курамында С витамини, бета-каротин сыяктуу антиоксиданттар, цинк, марганец жана селен сыяктуу минералдар бар. Жашыл өсүмдүктө күчтүү антиоксиданттардын бири деп эсептелген глутатион заты дагы бар.
Антиоксиданттар организмдеги эркин радикалдарды жок кылып, холестеролдун ден-соолугун сактайт жана жүрөк булчуңдарынын ишин жакшыртып, артерия дубалдарынын абалын жакшыртат. Сезгенүүгө каршы азык заттар менен катар антиоксиданттар жалпы өнөкөт ден-соолук көйгөйлөрүнүн, анын ичинде 2-типтеги диабет жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.
Сөөктөрдү ден-соолукта сактаңыз: Аспарагус - К витамининин эң сонун булагы. Бышырылган спаржа болсо, бул витаминдин күнүмдүк керектөөсүнөн көптү камсыз кылат. К витамини кандын уюшунда гана эмес, сөөктүн минералдашуусунда, клеткалардын өсүшүндө жана ткандардын жаңылануусунда да маанилүү фактор.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, К витамини организмде кальцийдин сиңишине жана сакталышына байланыштуу процесстерди кыйыр түрдө жөнгө салат. К витамининин жетишсиздиги сөөктүн тыгыздыгын жана бекемдигин төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Антиоксиданттарга бай азыктар
Антиоксиданттарга бай азыктар биздин жалпы иштешибиз үчүн өтө маанилүү. Бул "сыйкырдуу" тамактар ден-соолугубузду чыңдап гана тим болбостон, жашообузду дагы жогорулатат. Алар ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу. Антиоксидант - бул адам клеткаларын, адатта, эркин радикалдардын таасиринен сактай турган элементтер тобуна берилген ат.
Ашкабак сөөктөрдү бекемдейт
Ашкабак сиздин ден-соолугуңузга эмне жардам берет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Ашкабак бета-каротин сыяктуу антиоксиданттарга өтө бай жемиш. Ашкабактын колдонулушу ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүн дарылоого байланыштуу деп бекеринен айтылбаса керек.
Пиво сөөктөрдү бекемдейт
Испаниялык окумуштуулардын изилдөөлөрүнө ылайык, сыраны дайыма ичүү сөөктөрдү убакыттын жана экологиялык факторлордун кыйратуучу таасиринен сактайт. Алардын айтымында, сыра сөөктөрдүн морттук жана морт болуп калышына жол бербейт. Пиво ичкен аялдардын сөөктөрү янтарь ичимдигин тоготпогон айымдарга караганда кыйла пайдалуу.
Бадам жана жашыл жашылчалар сөөктөрдү бекемдейт
Бутуңузду же колуңузду сындырмайынча, сөөктөрүңүздү кадимкидей кабыл алып, аларга кам көрүүнү унутпаңыз. Аларга жаш кезинен баштап кам көрүү сиздин улгайганда алардын абалына таасирин тийгизет. Текстте тирүү ткандар - сөөктөр жөнүндө маанилүү маалыматтарды таба аласыз.
Жемиштер сөөктөрдү бекемдейт
Дени сак сөөктөр үчүн жемиш жегиле! Мөмөнү керектөө өспүрүмдөр үчүн гана эмес, ошондой эле бардык курактагы адамдар үчүн сөөктүн бекемделишинин негизги шарты болуп саналат. Эркектер үчүн мөмө-жемиштер өзгөчө мааниге ээ, анткени алар өз күчүн жана күчүн сактап калышат.
