2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Британиянын Daily Mail гезитине жарыяланган маалыматка караганда, орто кылымда эт менен сырды колдонуу тамеки чеккендей эле зыяндуу. Изилдөөчүлөр бул изилдөөнү 50 жаштан ашкан миңдеген эркектер менен аялдардын жардамы менен жүргүзүштү.
Жыйынтыктар көрсөткөндөй, негизинен жаныбарлардын белокторун жегендердин өлүм коркунучу ошол белоктордун аз көлөмүн жегендерге караганда эки эсе жогору болгон.
Илимпоздордун айтымында, бул адамдарда рак илдетине чалдыгуу 4 эсе жогору жана муну тамеки чеккендердеги коркунучка теңөөгө болот.
Изилдөөнү жүргүзгөн адистер жаныбарлардын азыктарындагы белоктор чындыгында шишикти азыктандырат жана денедеги клеткалардын тез картайышына жардам берет деп ырасташат.
Алардын айтымында, 50 жаштан жогору адамдарга мындай азыктарды алууну чектеген пайдалуу - илимпоздор белокторду буурчак жана балыктардан алууга болорун эскертишет.
Жаныбарлардын азык-түлүктөрүнө болгон чектөө 65 жашка чейин уланышы керек, деп ишендиришет окумуштуулар. Андан кийин жаныбарлардын белогун алуу керек, ал тургай сунуш кылуу керек.
Америкалык илимпоздордун айтымында, 50 жаштан 65 жашка чейинки жана 57 кг салмактагы адамдар белок ичүүнү күнүнө 45 гге чейин чектеши керек, бул эки чочконун этинен алынган белок аздыр-көптүр.
Британиялык адистер бул изилдөөнү кабыл алышпайт - алардын айтымында, рак сыяктуу оорунун алдын алуу үчүн биз салмакты чыңдап, спорт менен машыгып, тамеки чегүүдөн алыс болуп, орточо алкоголдук ичимдиктерди ичишибиз керек.
АКШнын Саламаттыкты сактоо мекемесинин маалыматтары көрсөткөндөй, калориясынын кеминде 1/5 бөлүгү белоктон турган жогорку протеиндүү тамак эрте өлүмгө тыгыз байланыштуу. Эксперттердин айтымында, орточо көлөмдөгү белоктун (башкача айтканда, 10% дан 19% га чейин) дагы кооптуу.
Белоктору жогору диетаны кармагандар кадимки өлчөмдөгү белокту колдонгон адамдарга караганда рактан үч эсе көп өлүшөт.
Илимпоздордун айтымында, орточо британиялык белоктон калориянын 15 пайызын алат жана ошону менен тобокелдик категориясына кирет. Өсүмдүктөрдүн белокторун керектөө сунушталат - алардын рационунда майлар жана углеводдор менен эч кандай байланышы жок, андан тышкары алар пайдалуу.
Сунушталууда:
Транс майлар деген эмне жана алар бизге эмне үчүн ушунчалык зыяндуу?
Майлардын бардыгы бирдей жаратылган эмес жана ден-соолукка пайдалуу эмес. Айрым түрлөрү олуттуу илдеттердин пайда болуу коркунучун күчөтөт. Бул деп аталган нерсе жөнүндө транс майлар Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму 2023-жылга чейин бардык тамак-аштардан арылтууну пландап жатат.
Жашылча сары сыр жана сыр үчүн жана каршы
Дүкөндөрдөн сары сыр менен сырды үзгүлтүксүз көрө аласыз, анын этикеткасында өсүмдүк майлары бар же ал толугу менен өсүмдүк өнүмү деп жазылган. Демек, алар байыркы технология боюнча - уйдун, койдун же эчкинин сүтүнөн чыккан май менен жасалбайт.
Чын эле тамеки чеккенден кийин салмак кошобузбу?
Тамеки тартуу бүгүнкү күндө адамдар арасында кеңири тараган көрүнүш. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) маалыматы боюнча, жыл сайын 5,6 миллиондон ашык адам тамекиге байланыштуу оорулардан мезгилсиз дүйнөдөн кайтышат. Көп адамдар алардан коркушат тамеки тартууну токтотуу бир катар факторлорго байланыштуу, алардын эң чоңу салмак кошуу .
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
Зыяндуу тамак-аш жана анын бизге тийгизген зыяны үчүн
Бүгүнкү жана 10 жыл мурунку жашоодогу эң чоң айырмачылыктардын бири - биз өтө көп өлчөмдө керектейбиз пайдасыз тамак . Мезгил-мезгили менен зыяндуу азгырыктар бизге зыян келтирбесе дагы, чынжыр менен байма-бай тамактануу адат тез тамак-аш денебизге гана эмес, ден-соолугубузга да олуттуу таасир этет.
