2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адистер орозо адамдын денесин тазалоонун идеалдуу жолу деп эсептешет. Ошол эле учурда, орозо учурунда көптөгөн адамдар эт, быштак, сыр жана башкалар сыяктуу тамак-ашты жоготкондон кийин, сөзсүз түрдө арыктап, тамак учурунда өзүлөрүн унутуп калышат деп чечишкендиги далилденген.
Натыйжада, тескерисинче, тескерисинче болот. Бирөө куруу орозо учурунда пайдалуу меню ушул мезгил аралыгында уруксат берилген азык-түлүктөр жөнүндө айрым чындыктарды билип, негизги эрежелерди сакташыңыз керек:
1. Негизги менюңузду түзүүчү жашылчалар - бул витаминдерге, минералдарга, белокторго жана углеводдорго абдан бай баалуу азык. Алар тамак сиңирүүгө жана жалпысынан тамак сиңирүүгө жакшы таасир берет жана ар кандай жолдор менен даярдалат. Бирок, баалуу ингредиенттерди сактап калуу үчүн, аларды даярдоодо төмөнкү эрежелерди сактоо өтө маанилүү:
- эгерде сиз жашылчаларды бышыргыңыз келсе, анда аны толугу менен жаап, кактап турган туздуу сууга салып, капкактын астында бышырыңыз;
- жашылчаларды бышыруу же кайнатуу орточо температурада жүргүзүлүшү керек, анткени кайнатуу С витаминин жоготууну күчөтөт;
- Сабиз, картошка жана пияз сыяктуу катуураак жашылчалар даяр болуш үчүн болжол менен 20-25 мүнөт, ал эми цуккини, калемпир жана брокколи болжол менен 10-15 мүнөттү талап кылат, тоңдурулган жашылчалар болжол менен 5-7 мүнөттө даяр болот, эгер күтүү режимин так сактасаңыз. убакыт витаминдердин жоголушунан сактайсыз.
2. Орозо маалында мезгилдүү жашылча-жемиштерди тандап алган оң.
3. Жашылчаларды кууруудан же нан бышыруудан алыс болуңуз. Аларды буу же гриль менен бышыруу өзгөчө пайдалуу.
4. Орозо учурунда тузду көп ичүү байкалат. Сыягы, бул сыр менен сары сырдын ажыратылышына байланыштуу. Туздун пайдасы жок, эгер тамакты татып көргүңүз келсе, Гималай тузун колдонуңуз.
5. Спорт менен машыккандан тышкары, суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
6. Нан менен ашпаңыз, күнүнө бир кесим жетиштүү.
7. Орозо кармаганыңыз жашылча-жемиштерден ашыкча тамак жей аласыз дегендик эмес. Көңүлүңүз калбашы үчүн алган калорияңызды байкап туруңуз.
Сунушталууда:
Пасха убагында орозо учурунда туура тамактануу
Пасха орозосунда туура тамактануу - бул абдан маанилүү маселе, анткени орозо организм үчүн өтө оор мезгилде - кыштан жазга, бардык жашоо процесстери жөнгө салынганда өтөт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн денеге жана орозого зыян келтирбөө үчүн, ушул мезгилде тамактанууга көңүл буруу керек.
Пасха Орозо учурунда эмне жесе болот
Пасха орозосу бардык посттордун эң катуу жана эң маанилүүсү. Бул мезгилде тамеки тартууга жана спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынат. Жаныбарлардан чыккан азыктарды - этти, балыкты, сүттү жана жумуртканы, ошондой эле ак нанды, презеллдерди, момпосуйларды жана майонезди колдонууга тыюу салынат.
Орозо учурунда десерттер
Пасха майрамында орозо учурунда чиркөө канонун бузбастан, ар кандай десерттер менен тамактансаңыз болот. Бул десерттерде жумуртка, сүт жана сүт азыктары колдонулбайт. Арык печенье даамдуу болуп калат. Курамы: 6 стакан ун, 2 стакан крахмал, 1 стакан май, 1 чай кашык аш содасы, бир чымчым туз, жарым чай кашык уксус, бир жарым стакан суу, 2 стакан шекер.
Орозо учурунда белоктун булактары
Пост - ишенгендердин руханий жашоосундагы өзгөчө мезгил. Кудай менен жана өзүң менен чын жүрөктөн сүйлөшүүгө сонун мүмкүнчүлүк. Терең руханий компоненти болбосо, орозо жөнөкөй диета болуп калат жана ден-соолукка эң пайдалуу болбойт. Ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн орозо учурунда 80-100 гга чейин белок ичиш керек, бирок бул учурда алар өсүмдүктөрдөн гана болушу керек.
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
