2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денебиздин жөнөкөй сууга болгон муктаждыгын эч нерсе толугу менен алмаштыра албайт. Бул эң керектүү нымдуулуктун эң туура жана пайдалуу булагы.
Бирок суудан тышкары, денебизге көптөгөн пайдалуу заттарды берген суусундуктар бар. Алардын арасында көк чай дагы бар. Бул остеопороз жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Көк чайдын курамында клеткаларды зыяндуу таасирлерден сактоочу жана эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу көптөгөн флавоноиддер, полифенол жана антиоксиданттар бар. Көк чайдын курамында фтор дагы бар, ал сөөктөргө жана тиштерге жакшы таасир берет. Эгер таттуу болбосо, анда калориясы нөл.
Жалбыз чайы ашказан ооруларында, коликада баа жеткис, тамак сиңирүүгө жардам берет, ошондой эле ашказан-ичеги тракты аркылуу тамак-аштын өтүшүн жеңилдетет. Жалбыздын спазмолитикалык таасири бар, булчуңдардын оорушун жана булчуңдардын чыңалуусун төмөндөтөт. Жалбыз чайга таттуу кылбасаңыз, анда калория жок.
Бир пайыздык майы бар сүт пайдалуу, анткени курамында татаал углеводдор, белок жана май аз. Ушул себептен, ал жай сиңип, көпкө чейин ачкачылыкты сезбейсиз.
Татаал углеводдордун жардамы менен кандагы канттын деңгээли туруктуу бойдон калууда. Сүттө камтылган кальций жана D витамини айкалышта кемчиликсиз сиңет. Мындан тышкары, кальций клеткалардын майларды өрттөшүнө жардам берет. Бир стакан 250 мл сүттө 120 калория бар.
Соя сүтү жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Соя сүтүндө камтылган диетикалык була жана белок жаман холестериндин жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт.
Бирок уйдун сүтүн сояга толугу менен алмаштырууну чечсеңиз, анда кальций, А витамини жана Д витамини жетишпейт. Эгерде үй-бүлөңүздө эмчек рагы менен ооруган адамдар болсо, соя сүтүн колдонууну доктур менен талкуулаңыз. Анын курамында ушул ооруну козгой турган фитоэстрогендер бар. 250 миллилитр соя сүтүндө 81 калория бар.
Ысык шоколад жана какао маанайды көтөрүп, жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт. Клеткаларды эркин радикалдардан коргогон полифенолдор жылмаюуңуз үчүн жооптуу серотониндин өндүрүлүшүн дагы жакшыртат. 250 миллилитрдин курамында 195 калория бар.
Помидор ширеси өтө оор илдеттердин алдын алат жана негизинен эркектердин ден-соолугуна кам көрөт. Курамындагы ликопен жүрөктү эркин радикалдардын таасиринен сактайт жана жүрөк ооруларынан сактайт. 250 миллилитрдин курамында 43 калория бар.
Апельсин ширесинде С витамини бар, иммунитетти көтөрөт, көптөгөн оорулардан, анын ичинде катарактадан сактайт. Бул түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү кемчиликтердин алдын алуу үчүн керек болгон фолий кислотасынын эң сонун булагы. 250 миллилитр 115 калория камтыйт.
Сунушталууда:
Эң зыяндуу суусундуктар кайсы?
Таттуу газдалган суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана сүт коктейлдери биздин ден-соолугубузга чоң коркунуч келтирет. Тамашасыз! Окумуштуулардын айтымында эң зыяндуу суусундук бул шоколад балмуздак жана жер жаңгак майын камтыган сүт коктейли.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
Кайсы шоколад пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес?
Шоколад, ден-соолукка пайдалуу экендиги менен талаштуу атакка ээ болгону менен, баарыбыздын сүймөнчүгүбүз. Шоколад көп санда канттан тышкары, кант диабети менен ооруган адамдарга ылайыктуу эмес. Алар продуктунун курамындагы майдын концентрациясынын жогору болушунан жана башка себептерден улам аны колдоно алышпайт.
