2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Нерв системасы - бул организмдеги бардык органдарды жана тутумдарды алардын ишин активдештирүү менен байланыштырган нерсе. Анын бекемделиши өтө маанилүү, себеби көпчүлүк оорулар нерв системасындагы көйгөйлөргө негизделген.
Медицинада ден-соолукту сактоо үчүн дары-дармектердин түрлөрү көп, бирок табигый дарыкананын сунуштары терс таасирлери жок, оң таасирлери менен артыкчылыктуу.
Алар бар тамак-аш бул далилденген антидепрессанттардын таасирине ээ жана тынчсызданууга каршы күрөштө баа жеткис жардамчы болуп саналат.
Кайсынысы эң натыйжалуу экенин караңыз табигый антидепрессанттар жана аларды күн сайын менюңузга киргизүүгө аракет кылыңыз.
Балык
Лосось, сардина, тунец, анчоус жүрөк ооруларына каршы күрөштө белгилүү болгон омега-3 май кислоталарына бай. Алар триглицериддерди түшүрүп, тромбдордун пайда болушуна жол бербейт. Мындан тышкары, балыктын эти стресстен жана депрессиядан сактайт.
Кант кызылчасы
Анын курамында уридин деген зат бар, мээдеги цитидиндин деңгээлин жогорулатат. Ал маанайды жөнгө салуучу.
Соя
Бул холестеролсуз, белок жана аминокислоталарга бай жана минималдуу каныккан майлардын курамы бар диеталык тамак. Андагы омега-3 май кислоталары депрессиялык абалга ылайыктуу.
Жаңгак
Омега-3 май кислоталарынын компоненттеринин бири - альфа линолен кислотасы жаңгактын курамында эң сонун. Сунуш депрессияга байланыштуу жаңгакты тамак катары колдонуу үчүн, алар жүрөктү чыңдайт.
күрөң күрүч
В1 жана В3 витаминдери, фолий кислотасы бул диетикалык күрүчтүн курамындагы пайдалуу заттар. Ал кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү менен мүнөздөлгөндүктөн, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, демек, маанайга жакшы таасир этет.
Какао
Бул маданият антидепрессант катары да белгилүү. Жаңгак сыяктуу эле, анын курамында селен бар, ал маанайды башкарууга жардам берет, мээнин иштешин күчөтөт жана ошондуктан карылыкка каршы күрөшкө жакшы таасир берет. Таза шоколад эмоционалдык ден-соолук үчүн мыкты жардамчы.
Жумуртка
Бул продукт лецитинге бай, ал жаман маанайды жеңет.
Калий, кальций жана фосфорго бай азыктар дагы ылайыктуу. Бул элементтер нерв системасын козгоп, нервдик чыңалууну кетирет.
Сунушталууда:
Таттуу үчүн табигый түстөр
Курамында синтетикалык кондитердик боёктор көп учурда зыяндуу экендиги белгилүү. Табигый азыктардан таттууларга боёкторду өзүңүз жасай аласыз. Табигый таттуулар жасалма түстөрдөй ачык эмес, бирок ден-соолугубузга бир кыйла коопсуз болгондуктан, аларды балдар колдонууга ыңгайлуу.
Табигый пробиотиктер жана синбиотиктер
Тилибизди эркелетип эле койбостон, ичегибизди тойгузушубуз керек, адистер чечкиндүү! Ичегини тынчытуунун эң тез жолу - аны кабыл алуу пребиотиктер , пробиотиктер жана синбиотиктер . Алар эмнени билдирет? Алар кандайча кабыл алынат? Аларды кайдан алууга болот?
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Табигый ширелер канчалык табигый нерсе?
Күнүгө бир стакан табигый шире жаңы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын бир бөлүгүнө барабар деген ар кандай өндүрүүчүлөрдүн катуу жарнамаларын уккандырсыз. Албетте, мында эч кандай чындык жок. Картон кутучаларындагы белгилүү табигый жемиш ширесинин табигый суусундукка эч кандай тиешеси жок, тесттер көрсөткөндөй, ошондой эле өндүрүш технологиясынын ачылышы.
Табигый азыктар канчалык табигый нерсе?
Сиз гипермаркетке барып, табигый пайдалуу эртең мененки тамак менен тамактануу үчүн сүйүктүү табигый йогуртунузду сатып аласыз. Сиз аларга идеяны кымбатыраак төлөп бересиз, анткени, алар табигый нерсе! Алар консерванттар, боёктор жана Е-тин бардык түрлөрү менен толгон тамак-аш өнөр жайынын калган таштандыларына окшош эмес.
